Le vitamine prenatali consistono in una varietà di vitamine e minerali che aiutano il tuo bambino a ottenere i nutrienti essenziali per uno sviluppo sano. Durante la gravidanza, il fabbisogno giornaliero di alcuni nutrienti, come l’acido folico (folato), il calcio e il ferro, aumenta. Vitamine e minerali come il ferro, il calcio e l’acido folico sono vitali per la corretta crescita fetale, lo sviluppo e la vita sana dell’adulto.
Per aumentare le tue possibilità di creare un ambiente sano e nutriente in cui il tuo bambino possa svilupparsi, è importante che tu stabilisca una dieta ben bilanciata e una routine di esercizio fisico prima della gravidanza. Se scegliete di integrare la vostra dieta con vitamine prenatali, assicuratevi di tenere traccia delle quantità giornaliere che prendete e fatelo sapere al vostro fornitore di assistenza sanitaria.
Scegliere le vitamine prenatali
Le combinazioni di vitamine prenatali possono variare a seconda del focus nutrizionale. Per esempio, alcuni produttori creeranno multivitamine che hanno una quantità di ferro più alta del solito, mirando alle donne che sono inclini all’anemia da carenza di ferro.
Mentre alcune multivitamine prenatali sono disponibili solo su prescrizione del medico, molte di esse sono disponibili al banco. Tieni presente che è possibile mettere in pericolo la salute del tuo bambino (o la tua) prendendo quantità inappropriate di vitamine sintetiche, quindi assicurati che il tuo fornitore di assistenza sanitaria sia a conoscenza di tutti gli integratori che stai prendendo.
Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria
Evita di prendere diversi integratori diversi se non sotto la supervisione di un fornitore di assistenza sanitaria; prendi invece una multivitamina che include una varietà di nutrienti necessari in una sola dose. Combinare gli integratori (come prendere un integratore di acido folico insieme al multivitaminico, ecc.) può sollevare preoccupazioni perché si corre il rischio di sovradosaggio di un particolare nutriente.
Assumere più del 100% della RDA di qualsiasi nutriente dovrebbe essere evitato durante la gravidanza se non sotto la direzione del vostro fornitore di assistenza sanitaria. Se la vostra tipica dieta quotidiana consiste in cibi non lavorati, frutta, una varietà colorata di verdure, cereali integrali, lenticchie e molta acqua, allora è probabile che abbiate già abbastanza vitamine e minerali nel vostro corpo.
Finché state mangiando una dieta ben bilanciata, non dovete temere un sovradosaggio di nutrienti che si trovano naturalmente negli alimenti (anche se alcuni studi hanno mostrato sintomi di tossicità dopo un grande consumo di organi animali, come il fegato). Tuttavia, gli integratori – vitamine e minerali sintetici – sono una storia diversa. Contengono dosi più elevate in forma concentrata, che possono essere pericolose se prese in quantità improprie.
Fate sempre sapere al vostro fornitore di assistenza sanitaria quali vitamine prenatali state prendendo. Consideri di portare i flaconi degli integratori con lei alla sua prima visita prenatale. Le vitamine prenatali possono essere modi utili per includere nutrienti vitali nei vostri pasti quotidiani. Vitamine e minerali sono essenziali per lo sviluppo sano del vostro bambino, così come la vostra salute fisica.
Assicuratevi di parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sulla nutrizione prima di concepire se state progettando di rimanere incinta nel prossimo futuro, o non appena sapete di essere incinta.
Altri articoli utili:
- Nutrizione in gravidanza
- 3 modi per rendere più facile l’assunzione di vitamine prenatali
- Fonti naturali di vitamina B6 in gravidanza
- Ruolo della vitamina B in gravidanza
- Vitamina D e gravidanza
- FH PRO per donne e uomini: Antioxident Supplements for Fertility and Prenatal Wellness
Compilato usando informazioni dalle seguenti fonti:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.