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カリカリにトーストしたホールグレインブレッドに、アボカド、トマト、ツナサラダ、ミュンスターチーズをのせたクラシックなアボカドツナメルトのレシピ。 これ以上ない美味しさです。 これぞBESTなホットでチーズの効いたツナサンドです。 この15分のレシピは美味しく、いつものほくほく食からの完璧な変化です！
アップデートメモです。 この記事は2014年8月に公開されたものですが、2020年8月にコツ、ステップバイステップの写真、レシピを変更して再掲載しました。
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- 🧾 アボカドツナメルト 裏話
- 🥘 必要な材料
- 🔪 作り方
- 💭 トップヒント
- 👪 FAQs
- 📖 バリエーション
- 🥗 おすすめのおかず
- 📋レシピカード
- 💬レビューとコメント
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🧾 アボカドツナメルト裏話
ランチの定番といえばツナメルトですよね。 久しぶりにマグロメルトを食べたら、なぜか食べたくなってしまった。 でも、もちろん、ただのツナメルトを作るわけにはいきません。 高級感のあるツナメルトを作ることにした。
アボカドとトマトをのせると、普通のサンドイッチが特別なものになりますね。 そして、ミュンスターチーズは私の大好物です。さらに、とろけるチーズなので、このサンドイッチにぴったりです。
また、他の素晴らしいツナレシピをお探しなら、麺入りレモンディルツナをご覧ください！
🥘必要な材料
- 全粒粉パン-またはお好みのパンで代用。
- ホワイトチャンク・ビンナガマグロ-またはお好みのツナ缶。
- マヨネーズ-お好みで薄味に。
- ドライディル-サンドイッチに明るいフレッシュさを加えます。
- オニオンフレーク、ガーリックパウダー、パプリカ-風味を加えます。
- アボカド-クリーミーさを演出します。
- トマト – また、アボカドマグニメルトに新鮮さの明るいバーストを与える。
- ミュースターチーズ – 本当にあなたが手で持っているチーズでサブすることができますが、ミュースターは本当にこのサンドイッチを高める！
私は認める、このレシピはすべて私と私が好きなもののためであった。 家族のニーズを満たすために常に働いている忙しい母親として（それはあなたのように聞こえるのでしょうか）、私はこの食事が大好きなだけでなく、私の家族と共有する栄養価の高い食事です！
しかし、私はあなたがDHもこれを愛していたと言って満足しています。 シング1がトマトを抜き、シング2がアボカドも抜いたのです。 Sigh.
私の子供でアボカドを嫌がる子がいるのか、よくわかりませんが、そこはそれ。
🔪 使い方
- パンを軽くトーストする。
- ツナ、マヨ、ディル、オニオンフレーク、ガーリックパウダー、パプリカを中くらいのボウルで混ぜ合わせて、ツナサラダを作る。
- 天板に4枚のパンを並べ、その上にアボカドスライスをのせる。
- トマトスライスをのせる。
- 次にツナサラダをトマトにのせる。
- スライスチーズをツナの上にのせます。
- あとは天板を強火で3～4分、サンドイッチが熱くなってチーズが溶けるまで焼きます。
💭 Top Tips
How to make the perfect avocado tuna melt sandwich every time!
