年齢を重ねると、食事と運動だけで脂肪を落とすのは至難の業です。 その頑固な脂肪と本当に戦うために、アーユルヴェーダとして知られるインドの古代の医療システムでは、あなたの消化器の火に火を付けることによって、運動抵抗性の脂肪をターゲットに古くからのテクニックを使用しています。 アーユルヴェーダの減量法は、なぜ脂肪細胞が大きくなるのかに着目し、長期的に効果のある解決策を提供します。 このようなテクニックは何千年も前から有効であり、日常的に行うことができます。
アーユルヴェーダ医学で使われる特別な概念として、痩せるための鍵となる「アマ」というものがあります。 アマとは、”毒素 “という意味です。 これらの毒素は、不適切な食事、慢性的なストレス、環境汚染物質などの結果、私たちの体内に蓄積された不純物のことです。 これらの毒素の中には水溶性のものもあり、食事や運動によって体外に排出されやすくなっています。 しかし、他の毒素は脂溶性であり、脂肪細胞の奥深くに詰まってしまいます。
アーユルヴェーダのテクニックは、特に体内のアマを除去し、脂肪細胞を縮小させることを目的としています。 年齢が上がるほど、体内にアマがあるのが普通になってきますが、このような状態になる必要はないのです。 このような毒素を取り除くための日々の習慣やデトックスプログラムを実践すれば、太りやすい体質を慢性化させる必要はありません。
まず、自分の体に毒素があるかどうかを判断することが大切です。 このような場合、「老生」としては、このような毒素が体内に蓄積されていることを認識し、このような毒素を減らすための行動をとるべきであると考える。
以下の推奨事項のひとつひとつが、余分な体重を落とすのに役立つでしょう。 このような場合、「隗より始めよ」という言葉があります。 これらの脂肪撃退法は、体重を減らすだけでなく、それを維持することができるようになります。 この計画に無期限に付着することができます – 私はステップの生涯 “メンテナンス “勧告を検討する。
覚えて、我々は離れて行くように見えることはありませんその頑固な脂肪を対象としています。 私は、私の患者がドレスのサイズを失い、何人かは80ポンドまで失ったのを見てきました! これらの患者のほとんどは、減量のために私の診療所に来たのでさえない。 体重が減ったのは、アーユルヴェーダのプログラムを実行した結果、自然に副産物として現れたものなのです。 では、さっそく始めましょう。
アーユルヴェーダの脂肪撃退法その1
最初のアーユルヴェーダの脂肪撃退法は、特別な「デトックス」茶です。 消化を良くし、脂肪を分解し、アマを除去して体内のチャンネルを「詰まらせない」ようにする成分が配合されています。
デトックスティー
朝、4～5カップの水を沸かします。
その水に以下の種を小さじ1/2杯加え、そのまま蓋をして5分ほど沸騰させます。
- ホールクミンシード
- ホールコリアンダーシード
- ホールフェンネルシード
種を漉して魔法瓶に液を注ぎます。 毎朝作りたてのお茶を魔法瓶に入れ、一日中少しずつ飲むのがポイントです。 温めて飲むか、ホットで飲むのがベストです。
アーユルヴェーダの脂肪撃退法その2
次の脂肪撃退法は、私が「トリファラ・トリート」と呼んでいるものです。 トリファラは古代アーユルヴェーダのハーブで、相乗効果を発揮するインドのスーパーフルーツを3つ乾燥させたものです。
- アマラキは天然の抗酸化物質として働き、体内の余分な炎症を除去します。 また、除脂肪体重を増加させ、健康的な血糖値を維持するのに役立ちます。
- ハリタキは、大腸に蓄積された毒素を穏やかに除去することで、体の自然な浄化プロセスをサポートします。
- ビビタキは特に、体内の脂肪や体液の蓄積を減らすのに効果的です。
これらのハーブの調合は、それぞれ個別に非常に大きな価値を持っています。 しかし、トリファラの形で組み合わされると、デトックスと体質強化のためのさらに強力なツールとして働き、理想的な体重を達成するのに役立ちます。 トリファラの粉末は味が強いので、最初は錠剤の方が使いやすいかもしれません。 私は体重管理の一環として、毎晩、寝る1時間前にトリファラを飲んでいます。 トリファラトリートは、パウダーの味が強すぎると感じたら、トリファラタブレットを2錠飲めばいいのです。
Triphala Treat
1/2カップのぬるま湯に、以下の材料を加える。
- トリファラパウダー小さじ1/2
- 無香料・無着色のサイリウムファイバー小さじ1
- オーガニック亜麻仁粉小さじ1
オンラインや健康ショップ、インドのお店でトリファラパウダーとタブレットが簡単に10～20ドルくらいで見つかりますよ。
