Probabilmente non è una sorpresa che amiamo parlare dei nostri periodi qui a LOLA. Discutiamo apertamente i dettagli dei nostri cicli, ci scambiamo storie del primo periodo e parliamo di ciò che abbiamo imparato dal monitoraggio del ciclo. Ma, solo perché amiamo parlare dei periodi non significa necessariamente che tutti noi amiamo avere i nostri periodi. Dopo tutto, una festa di cinque giorni di crampi, gonfiore, cacca di mestruazioni e paranoia intensa per il sanguinamento attraverso gli assorbenti non è l’idea di una ragazza di un buon momento.
Grazie al cielo, parlare con ogni sconosciuto che incontriamo dei loro periodi ha dato al nostro team lo scoop interno sui trucchi del periodo che funzionano davvero. Ecco 8 cose che devi sapere per avere le mestruazioni più facili della tua vita:
Be prepared
FATTO: A nessuno piacciono le sorprese del ciclo. Usa un’app di monitoraggio delle mestruazioni per conoscere il tuo ciclo. Soprattutto se sei irregolare, le app di monitoraggio possono aiutare a scoprire le tendenze sulla lunghezza del tuo ciclo, quando sei più incline ai crampi e il giorno più pesante del tuo periodo.
Le nostre app preferite? Eve utilizza un semplice formato di calendario per darti 3 mesi di visibilità delle mestruazioni, così puoi essere sicura di pianificare quella fuga romantica sulla spiaggia senza interruzioni del ciclo. Ci piace anche Clue, che ti permette di tracciare tanti o pochi dati quanto vuoi. Pronta ad essere una Macgyver mestruale? Puoi aggiungere dati sul livello di dolore, lo scarico, il sesso, il sonno e altro ancora.
Iniziare un regime pre-periodale
Non c’è molto che tu possa fare per alleviare i crampi o il sanguinamento pesante una volta che il tuo periodo inizia. Quindi, per evitare di far scoppiare gli antidolorifici, la prevenzione è la chiave. Non è un segreto che adoriamo l’altare dell’aceto di sidro di mele – è un sostituto naturale per quasi tutti i prodotti di bellezza nel tuo arsenale. Ma lo sapevate che bere ACV prima delle mestruazioni può aiutare a diminuire i crampi dolorosi e darvi un periodo più breve e leggero? Mescola 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele in una tazza di tè con miele, e ripeti ogni giorno per la settimana prima delle mestruazioni.
E’ complementare, mia cara Watson
La professionista del periodo Alisa Vitti spiega: “Gli estrogeni costruiscono il rivestimento dell’utero. Se stai mangiando una dieta che impedisce al tuo fegato di scomporre questo ormone, può accumularsi e portare scompiglio nel tuo ciclo”. Integratori come il cardo mariano e la vitamina C hanno dimostrato di livellare i livelli di estrogeni e di aiutare ad evitare l’accumulo eccessivo di rivestimento uterino in primo luogo.
Inoltre, gli studi dimostrano che l’assunzione di integratori di ferro può aiutare a prevenire l’anemia causata dalla perdita di sangue durante le mestruazioni. L’anemia è associata a stanchezza, mal di testa e diminuzione delle funzioni cognitive e dell’umore. Fidati di noi, non ti mancheranno quei sintomi quando se ne saranno andati.
Taglia i tuoi vizi
Odiamo essere i portatori di cattive notizie, ma caffeina, alcol, sale in eccesso e cibi grassi e possono tutti peggiorare i sintomi del tuo periodo. Resistere alle tue voglie può effettivamente aiutare ad evitare crampi e gonfiore. Se, come molte di noi, non puoi sopravvivere senza la tua tazza di caffè mattutina, falla a metà caffè e cerca di resistere fino a metà giornata nel giorno più duro delle mestruazioni.
Muoviti
Lo capiamo, a volte sembra impossibile alzarsi dal divano e mettere in pausa la maratona di House of Cards. Ma per quanto possa essere difficile da motivare, quell’allenamento vigoroso è il miglior rimedio per i crampi mestruali. L’esercizio fisico provoca il rilascio di beta-endorfine, che agiscono come un antidolorifico naturale. E la grande notizia è che non è necessario impegnarsi in una sessione di allenamento intenso per sentire i benefici: anche una semplice sessione di yoga a casa farà bene. Le posizioni twist sono particolarmente indicate per i crampi e il gonfiore.
Scendi
Se l’esercizio è fuori questione, l’orgasmo è un altro ottimo modo per ridurre i crampi. Come con l’esercizio, raggiungere l’orgasmo innesca un rilascio di endorfine che contrasta naturalmente il dolore, ma ha anche il vantaggio aggiunto di aiutare a rilassare i muscoli pelvici che causano i crampi in primo luogo. Quindi puoi sentirti libera di diventare vivace, ordini del dottore!
Calda le cose
Va bene, non ti senti troppo sexy. Puoi anche riscaldare le cose in un altro modo. Usare un cuscinetto riscaldante o una borsa dell’acqua calda aiuterà anche a rilassare i muscoli che si stanno contraendo per causare i crampi. Non hai tempo per raggomitolarti sul divano? I cuscinetti riscaldanti adesivi da usare una sola volta sono un’ottima alternativa in movimento. Suggerimento: se il tuo negozio locale ha finito le pastiglie riscaldanti mestruali, la versione per collo, spalle e polsi è fondamentalmente la stessa cosa.
Dormici sopra
Se niente di tutto questo funziona per te, vai avanti e dormici sopra. Non sei solo tu… è scientificamente provato che sei più stanca durante le mestruazioni – gli aumenti dei livelli di progesterone che si verificano nella seconda metà del tuo ciclo ti rendono effettivamente più sonnolenta.
Se non funziona, dormi pure.