あなたは、（a）アレルギーがあるか（b）頭がおかしくない限り、もうアボカドが大好きでしょう。 好きでないわけがありません。 クリーミーで、フレッシュで、満足感があり……説明するだけでよだれが出てきそうです。 しかし、ただ美味しいだけでなく、体にもとても良いのです。 そこで、この度、健康への素晴らしい効果をまとめてみました。 今よりもっとアボカドを好きになるために、ぜひ読んでみてください…
1. スリムな体型になれる Nutrition Journalの研究によると、昼食にアボカドを半分食べると、そうでない場合よりも午後の満腹感を維持できるそうです。 翻訳すると 昼食には何でもアボカドをつけましょう。 サラダ、サンドウィッチ、スープの上など、あらゆるものに。 午後はより満足感を得られるので、間食をする可能性が減り、午後の空腹感を少し減らせる可能性が高くなります。 2.食べると、より健康的な選択ができるかもしれません。 アボカド好きは、基本的に健康好きと同義です。 マジで！？ 米国疾病管理予防センターが17,567人の成人を対象に行った調査では、1日にアボカドを半分食べる人は、食べない人に比べて全体的に健康的であることがわかりました。 彼らはより多くの繊維、ビタミン、ミネラル、そして体に良い脂肪を含む食事を報告しました。 さらに、彼らは体重も少なく、BMIも低く、ウエストも小さく、コレステロール値も健康的でした。 この結果は相関的なものであり、アボカドが必ずしもこれらのことを引き起こすとは限らないということに留意してほしい。 しかし、著者らは、アボカドの消費者はそうでない人よりも全体的に健康意識が高いと信じています。つまり、自然のバター列車に乗っても損はないのです。 あなたはあなたが食べるものです-文字通り。 アボカドに含まれる一価不飽和脂肪は、肌、髪、爪に栄養を与えるのに役立ちます。 また、アボカドにはルテインが含まれており、目の調子を良くしてくれます。 アボカドには、血圧を下げる働きのあるカリウムが非常に多く含まれています。 カリウムといえばバナナが一般的ですが、アボカドにはそれ以上のカリウムが含まれています。 中くらいのバナナが422ミリグラムしかないのに対し、アボカド半個には487ミリグラムが含まれています。 ケガの予防にもなる 自然のバター、自然のバンドエイド、次は何でしょう？ アボカドが怪我の予防に役立つ理由は、体に良い一価不飽和脂肪をたくさん含んでいるからです。 バッファロー大学の研究によると、20％未満の脂肪を摂取している競技女子ランナーは、31％以上摂取しているランナーよりも怪我をしやすいことが分かっています。 つまり つまり、健康的な脂肪を食事に多く取り入れると、怪我をしにくい体になる可能性があるということです。
これらのおいしいレシピで、あなたの食生活にもっとアボカドを加えてください。
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