お腹の脂肪は多くの人に共通しており、減量を考えている人にとって頻繁に目標となる部位でもあります。 しかし、なぜそれは、それが、あなたの足、腕、または顔、さえ言うに比べて、その腹の脂肪を流すことに来るとき、任意の進捗状況を確認するのは難しいです。
あなたが苦労している場合、あなたは、最も厳しい運動ルーチンやダイエットに従う人々でさえ腹 fat.
そしてそれはすべてあなたの精神、および身体の健康、単に自分の世話をすると一緒に間の接続に中心非常に基本原則に来るようにだけでなく、一人じゃないです。 (あなたが健康的な変更を行っている間、あなたはこれらの21のすべての時間のベストヘルシー調理ハックを試していることを確認してください。)
だからあなたが腹部の脂肪を失っていない主な理由は何ですか？
腹部地域では、皮下脂肪組織と内臓脂肪組織の両方を持っています。 皮下脂肪は皮膚の下にある脂肪組織で、ターゲットにしやすいのです。 しかし、内臓の周りには内臓脂肪と呼ばれる脂肪もあり、これはターゲットにしにくい。 ある研究が指摘するように、ある程度の脂肪は体を適切に保温するために重要です。 しかし、過剰な脂肪、特にお腹の部分にある内臓脂肪は、しばしば健康全般に対するリスクとなります。 ハーバード大学医学部によると、皮下脂肪は抗炎症作用があり、体内の糖と脂肪の処理を調整するのに役立つ有益な分子をより多く産生する。 しかし、内臓脂肪は、炎症を起こす性質を持つ分子や、インスリン抵抗性を高めるタンパク質を放出します
結局のところ、お腹の脂肪に取り組む際には、精神と身体の健康とのつながりが非常に重要なのです。 ハーバード・メディカル・スクールの説明によると、睡眠不足とストレスホルモンであるコルチゾールの高値は、内臓脂肪の著しい増加につながることが示されているそうです。 このタイプの脂肪は特に、心臓病や糖尿病と関連しているため、危険です。 また、内臓脂肪の量が多いと、乳がんや大腸がん、認知症、ぜんそくにつながるという研究結果もあります。
「お腹に脂肪がつくのには、例えば悪い睡眠習慣やストレスの多い環境など、根本的な原因があります。 毎日しっかり睡眠をとって健康的な睡眠スケジュールを組むことで、不安やストレスを軽減し、お腹の脂肪を落とすときに効率よく体を動かすことができます」と、サプリメントブランド「RSP Nutrition」のXPS認定パーソナルトレーナーのCJ Hammond氏は言います。
つまり、睡眠時間が短く、ストレスを感じがちで、ジャンクフードに手を出しているなら、それらはお腹の脂肪を落とす妨げになっている習慣なのですね。 確かに、健康に大きなリスクをもたらす脂肪は、減らすのも難しいというのは、気が遠くなる話です。 しかし、健康的な食事と適度な定期的な運動がちょうどトリックをやっていない場合、ハモンドはその内臓脂肪をターゲットにするのに役立つより多くのヒントを持っているベリーarea.
「あなたの繊維増加やトランス脂肪の摂取量を減らすことに焦点を当てると、ストレスを処理する方法を改善劇的な効果があります」と彼は言います。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 運動習慣にヨガを加えてみたり、無理をしている自分に気づき、断るタイミングを知るなど、もっと小さなことから始めてみましょう。 自分で管理可能な目標を設定し、適切な睡眠時間を確保し、瞑想など様々なリラックス法を試すことで、精神的にも肉体的にも大きな影響を与えることができます。 すぐに、あなたの減量の旅を続けるように、その腹の脂肪をターゲットにすることが容易になることがわかります。
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