睡眠の問題を訴えたことがある人は、知人やインターネット上のガイドに、マリファナを少し吸ってみるように言われたことがあるかもしれません。 大麻のコミュニティとポップカルチャーの両方において、いくつかの系統や製品が迅速かつ熟睡を促すことは、もはや信仰の対象です。
しかし、大麻とその成分の睡眠への影響を研究した人に尋ねると、大麻と睡眠について出回っている常識のほとんどは怪しく、せいぜい過度の単純化だとすぐに教えてくれることでしょう。 マリファナ検査機関The Werc Shopの創設者Jeffrey Raberは、マリファナと睡眠の問題について「具体的なことはあまりわかっていない」と言う。 これは、大麻が睡眠に全く役に立たないということではなく、消費者は、この問題に関するすべての一般的なシナリオを疑い、確かな知識とある程度の注意を払って睡眠のための大麻にアプローチする必要があると、Raber氏は付け加えます。
睡眠にはサティバよりインディカが良い？
おそらく大麻界で最も古くて最も一般的でシンプルなラインは、良い睡眠にはサティバ系統よりも落ち着くインディカ系統がいいということでしょう。 ハイタイムズ、リーフリー、その他の大麻コミュニティの出版物は、定期的にインディカ種のリストを公表しています。 しかし、このような説明は、ユーザーの逸話に基づくものであることは、Raber氏や他の研究者も認めている。
「人々は、睡眠を助けるためにインディカを買う傾向があります」と、大麻の不安と睡眠への影響を研究する心理学者、Marcel Bonn-Miller氏は言います。 Bonn-Miller 氏は、人々がインディカを買うのは、他の人々が「『これを使うべきだ』と言うから、それを買うだけだ」と考えています。
実際のところ、Bonn-Miller氏や他の研究者は、インディカとサティーバの間の境界はまったく表面的で誤解を招く恐れがあると指摘します。 2 つのインディカには、睡眠に対して根本的に異なる効果を持つ、異なる化合物が含まれている可能性があります。 同じインディカでも、2つの異なる店で売られているものは、化学的プロファイルが全く似ていないかもしれないし、1つはインディカでない可能性さえある。 そして、同じ生産者のインディカのあるロットの品質が、別のロットの品質と大きく異なり、睡眠に対する価値に実際に影響を与える可能性があります。
このことは、植物全体を使った大麻による睡眠の対処の予測不可能性をより広く物語っています。 大麻薬理学の研究者であるライアン・ヴァンデリー氏が指摘するように、生の葉っぱは化学的に複雑で、最終的には信頼性が低いのです。 ディーナ・ブラウナー（通称ディーナ博士）のように、カリフォルニアの薬局で活躍するディストリビューターでさえも、この限界を認識している。 このような、”曖昧さ “が、”曖昧さ “が、”曖昧さ “であることを意味します。 THCは、通常よりも明らかに早く人を眠らせ、私たちが夢を見る段階であるレム睡眠を減らすことができると、彼は説明しています。 CBD は、うつ病や不安症にも効果があり、より簡単で安らかな睡眠を促します。
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しかし、この研究はまだ初期段階にあり、特に動物研究に対して、ヒト研究に関して、Bonn-Miller 氏は指摘しています。 また、ある化合物が睡眠に与える影響について一般に知られているからといって、その化合物を睡眠障害にどのように使用すればよいかがわかっているわけではないと、Vandery氏は注意を促しています。 まず、大麻試験機関Steep HillのKymron deCesareは、睡眠不足は、落ち着かない心や落ち着かない足など、あらゆるものの結果である可能性があると指摘しています。 それぞれの問題には、何か異なる、まだはっきりしない化合物の混合物が必要かもしれない。 また、大麻やその成分の効能を超えたものもあるかもしれない。 さらに、遺伝や環境要因による個人の生物学的特性によって、効果に個人差が生じる可能性があり、これはまだ十分に理解されていない、とVandery氏は指摘する。 CBDは、いくつかの研究において、睡眠よりも覚醒を促進するようです。 また、THCの用量が異なれば、効果も大きく異なる。例えば、用量を間違えれば、不安をまろやかにするのではなく、逆に不安を増大させる可能性がある。 また、THCは効果が長続きするため、朝になっても眠気が続くことがある。 ヴァンデリー氏によれば、この二日酔い効果があるため、研究者は1970年代にTHCを睡眠導入剤として使用することを断念したという。 (ただし、「大麻の二日酔い」の有病率と重症度については、研究者の間でいまだに非常に多くの議論があることは注目に値する)
