Questo è stato un anno monumentale per The Emotion Machine, che quest’anno ha ufficialmente compiuto 10 anni! Questo è un intero decennio di scrittura e condivisione di informazioni sulla psicologia e l’auto-miglioramento.
È ora il momento di ricapitolare il miglior articolo pubblicato nel 2019. Come sempre, è una bella combinazione di articoli che coprono una vasta gamma di argomenti tra cui psicologia positiva, psicologia cognitiva, psicologia sociale, meditazione mindfulness e intelligenza emotiva.
Si prega di dare un’occhiata attraverso e vedere se ci sono articoli interessanti che potresti aver perso quest’anno! E preparatevi per altri nuovi articoli nel 2020!
I miei migliori articoli di auto-miglioramento del 2019
Ecco i migliori articoli di psicologia e auto-miglioramento pubblicati su The Emotion Machine nel 2019. Controllali!
In un mondo in cui ci viene chiesto costantemente di andare avanti, abbiamo dimenticato la potente arte di fare un “passo indietro”. Ecco perché fare un “passo indietro” è così importante per la nostra felicità, successo e benessere. Fare un passo indietro non significa mollare, ma darsi un’opportunità per andare avanti ancora più forte.
Se ti senti intrappolato nella tua vita o stai solo cercando di fare un grande cambiamento, a volte la tua migliore opzione è fare un “hard reset” alla tua vita attuale e ricominciare da zero.
Qui c’è una descrizione della mia pratica quotidiana di “Meditazione Multifase”, che combina elementi di respirazione, consapevolezza, visualizzazione e metta (o “amorevole gentilezza”). La parte migliore di questa meditazione è che copre più aree di salute mentale, tra cui la concentrazione, il rilassamento, la fiducia, le relazioni e la gratitudine, il tutto nell’arco di soli 15 minuti. Potrebbe diventare un’abitudine che cambia la vita, provatela da soli!
Sei a tuo agio con la solitudine? Mentre ci può essere spesso uno stigma culturale che la solitudine è male o malsana, un nuovo studio suggerisce che la solitudine può anche essere una strada importante per la scoperta e la crescita di sé.
Il tocco umano gioca un ruolo importante nello sviluppo del nostro senso di sé, di come ci connettiamo con gli altri e della nostra felicità e benessere generale. Stai soddisfacendo il tuo bisogno quotidiano di tocco?
Un trucco divertente per gestire meglio il tuo pensiero negativo è creare un nome unico per la tua voce interiore negativa per aiutarti a prendere le distanze da quei pensieri e rispondere meglio ad essi.
Raramente sperimentiamo un’emozione singolare, ma spesso un cocktail di emozioni diverse allo stesso tempo. Accettare e abbracciare la “complessità emotiva” della vita è la chiave per diventare più emotivamente intelligenti.
Come può l’immaginare una “versione opposta” di te stesso aiutarti a superare convinzioni limitanti e un’immagine limitata di te stesso? Prova questo esercizio provocatorio per imparare di più su te stesso.
Se vuoi essere più sano e fare più esercizio, è importante prima capire la tua personalità individuale in modo da poter scegliere attività che risuonano con te e ti tengono motivato.
Quando qualcuno dice un commento stupido o maleducato di fronte a te, si è tentati di voler rispondere immediatamente. Tuttavia, spesso il silenzio è la risposta migliore. La ricerca psicologica mostra che il silenzio può effettivamente “preservare la tua energia” di fronte a un commento negativo o scortese.
Le nostre convinzioni giocano un ruolo importante nella nostra vita – possono motivarci o tenerci bloccati negli stessi vecchi modelli. Ecco 7 convinzioni comuni delle “menti mediocri” che spesso bloccano il cambiamento e la crescita. Ne riconosci qualcuna in te stesso?
Il sonno è tremendamente importante per la nostra salute fisica e mentale. E la strategia del “dormirci su” può essere un modo sottovalutato ma super efficace per affrontare la maggior parte dello stress quotidiano e delle frustrazioni della vita.
Non sei all’altezza di nessuno, perché non puoi confrontarti accuratamente con gli altri. Ecco perché dovresti evitare un eccessivo confronto sociale e la mentalità del “Keeping Up With the Joneses”.
Assaporare è l’atto di riconoscere, apprezzare e prolungare un’esperienza positiva. Tipicamente pensiamo ad assaporare mentre mangiamo, ma è un’abilità che può essere applicata ad ogni area della tua vita.
“Assaporare il positivo” è un’abilità molto poco apprezzata. Sempre di più sto cercando di riconoscere e apprezzare i piccoli piaceri e le gioie durante la mia routine quotidiana. E questo cambiamento di prospettiva mi ha reso molto più energico e motivato durante la giornata.
Secondo un nuovo studio, fissare obiettivi “realistici” e “raggiungibili” è la chiave del benessere e del successo. Questo è coerente con il popolare metodo SMART per la definizione degli obiettivi. Quando si impostano obiettivi realistici e raggiungibili, si inizia a costruire più fiducia in se stessi. Cominci a vedere i progressi – e questo ti mantiene motivato e ispirato a continuare!
Tutti noi abbiamo responsabilità, obblighi e faccende che non necessariamente ci piace fare, ma sappiamo di doverle fare comunque. Ecco le migliori strategie mentali per completare questi compiti, secondo gli psicologi.
Secondo una nuova ricerca, l’autocompassione e il pensare pensieri gentili su se stessi non solo fa bene alla salute mentale, ma può effettivamente influenzare a livello fisico e biologico. Quanto sei gentile con te stesso?
Il “trattamento del silenzio” è quando una persona taglia intenzionalmente la comunicazione con qualcuno per cercare di cambiarlo o manipolare il suo comportamento. Secondo gli psicologi, è un segno di una relazione molto tossica.
La gamification è il processo di usare “elementi di gioco” in situazioni non di gioco. L’idea è che facendo sembrare un’attività più simile a un “gioco”, gli individui saranno più motivati e concentrati a continuare quell’attività e a rimanervi impegnati.
L’umorismo oscuro su morte, malattia, depressione e tragedia può sembrare sbagliato e inquietante, ma ci sono alcune prove che può essere una parte importante del processo di guarigione per alcune persone.
Self-Improvement Coaching
Oltre a scrivere, sono anche un coach di auto-miglioramento.
Negli ultimi 5 anni, ho avuto il piacere di lavorare con persone provenienti da tutti i diversi ambienti e percorsi di vita, compresi imprenditori, musicisti, artisti, studenti, medici e atleti.
In molti modi, il coaching di auto-miglioramento è una delle cose più gratificanti che faccio. Riesco a connettermi con le persone 1 a 1, fornire un feedback diretto e supporto, e vedere i loro progressi e miglioramenti in tempo reale.
Se stai cercando di portare il tuo auto-miglioramento al livello successivo, ti consiglio vivamente di contattarmi.
Basta compilare il modulo in fondo alla mia pagina di coaching e ti risponderò il prima possibile!
Puoi anche leggere la mia biografia e controllare le testimonianze delle persone che hanno già lavorato con me!
Grazie a tutti per un anno fantastico! Rendiamo il 2020 ancora migliore!