Trasforma la tua vita con un bicchiere di succo di verdura

La suddetta citazione trasmette un messaggio abbastanza semplice ma significativo alla persona americana moderna.

L’afflusso regolare di una grande quantità di cibo spazzatura nella nostra dieta ha reso il nostro sistema immunitario abbastanza debole da renderlo suscettibile a vari tipi di malattie maggiori e minori.

L’unico modo per tornare ad avere un sistema immunitario forte e una vita sana è scaricare questi modi di mangiare spazzatura e tornare a mangiare cibi naturali.

Le linee guida dietetiche del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) raccomandano ovunque da cinque a 13 porzioni di frutta e verdura al giorno a seconda dell’età, del sesso, dell’attività fisica e della salute generale.

Mangiare una tale quantità di frutta o verdura al giorno sembrerebbe un’impresa ardua per molti, specialmente se si è qualcuno che mangia a malapena una o due porzioni al giorno.

Le verdure in particolare potrebbero essere un osso duro da rompere, poiché non sono abbastanza gustose come la maggior parte della frutta e devono essere cotte la maggior parte delle volte prima del consumo.

Così, per le persone come te che sono pronte ad abbracciare un modo sano di vivere consumando la loro parte di verdura quotidianamente, ma sono pessimiste sul fatto di essere effettivamente in grado di farlo, i succhi di verdura potrebbero essere per te.

I succhi di verdura, il più delle volte, sono fatti spremendo una combinazione di diverse verdure insieme, poiché individualmente la resa del loro succo non è molto grande.

Questo porta alla formazione di una porzione di succo vegetale altamente nutriente e piena di tutto il nutrimento che il tuo corpo potrebbe chiedere.

Diamo uno sguardo elaborato ai benefici del succo di verdura insieme alle migliori verdure da spremere:

Salute

Alto livello di nutrizione in una singola porzione

Una singola tazza di succo vegetale contiene una quantità significativa (circa 4-5 tazze) di verdure.

Questo significa che si è in grado di ottenere le sostanze nutritive presenti in circa cinque tazze di verdure attraverso una singola tazza di succo.

Sembra fantastico, vero?

Beh, questa è solo metà della storia.

Non solo i succhi di verdura sono pieni di nutrienti, ma la velocità con cui questi nutrienti vengono assorbiti dal corpo è anche molto più veloce quando vengono assunti sotto forma di succhi che sotto forma di verdure intere.

Questo è dovuto all’assenza di fibre nei succhi, che è noto per prolungare l’assorbimento delle sostanze nutritive nel corpo.

Potere di energia e nutrizione

I succhi di verdura possono essere presi in qualsiasi momento della giornata.

Così se ti senti affamato e non vuoi compromettere la tua salute abbuffandoti di patatine o ciambelle, basta sorseggiare un bicchiere di succo di verdura fresco e saziarti mentre fornisci un’adeguata nutrizione al tuo corpo.

Seguendo i succhi regolarmente, puoi soddisfare senza sforzo il tuo fabbisogno giornaliero di verdure senza sudare troppo.

Inoltre, l’assenza di fibre facilita l’apparato digerente, rendendo i succhi un’alternativa perfetta per chi ha problemi di digestione per assumere tutti i nutrienti vitali, minerali e fitonutrienti presenti nelle verdure.

Mantiene i livelli d’acqua ottimali

Oltre a fornire al corpo la nutrizione essenziale, il succo di verdura aiuta anche a mantenere il corpo idratato, riempiendo così una parte del tuo fabbisogno giornaliero di acqua.

Perciò, piuttosto che optare per bevande sportive piene di tonnellate di zucchero per placare la sete, è sempre consigliabile optare per un succo di verdura di vostra scelta.

Basso in zucchero

Al contrario dei succhi di frutta, i succhi di verdura sono molto bassi in zucchero, dandovi così la libertà di consumarli più volte al giorno senza preoccuparvi dei vostri livelli di zucchero.

Altamente alcalinizzante

L’ingestione di cibi acidi porta alla creazione di un ambiente acido all’interno del corpo, che rende difficile per il tuo corpo prevenire e combattere le malattie.

Un ambiente acido è anche noto per portare a problemi digestivi, dolori articolari e allergie.

Le verdure sono il più alcalino degli alimenti che esistono in natura, quindi il succo di verdure è il modo più conveniente e delizioso per alcalinizzare il tuo sistema e mantenere l’equilibrio del pH richiesto per una salute eccellente.

Altri benefici

Aumentare la quantità di verdura nella tua dieta aiuta a ridurre il rischio di pressione alta, mentre rafforza il tuo sistema immunitario e previene malattie importanti come le malattie cardiache e il cancro.

Il succo ti offre la possibilità di includere le verdure che non ti piacciono nella tua dieta aggiungendole alle varietà già provate di succhi, fornendoti così la nutrizione di cui altrimenti saresti privato.

Perdita di peso

I succhi vegetali ti riempiono

Bere un bicchiere di succo vegetale appena fatto è il modo perfetto per calmare i morsi della fame mentre riempi il tuo corpo di nutrienti e minerali.

