クラッシュダイエットは、多くの方法で、迅速かつ比較的簡単にあなたの減量の悩みに “修正 “を提供する魅力的なことができます。 人気のクラッシュダイエットには、ジュースダイエット、 7日間のデトックスダイエット、軍事ダイエットや悪名高いケトダイエットが含まれています。 しかし、彼らはしばしば急速な体重減少の結果を約束するが、クラッシュダイエットは、長期的に持続可能であるか、実際にあなたの健康に有害であるかどうかは別の問題である。
私たちは、登録栄養士、ヘレンボンドに、長所、短所、および体重減少のためのクラッシュダイエットの潜在的なリスクについて話します：
クラッシュダイエットとは何ですか
クラッシュダイエットとは本来、短期的に行われるあらゆるタイプの体重減少ダイエットで、一部（またはすべて！）を除外することを目的として行われるもの。
なぜ人々はクラッシュダイエット？
非常に迅速に体重を減らすダイエットでは、特に心に最終目標やイベントがある場合は、誘惑することができます。
「クラッシュダイエットは、一般的に非常に低カロリーの食事は、短期間で非常に制限的に食べる」Bond.Itは言う。
Crash diets are often hugely temping as they offer a quick-fix solution to a long-term problem.Have a fast-fix solution.
「クラッシュダイエットは、長期的な問題に対する即効性のある解決策を提供するため、しばしば非常に気をもませるものです。 しかし、食品やカロリー摂取量のような厳しい制限は、持続可能ではないので、人々は彼らが最初の場所で体重を置くようになった食行動に戻る前に長くない’
Crash diet health risks
What are the potential health risks of a crash diet? クラッシュダイエットは、多くの場合、あなたのカロリー摂取量を減らす必要があるため、あなたの健康は真剣にpricue.30>
‘非常に簡単に、クラッシュダイエットは悪いニュースです’と、ボンドは述べているに従うことは簡単です。 彼らは栄養的にアンバランスであり、長期的な貧しい身体的および精神的な健康につながる可能性があります」
Crash diets often require you to reduce your calorie intake -so your health can seriously pay the price.
「血糖値が低いと、疲労感やイライラ、集中力の欠如など、正常に機能しないことがあります」とボンドは説明し、「極度の空腹は、最終的に食べるときに過食してしまい、健康的ではない食べ物を選んでしまい、体重が戻り始めることを意味します。
クラッシュダイエットの副作用
クラッシュダイエットはまた、多くの場合、ヨーヨーダイエットのサイクルに入ると’オールオアナッシング’のアプローチを採用し、多くの体重と長期的に減量する能力の自信を失って食べることです。
ボンドとNHSによると、クラッシュダイエットの主な副作用は、次のような否定的な症状が含まれることがあります。
- 免疫力の低下
- 脱水症状
- めまい
- 不整脈
- 疲労
- イライラ感
- 頭痛
- 薄毛
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クラッシュダイエット。
うまくいくダイエットは、長い目で見て持続可能なものだけであり、クラッシュダイエットはその例ではありません。
現在、2型糖尿病患者の糖尿病を回復させるために、低カロリー食を使用する大規模な試験が進行中です。 これは、血糖値や患者の健康状態を慎重に管理しながら、専門医の監視の下で行われています。 これは、臨床医の指導を受けない短期間の急激なダイエットとは異なります。
「定義によると、「ダイエットをする」ということは、開始日と終了日があり、その間に食べるものを変えるだけということです」とボンドは述べています。 その結果、ダイエットが終わると、最初に体重を増やしたのと同じ不健康な食習慣に戻ってしまうのです」
体重を減らし、それを維持するための基本は、5つの主要食品群を含むバランスのよい食事をすることです。
「体重を減らし、それを維持するための基本は、イングランド公衆衛生局のイートウェルガイドに示されているように、5つの主要食品群からそれぞれ食べ物を詰め込んだ、栄養のあるバランスの良い食事をし、適切なサイズの食事をとり、体を動かすことです」
でもどのくらい運動をすればいいのでしょうか?
健康やフィットネスの目標に真剣に取り組むなら、健康的な体重を達成し維持する鍵は、短期間の制限的なダイエットではなく、長期的なライフスタイルの選択であると考えましょう。
Last updated: 14-02-2020
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