あなたは食事にきゅうりを入れずにいられますか？
多くの人に愛されているサラダ材料、きゅうり、またはインドで一般的に知られているように謙虚なkheeraは、私たちに利用できる最も豊富な水和果物の1つです。 また、健康をサポートし、毒素を追い出す多くの栄養素も含んでいます。
食生活に簡単に取り入れることができるため、ほとんどの人が一年中楽しんでいます。
私たちの多くは、キュウリのスライスをサラダとして食前に食べることに慣れていますが、キュウリの健康上の利点は、その地味な起源よりも優れています！
体重減少、心臓の健康改善、痛み、腫れの緩和など、キュウリが定期的に食べるべき素晴らしい選択であることには十分な理由があるのです。
毎日キュウリを食べることで得られる最高の健康効果をいくつかご紹介します：
体の水分を保つ
水分補給は、体の重要な機能を維持するための鍵です。 1日にグラス8～10杯の水やその他の水分を摂取することが重要ですが、キュウリは水分補給のニーズを満たすことができる素晴らしい果物です。
きゅうりには最大96%の水分が含まれており、水分補給をしながら日々の必要量を満たすことができます。 野菜や果物から十分な水分を摂取することで、細胞に適切な栄養が行き渡り、疲労を撃退して一日中元気に過ごすことができます。 したがって、キュウリは良い間食オプションのために作る。
エイズ体重減少
はい! キュウリは、自然に利用可能な最善の、最も簡単な減量支援オプションの一つです。 そのため、このような弊順嶄で恷兜の溺來を恬ることができるのです。
キュウリは胃に優しく軽いだけでなく、良い繊維と水分を含んでおり、優れた低カロリー食品の選択肢である。
この緑色の果物には、タンパク質（2グラム）、炭水化物（11グラム）、ビタミンK（62％ RDI）、マグネシウム、カリウムなど、余分な脂肪を落とすのに必要なビタミンやミネラルもわずかながら含まれているのだそうです。 それだけでなく、脂肪もゼロです！
また、多くの人が、脂肪燃焼を速め、1週間で5キロまで体重を減らすことを約束するキュウリダイエットがあることを知り、興味を持つことでしょう。 そのため、キュウリをたくさん食べれば、それだけ効果があるということです！
痛みと関節痛の緩和
頻繁に関節痛、痛み、筋肉痛に悩まされる方は、キュウリや他のグリーンサラダを多く含む食事を心がけてください。
キュウリは、肌の健康に良いだけでなく、骨や筋肉を丈夫にする働きもあります。 また、痛んだりしたときの治療薬としても有効です。 実際、多くの人が、キュウリは慢性的な痛みや関節炎に伴う症状を和らげる自然療法であると信じています。 ある研究では、「冷却効果」を持つキュウリは、体内の炎症反応を予防・制御し、痛みを緩和する良い酵素を生成することができると示唆されています。 キュウリは、口の中の酸のバランスを整え、pHバランスを維持し、小さな切り傷や傷を短時間で治すのに役立ちます。 キュウリを定期的に食べることで、歯周病や歯の病気のリスクを減らすこともできます。
あなたが知らないもうひとつの利点があります! また、このような「痒み」「痛み」「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」など、「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」の効果的な使い方として、「痒み止め」の効果的な使い方もご紹介します。 キュウリのような果物に存在する高い抗酸化物質は、血流を調整し、フリーラジカルに対処し、さらには体内の組織の成長を再生するのを助けることができます。 それだけ強力なのです！
キュウリはまた、フリーラジカルの蓄積を防ぎ、慢性疾患や感染症の発症リスクを下げる働きをするフラボノイドやタンニンなどの抗酸化物質が強力であることが分かっています。
毒素を洗い流すのに役立ちます
キュウリを定期的に食べることであなたのトイレ習慣を調整できます。 さらに、健康的な消化を妨げる可能性のある厄介な細菌や毒素を洗い流すことが容易になります。
キュウリは、便通を悪くする大きな要因である脱水をケアするだけではなく、便通の頻度を高め、同様に良い腸内細菌の成長を促進する繊維を多く含んでいます。
マグネシウムとカリウムも含まれており、水分の滞留や膨満感、腸の病気などの問題を解消してくれます。
コレステロール値を調整
キュウリを定期的に食べるべきもう一つの理由は、キュウリには健康なレベルのペクチン、つまり天然由来の水溶性食物繊維の一種であり、血中コレステロール値の低下や毒素除去、心の健康を助けるものが含まれているということです。 また、専門家は、きゅうりにはコレステロールや中性脂肪の値を下げ、血糖値の上昇を抑える効果があると信じています。 キュウリを多く食べると、ROCとROS（血糖値が高いときに生じる細胞障害物質）のレベルも調整することができます。
あなたのdietplanに追加することは非常に簡単です、キュウリは、通常のサラダとは別に、キュウリはスムージーやシェイクに追加することができ、その健康benefits.
を高めるために様々なオプションとペアリングされていることができます。 彼らはかなり一般的にデトックスドリンクの形で持っている。 また、体に良い発酵ピクルスもキュウリから作られています。
彼らは低カロリーの代替品であるので、多くはまた、キュウリのクリスプ、チップス、フムス、アイスクリームと一口、さらにはスープなどの間食オプションを試してみてください！
しかし、ちょうどそれの後半日または夜間を持っていないことに注意してください。 水分を多く含むので、膨満感を誘発したり、睡眠を妨げたりすることがあります。 胃腸の弱い人は、きゅうりをたくさん食べると腸が荒れて消化不良を起こすことがあるので要注意です。
他の野菜や果物と一緒に、適量を食べることが健康維持には一番です。