Trovo difficile affrontare le cose nella mia vita…

A un certo punto, tutti hanno sentito la voglia di gridare ‘NON POSSO COPRIRE!!!’ nella loro vita. Avere pensieri come questo è completamente normale.

Gestire le cose nella tua vita è qualcosa che fai ogni giorno, ma a volte l’equilibrio può sembrare che si sia rovesciato e invece di sentirti calmo e in controllo e affrontare bene la situazione, puoi passare al non affrontare; altre parole associate a questo sono:

• Mi sento sopraffatto
• La mia resilienza è bassa
• Non posso affrontare tutto questo
• Ho troppe cose addosso
• Sto affondando
• Mi sento sepolto

Spesso, quando le persone arrivano a questo punto, si sentono come se non potessero occuparsi di nient’altro, o affrontare qualcos’altro – e fondamentalmente si sentono congelati sul posto. A volte le persone possono sentirsi davvero giù o basse e anche fisicamente male, questo è un altro segno che stai trovando difficile affrontare la vita quotidiana, alcuni esempi che possono essere abbastanza comuni sono:

• Avere mal di testa
• Avere crampi allo stomaco
• Non riuscire a dormire
• Sentire dolori al petto
• Avere preoccupazioni costanti che ti attraversano mente
• Avere attacchi di panico
• Sentire il fiato corto
• Essere scontroso con gli amici o la famiglia
• Trovare difficile essere felice

Ma tutti gli altri se la cavano bene, perché io no?

Beh, questo potrebbe non essere strettamente vero. Tu vedi quello che gli amici vogliono che tu veda – sia che si tratti di foto postate on line, sia che si tratti di insta stories che mostrano che momenti fantastici stanno avendo o qualsiasi altra cosa che stanno condividendo con te. È importante ricordare che tutti hanno cose difficili da affrontare nella vita e tutti hanno modi diversi di affrontare queste cose difficili.

Quando ti guardi intorno e guardi gli altri amici o i giovani che conosci, cerca di tenere a mente che le persone di solito non tendono a postare una foto, una storia o un commento che li mette in cattiva luce o mostra loro che stanno passando un momento infelice. Ma questo non significa che tutto sia perfetto anche nel loro mondo!

Può davvero aiutare cercare di concentrare la tua energia sul tuo mondo e su tutto ciò che contiene, invece di concentrarti su quello degli altri.

Perché allora trovo difficile affrontarlo?

Ognuno ha livelli diversi per affrontare cose difficili o emotive. Ci saranno cose nella tua vita che ti aiuteranno a sentire che stai affrontando meglio.

Chiamiamo questi ‘fattori protettivi’. Queste sono cose come:

• quello che hai già sperimentato nella tua vita e superato
• chi hai nel tuo “team di supporto” (come genitori, fratelli, amici, insegnanti di fiducia, altri parenti ecc)
• facendo regolare esercizio fisico (brillante per il cervello & corpo – leggi l’articolo intitolato ‘Mi sento ansioso’ per maggiori informazioni sul perché essere attivi ha effetti così super positivi)
• quanto resilienza hai (più avanti su questo)

Avere una brutta giornata non significa che tu non abbia o non possa affrontare la tua vita. Tutti hanno delle giornate no. L’importante è la velocità con cui ci si riprende da queste sensazioni. D’altra parte, notare che è molto difficile riprendersi dalle cose potrebbe significare che un aiuto extra sarebbe utile. Stai leggendo questo, quindi è un ottimo inizio!

Ci possono essere cose nella tua vita che ti fanno sentire come se fosse più difficile farcela.

Noi li chiamiamo ‘fattori di rischio’. Queste sono cose come:

• isolarti lontano dagli amici, non avere altre persone con cui parlare o condividere
• fare regolarmente scelte malsane con il cibo, bere o attività
• avendo un nucleo familiare difficile dove non andate d’accordo o litigate molto
• se i tuoi genitori o chi si prende cura di te stanno lottando con la propria salute mentale ed emotiva
• se sei stato vittima di bullismo o preso di mira (da amici o familiari)

Così, potresti trovare difficile affrontare le cose per molte ragioni diverse. Speriamo che alcune di queste cose abbiano un senso per te. Ricordate! È normale sentirsi sopraffatti nella vita. Se trovi che questo tipo di pensieri o sentimenti ti impediscono di vivere la tua vita nel modo più buono e felice possibile, allora forse vale la pena di parlare con qualcuno di cui ti fidi veramente o con uno di noi del team di consulenza.

