“La maggior parte delle persone vive in un cerchio ristretto di potenziale”
Questa osservazione di William James non è meno vera oggi di quando la fece più di un secolo fa. La ragione per cui così tante persone non realizzano mai il loro potenziale non è una mancanza di intelligenza, opportunità o risorse, ma una mancanza di fiducia in se stessi. O detto in un altro modo, troppo poca fiducia in se stessi. Senza di essa, si può fare poco, con essa, si può fare qualsiasi cosa!
Ma cos’è la fiducia, comunque?
Spesso la gente pensa alla fiducia come qualcosa che pochi fortunati nascono con e il resto viene lasciato a desiderare. Non è vero. La fiducia non è un attributo fisso; è il risultato dei pensieri che pensiamo e delle azioni che compiamo. Niente di più, niente di meno. Non si basa sulla vostra effettiva capacità di riuscire in un compito, ma sulla vostra convinzione della vostra capacità di riuscire. Per esempio:
- La tua convinzione nella tua capacità di parlare di fronte ad un pubblico
- La tua convinzione nella tua capacità di imparare una nuova tecnologia
- La tua convinzione nella tua capacità di guidare una squadra
- La tua convinzione nella tua capacità di affrontare o gestire un conflitto
- La tua convinzione nella tua capacità di cambiare lavoro o carriera, uscire da una relazione o iniziare un’attività.
È stato stabilito da tempo che le convinzioni che abbiamo – vere o meno – dirigono le nostre azioni e modellano le nostre vite. La buona notizia è che la nuova ricerca sulla plasticità neurale rivela che possiamo letteralmente ricablare il nostro cervello in modi che influenzano i nostri pensieri e comportamenti a qualsiasi età. Il che significa che non importa quanto timido o pieno di dubbi tu sia stato fino ad ora, costruire la fiducia in se stessi è in gran parte ciò che gli psicologi chiamano volitivo. O per usare un linguaggio profano: “Per scelta”. Con uno sforzo costante, e il coraggio di correre un rischio, possiamo gradualmente espandere la nostra fiducia, e con essa, la nostra capacità di costruirne di più!
Ovviamente, la fiducia può aumentare e diminuire nel corso della nostra vita. Si rafforza quando sperimentiamo una vittoria o riceviamo una lode. Subisce un colpo quando i nostri sforzi non sono all’altezza, siamo criticati, rifiutati o semplicemente sentiamo una mancanza di riconoscimento esterno. Siamo solo umani, dopo tutto. È quindi vitale non diventare eccessivamente dipendenti dall’affermazione esterna per sostenere la nostra autostima, ma assumersi la responsabilità di intraprendere le azioni utili necessarie per sostenerla. Il che porta alla domanda:
Come si fa a costruire la fiducia necessaria per superare le sfide e raggiungere i propri obiettivi, in particolare quando non si ha successo all’inizio?
Di seguito ci sono cinque strategie, tutte sostenute dalla scienza, per aiutarvi nel vostro cammino, iniziando con la più potente di tutte.
Agire come se…
Come le ricette più semplici producono i piatti migliori, così anche i consigli più semplici possono produrre i risultati più forti. Il modo più potente per costruire la fiducia è quello di agire con la fiducia che si aspira ad avere. Cioè, agire come se si possedesse già la fiducia che si aspira ad avere. Parlate. Allungare la mano. Allungati. Esci dalla tua zona di comfort! Anche se ci sono una marea di ricerche sulla costruzione di un robusto senso di fiducia in se stessi – e sul bandire l’insicurezza che può minarla – fondamentalmente si riduce alla decisione che si prende per sostenere se stessi e correre un rischio.
Alex Malley, autore del bestseller The Naked CEO ha condiviso con me, “L’unico modo per costruire la fiducia in se stessi è correre un rischio e agire nonostante la paura di fallire, sbagliare o imbarazzare. Se le cose funzionano, allora ora sai che puoi fare più di quanto pensi. Se le cose non funzionano, ora sai che puoi gestire più di quanto pensi. In entrambi i casi, stai meglio.”
Come amministratore delegato di CPA Australia, un organismo di contabilità leader a livello mondiale con oltre 150.000 membri in tutto il mondo, Malley ha visto troppe persone rimanere nello stesso ruolo per troppo tempo perché hanno acquistato la fiducia-restringente (e limitante la carriera!) convinzione che non possono fare altro. Qualcuno raggiunge un minimo di successo nella carriera solo per diventare riluttante a fare qualcosa che potrebbe metterlo a rischio. Così iniziano a passare più tempo nella loro zona di comfort dove c’è un rischio minimo di fallimento e poco minaccia la loro fiducia. Almeno a breve termine! Ma quando smettiamo di raggiungere, smettiamo di imparare e quando smettiamo di imparare, smettiamo di crescere…
- Crescere la nostra conoscenza e abilità.