さらに、大麻の長期使用により、その睡眠促進効果に耐性ができ、その有用性が低下したり、使用を停止するとさらに悪い睡眠になる禁断症状につながる可能性もあります。 理論的には、適切な量や使用頻度であれば、こうした潜在的な悪影響を軽減することができる。 しかし、実質的な研究は、私が話した誰もがそれらの要素について本当のアドバイスを提供できる段階ではありません。
この厄介な絵は、睡眠の助けを求める個人にはほとんどありません。大麻医師のジョーダン・ティシュラーが指摘するように、小売業者や筋金入りの支持者は、大麻に含まれる何かが睡眠に役立つかもしれないという提案に引っ掛かり、それがあるという証拠として反論の発見を省略する傾向があるからです。 これは、ブラウナーのような個人がまだCBDは固体睡眠補助剤であると主張する理由かもしれません – “CBDはあなたが愛する誰かがちょうどあなたに素敵な、暖かい抱擁を与えたように感じる “と彼女は言う、それは研究者が示唆するように、覚醒を促進するかもしれないという考えを拒否する. 私が話した研究者のほとんどは、これは業界の教育不足と貪欲さが混ざったものだと言っています。 大麻薬局の人は、商品を買いに来た人に、『ああ、これは買わないほうがいいですよ』とは言いません」と、ヴァンデリー氏は言います。
研究者が指摘する注意点や限界はいずれも、大麻が睡眠に役立たないという意味ではありません。 ほとんどの研究者は、睡眠経験のより多くの領域について、大麻に含まれるCBDやTHC以外の化合物、例えばテルペン、大麻株に香りや味を与え、人体に大きな影響を及ぼすと思われる化合物について、そして異なる睡眠状態に関して、これらの様々な化合物がどのように互いに協調して作用するかについての人間研究が必要と考えているだけなのです。
こうした研究がなされるまでは（大麻全般に対する現在の連邦政府の禁止令のもとでは困難ですが）、大麻製品を睡眠薬として販売したり、小売業者が宣伝したりするべきではないとティシュラーは主張しています。 そうすれば、将来的に大麻の薬効が損なわれる可能性があると、彼は考えている。 Bonn-Miller氏らは、今のところ、睡眠の問題の助けを求めている人は、不眠症の根源に取り組むのに役立つ認知行動療法など、よく理解され、非常に効果的な治療法に焦点を当てるべきだと提案しています。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間の「忖度」である。 また、「睡眠薬のようなもの」というのは、「睡眠薬のようなもの」という意味である。 Bonn-Miller氏は、低用量から始めて、副作用のリスクを冒さずにスイートスポットを見つけるために徐々に上げていくことを警告している。 理想的には、睡眠の問題を理解している医師の意見を聞きながら、耐性をつけたり依存しないように、断続的または短期間だけ行うべきだと、Vandreyは言います。 このように広く宣伝されている物質が、睡眠にどのように役立つのか、あるいは害を及ぼすのかを理解するのは、もっと簡単なはずです。 しかし、残念ながら、この点に関する科学は、現在、まだ解明されていないのです。 睡眠に特化した植物や製品を試してみて効果がないことがわかり、バッドテンダーから「誰にでも効果があるわけではないので、効果が出るまでもっと製品を試してください」と言われるよりは、このような期待を持って始めたほうが間違いなくよいでしょう。 「とはいえ、「もしあなたが何かを使っていて、それがうまくいっているのなら、そのまま続けてみてください」と、レイバーは言っています。