そうなんです。 これらの2つの標準的な腹部の運動は、実際にあなたのlow back.
に殺人であることができますなぜですか？ なぜなら、それらは脊椎の屈曲（腰を前に曲げることができるようにあなたの腰を丸めること）を伴うからです。 しかし、研究によると、これはまさに腰の椎間板ヘルニアを引き起こすメカニズムなのです。 結局のところ、ほとんどの人は、地面から何かを取るために前かがみになって「背中を丸める」のです。
ですから、プログラムの中で従来の腹筋やクランチの量を制限することは理にかなっています。 さらに、1つの部位からスポット的に脂肪を減らすことはできないので、その運動時間をより良い全身運動やインターバルに費やした方が良いのです。 また、このような場合、「某有名芸能人」が「某有名芸能人」を「某有名芸能人」が「某有名芸能人」を「某有名芸能人」と呼ぶこともあります。 これにより、腰を刺激するエクササイズを排除し、腰痛の軽減に関連することが示されている腹部の持久力を構築することができます。 また、”胴体 “を鍛えるワークアウトはこちら
3) すべての運動で腹筋を鍛えるように、腹筋をブレースさせたまま行う。 ボディウェイトエクササイズでも
Train hard but safe,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TTmembers.com
www.TurbulenceTraining.com
P.S. Nutrition & Cardio for absの情報が欲しいですか
Then read this interview interview with fitness expert, Mike Geary, on the Truth About 6-Pack Abs.このインタビューを読むと、腹筋を鍛えることができます。
Click HERE to read Mike’s 4 nutrition factors for getting ripped abs
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