Parliamo di resilienza.

Che cos’è? Bene, quanto sei resiliente significa generalmente quanto velocemente puoi recuperare (sentirti di nuovo meglio e felice) dopo uno shock o un’esperienza di vita difficile. La resilienza riguarda anche quanto si è in grado di affrontare lo stress e le cose brutte. Non stiamo parlando di rompere le unghie o di non avere buoni risultati quando giochi, si tratta di cose più grandi e serie della vita, come le persone che si ammalano gravemente o quando muoiono o tutta una serie di cose della vita che ti prendono di sorpresa, e non in modo buono!

Tutti hanno una qualche forma di resilienza, e spesso, quanto sei resiliente cambierà a seconda del giorno, del tuo umore, di cosa sta succedendo nella tua vita ecc ecc. A volte potresti sentirti davvero abbattuto dalle cose e altre volte potresti non sentirti così infastidito – questo è totalmente normale.

Posso diventare più resiliente?

Sì! La buona notizia è che tutti sono in grado di accumulare una maggiore riserva di resilienza. Ci sono molti modi diversi per farlo. Ecco alcune idee:

• cura di te stesso – questo significa bere molta acqua, mangiare sano il più possibile, essere attivo il più spesso possibile, divertirsi e riposare bene e dormire a sufficienza
• presta attenzione a te stesso – ascolta quello che il tuo corpo e il tuo cervello ti stanno dicendo e prendi nota. Se sei eccessivamente stanco, molto scontroso, non ti senti bene, ti arrabbi molto – qualunque cosa sia, la tua mente e il tuo corpo ti stanno dando indizi su qualcosa. Ascolta e preparati ad agire
• sfida i pensieri negativi – il nostro cervello ha tra 12.000 e 60.000 pensieri al giorno! La ricerca ha dimostrato che l’80% di questi pensieri sono negativi. Quando senti la tua voce interiore dire cose non belle, mettiti in discussione se è veramente vero o no e se non lo è, dì a quella voce interiore di andare via
• costruisci una buona ‘squadra’ intorno a te – questa può essere i tuoi genitori, altri membri della famiglia, altri adulti di fiducia, amici. Avere intorno a te persone che possono aiutarti a sorridere quando ti senti giù, a divertirti ed essere sciocco con te quando ne hai bisogno, o semplicemente a rilassarti è davvero potente per costruire la resilienza. Sapere che sei importante per le persone e che ci si prende cura di te è un messaggio forte da dire a te stesso
• perdonarti gli errori – tutti commettono errori (sì – anche i genitori, anche se raramente lo ammettono!) Sei un essere umano che sta imparando ogni giorno, sbaglierai, questo succederà spesso – va bene così. Accettalo e perdona te stesso in modo da poter andare avanti senza portarti dietro enormi massi di colpa o rimpianti. Spesso possiamo imparare molto su noi stessi e sulle altre persone in seguito ad un errore, questo può essere davvero positivo se si impara a guardare attraverso una lente più luminosa di una scura
• Pensa al ‘problem solving’ – quando ci sentiamo nel nostro posto più basso, può anche sembrare che non ci sia modo per noi di riprenderci (questa non è resilienza), ma se puoi sfidare questo pensiero e trasformarlo in come posso risolvere questo problema per me stesso, potresti scoprire che ti senti più in controllo e con più potere di cambiare ciò che sta accadendo o almeno come ti senti al riguardo. Se hai una persona di fiducia nella tua vita, fare una chiacchierata con lei per avere una “doccia di pensiero” (questo significa mettere insieme i vostri due cervelli per vedere quali altre soluzioni potete trovare) può essere un ottimo modo per trovare una via d’uscita

Sommario

Quindi, un sacco di cibo per la mente in questo articolo!

Se volessi incontrare uno dei nostri consulenti per parlare solo di come costruire ulteriormente la tua resilienza o qualsiasi altra cosa – saremmo molto felici di farlo.

A volte basta chiacchierare con uno di noi in un incontro per aiutarti a capire come affrontare le cose un po’ più agevolmente e prendere nuovi strumenti per aiutarti a farlo.

Puoi vedere tutte le nostre foto e un po’ di informazioni su di noi su questo sito web sotto il link “Introducing the team: Counselling – di cosa si tratta?”

Ricorda anche che puoi tornare a leggere questo articolo quando vuoi, quante volte vuoi. Questo può essere utile per aiutarti a ricordare alcuni dei messaggi chiave e degli strumenti.