Contrasta questo con le calorie vuote del cibo spazzatura che ti fanno sentire letargico e mantengono il tuo corpo privo di nutrimento, oltre a riportare i morsi della fame in un breve periodo di tempo.

Riduzione delle voglie

Riempiendo il tuo corpo di tutto ciò di cui ha bisogno (nutrienti essenziali & minerali), i succhi vegetali soddisfano efficacemente il tuo appetito e diminuiscono la tua voglia di cibi malsani, che sono la causa principale dell’aumento di peso.

Evitare questi cibi spazzatura e bere regolarmente succhi di verdura che sono noti per stimolare la perdita di peso porta ad una graduale diminuzione del tuo peso, aiutandoti a raggiungere il tuo peso desiderato.

I succhi verdi sono sostenibili

Le mode alimentari che pretendono di eliminare i chili di troppo dalla vita sono diventate una routine nel settore della salute in questi giorni.

Che sia la dieta ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati o la dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati o molte altre, queste diete sembrano non finire mai.

Il lato negativo della maggior parte di queste diete è che ti fanno sentire affamato e privato e non sono semplicemente fattibili per una persona comune da seguire.

I succhi di verdura sono totalmente diversi da questo punto di vista, ecco i fatti sui succhi di verdura:

1. C’è molta varietà quando si tratta di succhi di verdura.

2. Sono gustosi e divertenti da avere.

3. Non ti fanno sentire affamato per un lungo periodo di tempo.

4. Stimolano i tuoi livelli di energia e ti fanno sentire bene.

Le verdure più nutrienti da spremere per la perdita di peso

Alcune verdure sono note per avere effetti stimolanti per la perdita di peso sul nostro corpo.

Le verdure più sane per la perdita di peso sono le verdure a foglia (Cavolo, Spinaci, Bietole da coste, bietole ecc.) e le verdure crucifere (Broccoli, cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles, ecc.).

Bellezza

Quasi tutti i succhi di verdura hanno proprietà che arricchiscono la pelle – aiutando a migliorare la tua pelle e ad ottenere una luminosità naturale.

Le migliori verdure nutrienti da spremere per una pelle sana:

Carote

Le carote sono un ingrediente principale nei succhi di verdura con combinazioni popolari che coinvolgono carote insieme a verdure a foglia verde, barbabietole e cetrioli.

Le carote, grazie all’abbondanza di vitamine, minerali e antiossidanti, conferiscono alla pelle morbidezza, consistenza e luminosità.

Succo di barbabietola

Il succo di barbabietola è forse il più attraente dei succhi a causa del suo colore appetitoso, ma è anche ricco di nutrienti.

Contiene ferro, potassio, calcio, colina, vitamina C e beta carotene ed è noto per essere una grande aggiunta ai succhi di verdura contenenti carote, cetrioli e verdure a foglia verde.

Il fegato è uno degli organi vitali che influenzano la salute della nostra pelle.

La barbabietola è uno degli ortaggi più efficaci per la pulizia del fegato e aiuta a rigenerare le cellule epatiche danneggiate, garantendo una salute ottimale del fegato che è essenziale per una pelle sana.

Cale

Kale è una delle verdure più dense di nutrienti, piena di grandi quantità di vitamine, minerali e fitonutrienti che beneficiano la pelle in grande misura.

Cetriolo

Il cetriolo è pieno di acqua, rendendolo una verdura estremamente idratante, rinfrescante e alcalinizzante per eliminare le tossine.

Inoltre, ha grandi quantità di silice e altri minerali traccia benefici che diminuiscono l’infiammazione e migliorano la morbidezza della pelle e la forza delle unghie e dei capelli.

Sedano

Simile al cetriolo, il sedano ha anche un alto contenuto d’acqua e l’intero ortaggio può essere spremuto subito, rendendolo un ingrediente base dei succhi verdi.

E’ altamente purificante, disintossicante e alcalinizzante per il tuo corpo.

Contiene anche magnesio, ferro ed è ricco di silice, un minerale traccia che aiuta ad avere pelle, capelli e unghie sani.

Le migliori verdure da spremere per migliorare la salute dei capelli

Le verdure a foglia verde scuro, le crucifere e i peperoni sono noti per avere caratteristiche di prevenzione della caduta dei capelli, mentre carote, barbabietole e spinaci aiutano ad aumentare la crescita dei capelli.

Conclusione

Le verdure sono ricche di nutrienti e sono una parte essenziale di una dieta e di uno stile di vita sani.

Il modo perfetto e più conveniente per voi di ottenere tutti questi nutrienti fondamentali è attraverso i succhi di verdura appena preparati.

Tutto quello che devi fare è sviluppare questa sana abitudine di fare succhi di verdura e vedere i cambiamenti positivi nel modo in cui ti senti, i tuoi livelli di energia, la tua pelle e molto di più.

Fai solo questo cambiamento nella tua dieta e lascia che le verdure nel tuo succo facciano miracoli per la tua vita.