今日、多くの人がフィットネスやダイエットのために、ヨガを学び、行うことを選択しています。 しかし、ヨガが身体だけでなく、心や精神にももたらす効果を認めている人たちもたくさんいます。 より精神的、スピリチュアルな経験を得たいのであれば、インテグラル・ヨガは考慮すべきヨガの種類の一つです。 このヨガのスタイルは、呼吸法、アーサナ、瞑想を、自分の意識レベルを上げ、自己を神と一体化させる方法として用います。 つまり、インテグラル・ヨガは、肉体的な練習をはるかに超えて、意識を高め、内なる存在とつながることを教えます。
Who Can Do Integral Yoga
Anyone can do Integral Yoga because the pose is challenging, but not too physically demanding that you may worry for the alignment and being flexible enough to do bend and twists. また、他のヨガと同様に、生徒さんは自分のペースで動き、ポーズをとることが推奨されています。 もし、あなたがヨガをすることに興味があり、学び、練習し、瞑想する時間を十分に確保できるのであれば、インテグラル・ヨガをすることは可能です。 しかし、これは、このヨガのスタイルの身体的側面が、精神的、スピリチュアルな応用よりも重要でないという意味ではありません。 もちろん、呼吸を整え、瞑想し、自分の精神とつながるためのポジションやコンディション、状態に効果的になるようなインテグラルヨガのポーズを学ぶことはできます。 今日、インテグラル・ヨガのプラクティスは、ストレス解消や集中力を必要としている人たちに大きな恩恵をもたらしています。 インテグラル・ヨガを学ぶことで、人生の要求や日常生活に追われ、おろそかになりがちな自分の存在の側面に焦点を当てることができるようになります。 もしあなたが、ダイエットのためにヨガを学びたいとか、最小限の時間で筋肉を強化し引き締めることに興味があるなら、インテグラルはあなたのためのヨガスタイルではないかもしれません。 しかし、よりホリスティックなアプローチでヨガを行いたいのであれば、インテグラルヨガは間違いなく検討すべきスタイルの一つでしょう。 インテグラル・ヨガは、精神的、霊的なものに重点を置いているので、特定の肉体的なアプローチはありません。 そのため、インテグラル・ヨガは、特定のポジションやポーズのシーケンスに従うことはありません。 以下は、インテグラル・ヨガのクラスに申し込んだときに学べるポーズです。
太陽礼拝シリーズ
太陽礼拝は、ヨガのアサナ支流の基本のひとつとされています。 このシリーズは、多くのヨガのスタイルで実行されます。 太陽礼拝は、同じポーズで始まり、同じポーズで終わるという、一周するいくつかのポーズで構成されています。 他のインテグラル・ヨガのポーズと同様に、太陽礼拝は、バランス、全体的な柔軟性、筋力の向上に働きます。
弓のポーズ
弓のポーズは通常、さまざまなタイプのヨガクラスで行われますが、このスタイルのヨガ練習でよく教わるインテグラルヨガのポーズのリストにも入っています。 弓のポーズは、背中と胸に圧力をかけることができますが、すべてのレベルの生徒が行うことができますので、正しく、自分の限界の範囲内でポーズを行うことを確認してください
木のポーズ
多くの人が、簡単にできるように見えるので、このポーズを見くびっているようです。 結局のところ、片足で立ち、両手を前に出して祈りのポーズをとり、片足を反対側の太ももに押し付けるだけなのです。 しかし、木のポーズは、背筋を伸ばし、体幹を鍛え、バランスを保ちながら、片足に正しく体重を移動し、分散させることを学ぶ必要があることを知らないのです。 木のポーズは、心と体を鍛え、深く息を吸い込み吐き出すことで精神を落ち着かせるので、インテグラル・ヨガのポーズの良い例です。
屍のポーズ
セッションの終わり近くに行って、体を元のリラックス状態に戻すことから、しばしば回復のためのヨガポーズと呼ばれます。 しかし、インテグラル・ヨガのポーズ・シークエンスの一部として、屍のポーズはそれ以上のものを象徴しています。 この肉体的・精神的リラクゼーションの状態で、あなたの心と精神は落ち着き、内なる核に集中し、瞑想して全人的調和を達成することができるのです。
山のポーズ
木や死体のポーズのように、山のポーズは肉体的関与を維持しながら呼吸運動や瞑想を開始するのにも素晴らしい効果がある。
インテグラル・ヨガと他のタイプのヨガのもうひとつの大きな違いは、前者は単に正しい体のアライメントで正しくポーズをとることを学ぶだけではないことです。 前述のように、インテグラル・ヨガは、自己の中と神との調和を達成するためのものであり、スタジオのクラスの中でも外でも実践されるべきものなのです
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