信頼できるダイエットのアドバイスを探しているとき、どこに頼めばいいのかわからなくなることがあります。 食材の除去や特定の「時間帯」に食事を制限することから、脂肪をすくい取るための方法は1つだけではありません。 しかし、科学者たちは、食事計画の中で最も効果的なものを「OG（オーガ）」と呼んでいます。 それは基本に戻って栄養を取るための時間です。
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ブラジルのセアラ州立大学の研究者による11の別々の研究の見直しは、旧石器時代の食事は地中海や北欧行くよりも大幅に体重減少（平均で3.5キロ）につながることを発見しました。 パレオ（原始人ダイエットとしても知られる）は、何も新しいものではない。 石器時代の先祖を手本にしたものである。 しかし、加工されていない丸ごとの食品を選ぶというそのシンプルな方法は、現代の科学的裏付けがあり、
過度な制限もない。 肉、魚、緑黄色野菜、果物、ナッツ類、種子類を中心に食事をすればいいのです。
狩猟採集民のような食事は、満腹感を長く持続させ、体重減少を促進させると考えられています。 タンパク質と食物繊維を多く含むパレオ食は、他の食事よりも3時間以上満腹感のためのバイオマーカーを増加させることが示されています。 つまり、先祖のように食事をすれば、たとえ午後にトレーニングルームで汗を流した後でも、食欲に負ける可能性は低くなるのです。
The Benefits of a Prehistoric Menu
- Steak = muscle power
- Trout = brain power
- Eggs = heart health
- Carrots = 冬の免疫力
- バナナ=運動エネルギー
- カブ=低カロリー
- クルミ=コレステロールを下げる
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