Torcicollo, torcicollo e sollievo

La maggior parte di noi ha familiarità con il torcicollo o torcicollo: Quella strana rigidità che ti impedisce di muovere comodamente la testa e il collo. Un torcicollo può far sentire la colonna cervicale rigida e immobile, il che può essere estremamente fastidioso. Fortunatamente, diversi trattamenti possono aiutare, molti dei quali si possono fare direttamente a casa.
Ci sono molte cause diverse di un torcicollo o di una sensazione di torcicollo. A volte la causa è una combinazione di cose – quelle che puoi controllare e quelle che non puoi controllare. Fonte della foto: 123RF.com.

Il torcicollo è la stessa cosa del torcicollo?

Il torcicollo è anche conosciuto come torcicollo. Può svilupparsi quando i muscoli del collo, i tendini o i legamenti vengono in qualche modo stirati o distorti. Di solito, la maggior parte degli stiramenti e delle distorsioni sono considerati lesioni minori che causano infiammazione o gonfiore dei tessuti molli del collo con conseguente rigidità e, a volte spasmi muscolari.

Quali sono i sintomi del crick o del torcicollo?

Mentre i crick nel collo sono scomodi, non sono necessariamente dolorosi. Tuttavia, se hai già una condizione o un infortunio al collo (ad esempio, un colpo di frusta), potresti scoprire che un crick nel collo e la rigidità aumentano il tuo dolore. I 3 sintomi più comuni di crick del collo includono:

1. Rigidità sentita nel collo e nei suoi muscoli.
2. Riduzione della mobilità che colpisce la gamma di movimento del collo, come non essere in grado di girare completamente la testa per guardare sopra la spalla.
3. Una sensazione di schiocco nel collo quando si muove in un modo specifico.

Cosa può causare un torcicollo o un torcicollo?

Ci sono molte cause diverse di un torcicollo o di sentire un torcicollo. A volte la causa è una combinazione di cose – cose che puoi controllare e quelle che non puoi controllare.

Potenziali cause di un torcicollo che puoi controllare includono:

• Povera postura mentre sei assorto nel lavoro al computer per ore alla tua scrivania.
• Dormire in una posizione scomoda e/o usare un cuscino che non sostiene correttamente il tuo collo durante il riposo.
• “Tech neck” o guardare costantemente il cellulare o il tablet verso il basso.
• Lo stress e la tensione emotiva possono causare una contrazione involontaria dei muscoli del collo e delle spalle.
• Lavoro pesante e/o sollevamento maldestro che non prevede l’uso di una buona ergonomia.
• Considerare o guardare in alto per un lungo periodo di tempo (ad esempio, dipingere un soffitto).

Le cause potenziali di un torcicollo e/o di un dolore al collo che sono fuori dal vostro controllo includono:

• Ferimento da colpo di frusta
• Ferimento legato allo sport (per esempio, calcio con lancia, stinger)
• Invecchiamento

In circa il 15% dei casi,1 la rigidità e/o il dolore al collo è causato da una condizione separata della colonna cervicale, come:

• Ernia discale cervicale
• Frattura spinale
• Stenosi spinale cervicale
• Spondilosi (osteoartrite spinale)

Posso trattare la rigidità del collo e i dolori a casa?

Nella maggior parte dei casi, un torcicollo andrà via in pochi giorni senza bisogno di visitare il tuo medico o chiropratico. Anche se fastidiosi e a volte dolorosi, i rimedi casalinghi elencati di seguito possono aiutare ad alleviare la rigidità del collo e quella sensazione di torcicollo.

Terapia alternativa del freddo e del caldo: La terapia del freddo (crioterapia) può aiutare a ridurre il gonfiore dei tessuti molli, come i muscoli e i legamenti, mentre il calore (termoterapia) calma i muscoli rigidi stimolando la circolazione nella zona.

Ci sono molti prodotti diversi disponibili che possono fornire freddo o calore al collo e alla parte superiore della schiena. Quando si usa il ghiaccio o un prodotto freddo (es. sacchetto di piselli congelati), avvolgerlo in un asciugamano per evitare il contatto diretto con la pelle.

• La terapia del freddo può essere applicata per 15 minuti ogni ora.
• La terapia del calore (es. cuscinetto riscaldante) può essere applicata per 15 minuti ogni 2 o 3 ore.

Medicina antinfiammatoria da banco: Farmaci antinfiammatori non steroidei come l’ibuprofene (Motrin) e il naprossene (Aleve) possono aiutare ad alleviare l’infiammazione e il dolore.

Stiramenti ed esercizi delicati per il collo: Gli stiramenti e gli esercizi per la cervicale possono aiutare ad alleviare la tensione e lo spasmo muscolare, rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità del collo e la gamma di movimenti.

• Slideshow: 4 esercizi per il dolore al collo
• Video: Stretching quotidiano per il collo
• Prendi il controllo del tuo dolore alla parte superiore della schiena

Per fortuna, i dolori al collo sono raramente gravi e spesso passano in pochi giorni. Tuttavia, ci sono sintomi a cui prestare attenzione che indicano che dovresti vedere il tuo medico il più presto possibile. Tali sintomi includono: la rigidità aumenta, il dolore peggiora, si sviluppa la febbre, problemi di equilibrio, e / o si verificano sensazioni di debolezza, intorpidimento o formicolio.

Come posso prevenire un crick nel collo?

Perché i crick nel collo sono strettamente legati alle scelte di vita, si può scoprire che li si ottiene ripetutamente. Semplici stiramenti del collo, terapia di massaggio, investire in un cuscino di supporto e fare frequenti pause dal computer della tua scrivania possono aiutare a prevenire la rigidità del collo e farti muovere comodamente.

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