Spesso prendiamo queste tre parole come se significassero la stessa cosa e sebbene possano essere usate insieme significano cose completamente diverse.
Diamo un’occhiata alle loro definizioni –
Sonno – lo stato naturale di riposo in cui il corpo non è attivo e la mente non pensa.
Rest – cessare il lavoro o il movimento
Relaxation – lo stato di essere liberi dalla tensione e dall’ansia
Immediatamente possiamo vedere che se siamo preoccupati per qualcosa ed è continuamente nella nostra mente allora non saremo in grado di rilassarci o riposare e persino dormire correttamente.
Recenti rapporti hanno mostrato che cose come i nostri telefoni e la TV binge watching stanno contribuendo a un’alta percentuale di problemi di sonno.
(Se vuoi sapere di più su come la tecnologia sta influenzando il nostro sonno leggi questo articolo della National Sleep Foundation o dai un’occhiata a questa infografica che dà suggerimenti su come puoi fare alcuni cambiamenti).
La sfida del benessere di questo mese è tutta sul ritagliarsi uno spazio per te, un po’ di tempo per fermarsi a pensare e fare le cose che ti piacciono.
Qui ci sono alcune risorse e idee che potrebbero aiutarti
Sonno
- Il libro Go To Sleep – è un libro pieno di idee e risorse per aiutarti ad andare a dormire.
- Lo Sleep Council ha molti consigli non solo sul dormire, ma sui letti e gli ambienti in cui dormiamo
- La National Sleep Foundation ha molti consigli sul sonno.
Riposare
- Leggere un libro
- Essere nella natura
- Stare da solo
- Ascoltare musica
- Non fare nulla in particolare
- Colorare con attenzione
- Fare un bagno o una doccia
- Sognare ad occhi aperti
- Guardare la TV
- Giornale o scrivere
Relaxing
- Esercizi di respirazione
- Meditazione
- Massaggio
- Spazzolarsi i capelli
- Trovare il sole
- Organizzarsi
- Esercizio – allungarsi, fai una passeggiata, corri,
balla o nuota - Vai a fare un lungo giro in macchina
Se stai cercando una scatola di auto-cura in abbonamento dai un’occhiata ai 10 migliori articoli di The Independent o se vuoi una possibilità di crearne una tua dai un’occhiata al mio articolo sul primo soccorso emotivo.
Tutti abbiamo bisogno di riposo, relax e sonno soprattutto se vogliamo che il nostro corpo e la nostra mente diano il meglio di sé. Quindi facciamo lo spazio per farlo. Lo apprezzeremo a lungo termine.
