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Vitamina D: Qual è il suo ruolo nella prevenzione del cancro al seno? Tra gli altri rischi, non avere abbastanza di questa vitamina protettiva potrebbe metterti a maggior rischio di sviluppare il cancro al seno. Inoltre, la ricerca collega livelli più alti del micronutriente con risultati migliori se avete il cancro al seno.
Holly Pederson, MD, direttore dei servizi medici del seno della Cleveland Clinic, spiega perché la vitamina D è così importante e condivide i suoi migliori consigli su quanto è abbastanza e come assicurarsi che stai ricevendo.
Cosa dice la ricerca sulla vitamina D?
“La vitamina D è un importante cofattore in molti processi del tuo corpo”, dice il dottor Pederson. “Ma la maggior parte delle persone non ne prende abbastanza.”
La ricerca collega bassi livelli di vitamina D a una serie di problemi di salute, tra cui:
- Disturbo del sonno.
- Diabete.
- Alta pressione sanguigna.
- Debilità muscolare.
- Incidenti e cadute.
- Sclerosi multipla.
La ricerca suggerisce anche che avere bassi livelli di vitamina D può aumentare le probabilità di avere certi tipi di cancro, compreso il cancro al seno. Secondo lo studio, quelle con i più alti livelli di vitamina D nel sangue avevano un 45 per cento in meno di rischio di cancro al seno rispetto alle donne con i più bassi livelli di vitamina D nel sangue.
Un altro studio associa fortemente più alti livelli di vitamina D alla diagnosi con migliori tassi di sopravvivenza tra le donne con cancro al seno.
Ma è importante notare che le varianti nel gene del recettore della vitamina D (che governa il modo in cui le cellule assorbono la vitamina) possono influenzare la capacità della vitamina D di prevenire il cancro o rendere il cancro meno grave se si verifica, indipendentemente dal livello nel sangue, dice il dottor Pederson.
Da dove viene la vitamina D?
La vitamina D è diversa da altri micronutrienti. Il tuo corpo produce effettivamente la vitamina quando esponi la tua pelle alle radiazioni ultraviolette B del sole, dice il dottor Pederson.
Puoi anche ottenere parte della vitamina nella tua dieta. Salmone, tonno fresco e sgombro sono fonti naturali. Latte, yogurt e alcuni cereali per la colazione sono fortificati con vitamina D, o si può prendere un integratore di vitamina.
Come si fa a sapere se si sta ricevendo abbastanza?
Non ci sono sintomi difficili e veloci che spuntano se il tuo corpo non sta ricevendo abbastanza vitamina D, dice il dottor Pederson. Ma è più probabile che tu abbia una carenza se vivi in un clima più freddo che riceve meno luce solare durante i mesi invernali.
È anche più probabile che tu sia carente se hai un alto indice di massa corporea (BMI), o se hai la pelle più scura (più melanina nella tua pelle blocca i raggi ultravioletti B del sole), dice.
Con così tante variabili in gioco, come si può sapere con certezza i propri livelli di vitamina D?
Il dottor Pederson raccomanda quanto segue:
- Iniziare a prendere un supplemento giornaliero di 1.000-2.000 unità di vitamina D.
- Aspettate sei mesi.
- Chiedete al vostro medico di prelevare il sangue per controllare i vostri livelli.
- Mantenete un livello di vitamina D nella gamma normale.
Sebbene l’assunzione di un supplemento di vitamina D sia sicura per la maggior parte delle persone, dovreste prima consultare il vostro medico se avete una storia di calcoli renali, dice.
Anche se molti studi hanno affrontato la relazione tra vitamina D e rischio di cancro al seno, non c’è accordo su quanta vitamina è necessaria per ridurre il rischio. Ma il dottor Pederson raccomanda di mantenere un livello normale di vitamina D perché è anche dimostrato di sostenere la densità ossea.
“Fino a quando le politiche e le raccomandazioni sono fatte sulla base dei dati, è ragionevole mantenere il livello di vitamina D in un intervallo normale, che può ridurre il rischio di ammalarsi di cancro al seno, e migliorare la sopravvivenza se si ottiene,” dice.
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