アーユルヴェーダの脂肪撃退法その3
これだ。 このような場合は、1日のカロリーの50％を昼食時に食べます。これは、アーユルヴェーダの脂肪の戦いについて信じられないほどユニークなものです。 このような場合、まずカロリーをカットするのではなく、カロリーのほとんどを食べている時を変えればいいのです。 アーユルヴェーダでは、昼食は一日のうちで最も重要な食事とされています。 夕食の時間は午後7時までで、最もカロリーを抑えることができます。 現在、あなたが日常的に摂取しているカロリーを測定してください。 総カロリー数は減らさずに、カロリーの大部分を昼食で摂るようにします（少なくとも50％）。 追加的な努力なしに、体重が減り始めるはずです。 誰がそれを好きではないのですか？
典型的な一日の食事は次のようになります：
- 朝食はホットオートミール、ホットシリアル、または新鮮なフルーツのような消化しやすい食品であるべきです。 また、卵黄は消化が悪いので食べないで、卵白だけにしてください。
- 昼食は、チーズ、卵、肉、デザートなど、最も重い食品を食べる最大の食事にしてください。 夕食は、スープや調理した野菜など、消化の良いものを少量ずつ食べるようにしましょう。 夜間は消化機能が低下し、食べ物をうまく処理できなくなるため、夕食は午後7時以降に食べるべきではありません。未消化の食べ物は毒素となり、脂肪細胞に蓄積されることがよくあります。
Ayurvedic Fat Fighter #4
毎食にカレー粉を加える。 食事で満腹感を得て、食べる量を減らすには、6つの味がすべて揃っている必要があります。 また、この6つの味は、消化を良くし、体内の脂肪を溶かす働きもあります。 アメリカの平均的な食事では、この6つの味覚のうち、甘み、塩味、酸味の3つしかありません。 カレー粉は、毎回の食事に簡単に6つの味を取り入れることができる方法です。 カレー粉を使った料理は、カレー粉の風味を存分に味わうことができますし、調味料として少量加えるだけでよいのです。 食卓に塩入れを置いておいて、料理に振りかけるのもいいですね。
カレー粉を買いに行くときは、ほとんどの食料品店で見かける伝統的なものは避けたほうがよいでしょう。 これらは辛すぎて、他の味を圧倒してしまうかもしれません。 その代わりに、アーユルヴェーダ・チュルナ（Ayurvedic Churnas）をネットで探すとよいでしょう。 6つの味が均等にブレンドされています。 さらに良いのは、自分で作ることです。 私のお気に入りのカレー粉のレシピは、インドラおばさんから教えてもらったものです。 ほんの数分で作れます。
Curry Powder Blend
コーヒーグラインダーで、以下の材料を一緒に挽く。
- コリアンダーシード小さじ5
- フェヌグリークシード小さじ1
- ローリエ大1
- クミンシード小さじ1/2
- 1/2 マスタードシード小さじ1
- シナモンスティック小1本
- クローブ5個
以上の材料をすり合わせたら、完成です。 を追加します。
- 2 tsp turmeric powder
Ayurvedic Fat Fighter #5
ガーシャナと呼ばれる生糸手袋マッサージは、簡単で安価な自宅スパ療法で脂肪と戦います。このタイプのマッサージは、身体にエネルギーを与えて解毒させるのに有効です。 特に、リンパドレナージュと循環を改善することによって、体重減少、セルライト、保水に役立つように設計されています。 腕の場合は、肩の上で円を描くことから始め、すべての表面を覆うように前後にストロークしながら、上腕の下に進みます。 肘から前腕にかけては、往復で円を描くようにマッサージします。 手首で円を描くことを再開します。 手では、各指の間を強調するように往復運動させます。
胃は、まず時計回りの動きから始め、消化の自然な方向をサポートします。 次に、反対方向に動く手で水平方向のストロークを使用して、腹部をマッサージします。
最後は脚です。 円を描くようなストロークで、お尻と腰をマッサージします。 太ももは両手を使い、すべての面をカバーするように往復します。 両手を使い、膝の上で円を描くようにストロークします。 両手を使い、下腿を往復させます。 次に、足首を円を描くようにマッサージします。 足には、往復のストロークが必要です。 足底と各指の間を強調します。
生糸の手袋は、ネットで20ドル程度で簡単に手に入ります。 生糸のマッサージは毎日やってもいいし、マッサージオイルも必要ありません。 アーユルヴェーダスパでマッサージをしてもらうことも可能です
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