Sei stressato al lavoro senza motivo?

Se sei stressato dalle nove alle cinque, potresti voler riesaminare su cosa ti stai stressando.

È comprensibile che tu voglia fare una buona impressione al lavoro. Non vuoi essere visto come un fannullone, né vuoi creare scenari difficili con il tuo capo o i tuoi colleghi. Allo stesso tempo, se sei troppo teso o cerchi di essere perfetto, allora potresti prepararti a una strada difficile senza nemmeno saperlo.

Durante i miei vent’anni, spesso mi stressavo per le piccole cose al lavoro che, col senno di poi, erano davvero piccole cose che non interessavano a nessuno. Per aiutarvi a iniziare a gestire lo stress sul lavoro e a lasciare andare il bisogno di essere perfetti, considerate alcuni degli elementi di cui potreste preoccuparvi senza una buona ragione. Di seguito ci sono alcune voci su cui molti impiegati si stressano e che, alla fine della giornata, non valgono lo stress da lavoro.

Hai perso una riunione regolarmente programmata

Molti di noi hanno un piatto pieno al lavoro, e a volte sorgono conflitti di pianificazione. Anche se ci si aspetta che tu ti presenti, contribuisca e impari alle riunioni regolarmente programmate, ci saranno momenti in cui dovrai perdere una riunione, o anche solo dimenticartene. Va bene! Non lasciare che questo ti renda stressato al lavoro.

Fai sapere in anticipo al facilitatore della riunione o al capo che sarai assente, e poi vai per i fatti tuoi. Se vi dimenticate della riunione, prendetevene la responsabilità e ditelo al responsabile della riunione o al capo. Poi vai avanti senza pensarci più.

Sei in ritardo al lavoro

A meno che tu non occupi una posizione che richiede di essere perfettamente in orario per una questione di sicurezza o un altro motivo, non è la fine del mondo se arrivi un po’ in ritardo al lavoro. Se sei cronicamente in ritardo e questo ti causa stress al lavoro, allora potresti considerare di mettere in atto delle misure per sostenerti, come alzarsi 30 minuti prima o fare carpooling con qualcuno che è tipicamente puntuale. Altrimenti, la vita succede, e ci saranno momenti in cui si finisce per arrivare tardi al lavoro. Se hai meno di 15-30 minuti di ritardo, entra come se non fosse successo nulla – siediti alla tua scrivania e mettiti al lavoro. Se hai più di 15-30 minuti di ritardo, fallo sapere al tuo capo in modo da mantenere aperta la linea di comunicazione, mostrare rispetto e responsabilità, e ridurre al minimo qualsiasi preoccupazione dei tuoi colleghi.

Ti prendi un pranzo prolungato

Prima di tutto, congratulazioni per aver scelto di fare un pranzo. Questo atto da solo può aiutare a gestire lo stress sul lavoro. Fare una pausa dalla scrivania è importante per ridurre lo stress e rimanere concentrati. Se ti capita di incontrare un vecchio amico e il tempo vola, o il ristorante è in ritardo con le ordinazioni – entrambe le cose potrebbero causarti un pranzo più lungo di 60 minuti – non preoccuparti.

A meno che tu non sia in un ambiente in cui ogni tua mossa è monitorata, la maggior parte delle persone non noterà che stai facendo un pranzo più lungo del normale, a meno che tu non ne faccia un grosso problema. Quindi non fatelo! Anche se di solito non è necessario, se ti fa sentire meglio, potresti sempre rimanere qualche minuto dopo il tuo orario di uscita tipico per compensare i minuti extra di pausa pranzo.

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Hai dimenticato di includere un membro importante del team in una email

Se dimentichi di includere qualcuno in una email, allora non appena te ne accorgi, correggilo. Gli errori capitano, quindi preoccupati. Il membro del team si è probabilmente trovato in una situazione simile in passato, o lo sarà un giorno in futuro.

Hai dimenticato di includere dettagli importanti o un allegato in una e-mail

Con i nostri ambienti di lavoro frenetici, spesso stiamo facendo 20 cose contemporaneamente. Questo è uno dei motivi principali per cui siamo stressati al lavoro in primo luogo! Questo significa anche che di tanto in tanto, si potrebbe tralasciare dettagli importanti in una comunicazione e-mail o dimenticare di includere un allegato. Non è un grosso problema. Invia di nuovo l’e-mail con l’allegato e i dettagli aggiuntivi necessari non appena ti rendi conto di cosa è successo. Anche le altre persone sono impegnate al lavoro, quindi è probabile che non ci penseranno più. Perché dovresti?

Hai parlato del tuo fine settimana o della tua vita personale

Ho avuto momenti in cui mi sono sentito come se avessi parlato troppo o condiviso troppo della mia vita personale, solo per ricordarmi che le persone sono così occupate con le loro vite che è altamente improbabile che abbiano dato un secondo pensiero alla mia storia. Dopo tutto, non si tratta solo di me!

Supponendo che tu non condivida dettagli su sesso, droghe, arresti, o qualsiasi altra cosa R-rated, allora probabilmente sei a posto. Usa il buon senso prima di condividere troppi dettagli personali sulla tua vita con i tuoi colleghi. E se tu e il tuo manager o i tuoi colleghi parlate del fine settimana il lunedì mattina, consideralo un buon esercizio di costruzione del rapporto e non stressarti per la discussione successiva.

Hai dato a un collega un feedback onesto e costruttivo

Parte del tuo ruolo come dipendente è dare e ricevere feedback. Preferisco quando qualcuno è onesto con me sulla sua prospettiva, e apprezzo anche un feedback utile e costruttivo.

Se sei stato abbastanza premuroso da condividere un feedback costruttivo con un collega, non tornare alla tua scrivania e preoccuparti se l’hanno preso nel modo sbagliato o meno e si sono fatti una cattiva opinione di te. Se sei stato “compassionevolmente onesto”, come mi piace dire, allora considera di darti credito per aver parlato e aiutato invece di trasformare l’evento in un evento negativo nella tua mente.

Non preoccuparti delle piccole cose

Lo stress è già un fattore quotidiano in molte delle nostre vite. Infatti, molti studi, come l’APA 2014 Stress Report, mostrano che lo stress sul posto di lavoro può causare seri problemi di salute, come affaticamento, depressione, obesità, pressione alta e altro. Vale la pena di identificare le aree in cui è possibile ridurre lo stress, in modo da poter liberare l’energia per le cose che contano veramente sul lavoro – la produttività, i progetti e le presentazioni. Inoltre, concedetevi una pausa e rendetevi conto che non siete perfetti. È più facile a dirsi che a farsi, ma per dirla in modo semplice non preoccuparti delle piccole cose!

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