🥑 最高のサンドイッチ作りは質の高い素材から始まる。 パンは新鮮か、スパイスの香りは失われていないか、アボカドとトマトは熟しているが過熟でないかを確認しましょう。
🥑 アボカドは、ツナメルトサンドを作る予定の時間に合わせて選びましょう。 数日後であれば、軽く握ったときにまだ固さが残っているものを選びましょう。
🥑熟れたアボカドを冷蔵庫に入れておくと、熟れすぎる前に1～2日余裕ができるって知っていましたか？ 私はこの事実に何度も助けられました！
🥑 パンは必ずトーストしてください。 焦がさないように、カリッとしたキツネ色に仕上げましょう。
🥑 具材を丁寧に重ねます。 チーズを乗せる前に、ツナサラダを皮から皮へ確実に塗ることで、一口ごとにおいしく食べられますよ。
👪 FAQs
各サンドイッチの中で唯一最高のサンドイッチです。 サクサクのパンにツナと調味料を混ぜ合わせ、アボカド、トマト、とろけるチーズをトッピングしています。 このオープンフェイスサンドイッチは、文字通り口の中で溶けてしまいます！
そうです！代わりにスキレットを使いましょう。 まず、スキレットを中火で予熱しておきます。 サンドイッチをスキレットに入れ、蓋をします。 チーズが溶け始めるまで2～3分加熱します。
ツナは良質の赤身タンパク質で、心臓によいオメガ3脂肪酸のよい供給源です。 さらに、鶏肉缶詰よりも低脂肪です! 私たちにとっては、食事の選択肢として最適なのです。 心配な方は、BPAフリーの缶詰を探したり、成分表示をチェックして、どんな油やスープが加えられているかを確認するとよいでしょう。
3日前までなら作ることができます。 ツナサラダを2倍にすると、2～3日分の昼食が作れます！
いいえ、お勧めできるものではありません。 新鮮なうちに食べて楽しんでください！
📖バリエーション
- 別のお気に入りのツナサラダのレシピをお持ちですか？
- 調理した細切れの鶏胸肉、残り物のロティサリーチキン、あるいは缶詰の鶏肉でこのサンドイッチメルトを試してみてください。
- 肉なしのオプションとして、このひよこ豆サラダを使ってみてください
- チーズを溶かした後にルッコラをのせると、味の輪郭が丸くなり、緑色の新鮮なポップが加わります。
🥗おすすめのおかず
サンドイッチがすべてなのでシンプルに。チップスとピクルスがあればおいしい! とはいえ…。 シーフードパスタサラダは断れない・・・と言うだけです! 😋
大好きなサンドイッチをもっとたくさん！
ブログには素晴らしいサンドイッチのレシピがたくさんあるので、選ぶのが大変です！(笑)。 しかし、うーん…このグリルチキンチーズサンドイッチは超おいしい…またはチリチーズグリルドサンドイッチはどうですか？
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📋レシピカード
Avocado Tuna Melt
調理時間5分
材料 1x2x3x
※写真はイメージです。
- ▢全粒粉パン4枚
- ▢ビンナガマグロ15オンス（3缶）
- ▢マヨネーズ大匙3 1/2 （ライトで可。 乾燥ディル小さじ1/4
- ▢ オニオンフレーク小さじ1/4
- ▢ ガーリックパウダー小さじ1/4
- ▢ パプリカ小さじ1/4
- ▢ アボカド（皮をむいて）1個分
- ⒸNew York Times
- ▢ トマト（大）1個（スライス）
- ▢ ムーンスターチーズ4枚
作り方
-
パンを軽くトーストして、1枚ずつにします。
-
パンをトーストしている間に、ツナ、マヨネーズ、ディル、オニオンフレーク、ガーリックパウダー、パプリカを中ボウルで混ぜ、ツナサラダを作る。
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天板に、トーストしたパンを並べる。 アボカドを4枚に分け、アボカドの上にトマトをのせる。
-
天板を強火で3～4分、サンドイッチが熱くなりチーズが溶けるまで焼く。
メモ
- アボカドはツナマヨサンドを作る予定に合わせて選びます。 数日後であれば、軽く絞ったときにまだかなり固いものを選びましょう。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……餃子の王将を作る際には、餃子の王将を選ぶと、餃子の王将を作ることができます。 このレシピでは、余分なカリカリは本当に追加されます！
- あなたがブロイラーを持っていない場合、スキレットを使用してください。 まず、スキレットを中火で予熱します。 スキレットにサンドイッチを入れ、蓋をします。 チーズが溶け始めるまで2～3分ほど加熱します。 サンドイッチを覆う蓋がオーブンのような役割を果たし、チーズを溶かしやすくします。
栄養成分
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読んでくださって本当にありがとうございます！
Happy cooking！
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