- Crescere il nostro valore.
- Crescere la nostra competenza.
- Crescere la resilienza.
- Crescere la nostra influenza.
- Crescere l’autoefficacia.
- Crescere la fiducia nella nostra capacità di far accadere le cose!
Piuttosto che giocare per vincere e forgiare un nuovo terreno, le persone diventano guidate dalla paura di perdere il terreno che già hanno (di cui ho scritto precedentemente.La loro riluttanza a mettere in gioco la loro reputazione e sicurezza a breve termine si traduce nel perdere opportunità più grandi lungo la strada; opportunità che vanno a coloro che non hanno mai smesso di allungare, crescere, imparare e rafforzare la loro fiducia lungo la strada.
“Pensa a qualcosa che hai sempre voluto fare ma che hai evitato perché hai paura che potesse essere imbarazzante”, consiglia Malley. “Ora libera la tua mente e provaci”. Non solo è vitale per il tuo futuro successo, ma non correre un rischio e “provarci” può alla fine mettere a rischio la fiducia che hai ora. Cioè… Se non la usi, la perdi!
Trova la tua posa di potere
Ora ti sfido a stare in piedi, spalle indietro, mento in alto, sorridi con fiducia e muovi il tuo corpo nella postura di qualcuno che è altamente sicuro di sé; qualcuno che non compra mai in credenze che lo sminuiscono. Notate una differenza? Questo perché quando cambiamo il nostro stato fisico, cambia il nostro stato mentale ed emotivo. Non solo, ma come ha scoperto la professoressa Amy Cuddy di Harvard, metterci in una “Power Pose” cambia letteralmente la nostra fisiologia rilasciando un’abbondante dose di testosterone per alimentare il nostro coraggio.
Canalizza i tuoi eroi
Pensa a qualcuno che ammiri molto e che irradi un tranquillo senso di sicurezza, e pensa a cosa farebbe o direbbe se stesse affrontando le tue attuali sfide e opportunità. Incanala la loro fiducia in se stessi, la certezza e il coraggio. Come ho condiviso in Find Your Courage, una volta ho allenato una cliente donna che aveva lottato per parlare alle sue riunioni settimanali di gestione (dominate da uomini) a immaginare di avere la fiducia di Hilary Clinton. Con sua grande sorpresa, si è ritrovata a iniettare la sua opinione nella conversazione come mai prima e a sentirsi ancora più potente per questo. Dieci anni dopo, ora dirige l’azienda. (Sotto c’è un’intervista che ho fatto sul divario di fiducia tra uomini e donne.)
Focus On What You Want
Quello su cui metti la tua attenzione si amplifica nella tua realtà. Concentrati su cose che ti rendono ansioso, e diventerai più ansioso. Concentrati sulle cose che ti ispirano e ti sentirai più potente. Quindi, invece di terrorizzarti concentrandoti su ciò che non vuoi che accada, concentrati su ciò che ti piacerebbe far accadere e non scontare mai il costo dell’inazione. Come dice il campione mondiale di surf Layne Beachley: “Concentrati su ciò che ti ispira, non su ciò che ti spaventa.”
Prova mentalmente
La visualizzazione è uno strumento molto efficace per costruire la fiducia. Può attivare lo stesso circuito neurale nel cervello che fare qualcosa nella realtà. Quindi, per aiutarti ad agire come se, prova ad immaginarti mentre fai (o dici) qualsiasi cosa tu voglia fare con una tranquilla ma incrollabile fiducia nella tua capacità di farla bene. Se si tratta di una conversazione che dovete avere, esercitatevi a farla qualche volta prima. Farà la differenza.
Come tutte le emozioni, la fiducia genera fiducia. Quindi, che tu sia nella C-suite o un rappresentante, prendi la decisione consapevole e coraggiosa di non dare all’insicurezza il potere di impedirti di perseguire un’ambizione audace, di avere una conversazione difficile, o di mettere in gioco il tuo orgoglio per una causa più grande del tuo ego. Come hanno scritto Katty Kay e Claire Shipman in The Confidence Code, “La fiducia è difficile da definire ma facile da riconoscere. Con essa, si può prendere il mondo; senza di essa, si vive bloccato al blocco di partenza del vostro potenziale.”
Margie Warrell è un altoparlante keynote &autore bestseller di Stop Playing Safe and Find Your Courage. Collegati su Facebook e Twitter.