インドアサイクリングのカロリー獲得の質は、あなたのセッションを最大限に活用している場合、つまり、ビートにするのは難しいです。 そのため、このような「掟破り」的な行為は、「掟破り」であるとも言えます。 だから、ロッククライミングのチャンピオンのように、ハンドルにしがみつくのはやめましょう。 マサチューセッツ州ボストンにあるインドアサイクリングスタジオThe Handle Barのオーナー、Jessica Bashelor氏は、「白指球はダメ！」と言います。 「それはエネルギーの浪費であると同時に、あなたの手と手首に体重を支えるという大きな問題の始まりです”。 サイクリングの後、手首が痛むようなら、それは確かなサインです。 次回は、そのエネルギーを体幹を引き締め、中殿筋、大腿四頭筋に体重をバランスよくかけることに向けましょう。
緊張する
もうひとつ、ライダーが固まりがちな場所は、特にクラスが難しくなったとき、上体です。 思い浮かべることができるだろう。 肩が耳のあたりまでこわばって、まるで亀の真似をしているような状態です。 このような場合、「但し、このような場合、”但し、”というのは、”但し、”というのは、”但し、”というのは、”但し、”というのは、”但し、”である。 このような場合、”崖っぷち “であることは間違いないのですが、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であることに変わりはありません。 「この間違いは、股関節や膝の故障につながります」と、バシェラーは説明する。 インストラクターは、この “ズル “に遠くから気づいているのは言うまでもありません」。 彼女のアドバイス。 バイクはwork.8276を行うことができますだけで乗車のために表示しないでください>
MORE: 足の回転は、足の甲でどれだけ強く打てるかだけでなく、それぞれの足を持ち上げて回転させるときに発揮できるパワーも重要です。 「を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を……亟寔を恬撹するための亟寔を……亟寔を恬撹するための亟寔を……亟寔は……! 室内用自転車でも、これと同じように取り組んでみましょう。 登り始めは、ハンドルの下外側に手を添えて（ポジション2）、腰を適度に曲げます。 このとき、体幹が高くなり、腰の角度が大きくなります。 体幹の微妙な変化により、脚のエネルギーがアップしていることに気づくでしょう、とバシェラー氏は言います。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~を尅り、冱~を尅り卦し、冱~を尅った。 信じられないかもしれませんが、インストラクターがレッスンプランに盛り込む波や流れには法則性があり、それはビヨンセのビートに合わせるだけではありません。 「カリフォルニア州オレンジ郡のインドアサイクリング のインストラクター、キャシー・ピアセッキはこう言いま す。 「しかし、それはそうではありません。 を弖紗することができます,グッチ 財布。 あるいは、ふくらはぎが休ませてくれと鳴いているのかもしれません。 あるいは、せっかく冷静になったのに、肩がこる。 そしてもちろん、大腿四頭筋、大臀筋、ハム・ド・Zも。 だから、それらのすべての願いを聞いて、良いストレッチ（理想的には、教室内で得られる2分間の休憩よりもさらに長い）をしてあげてください。 あなたの未来の自己は感謝されます。
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