石の下に住んでいない限り、グウィネス・パルトロウのダイエットと「ヘルシーライフ」の方法が、これまで崇拝されたり馬鹿にされてきたことを知っていることだろう。 iPhoneが登場する以前から。 いや、本当に。
実際、GOOPを設立した2人のママは、しばしば健康とウェルネスの理想を倍増させ、ビタミンたっぷりのサプリメントのような便利な製品から、彼女の成形したヴァギナのキャンドルレプリカのように役に立たないものまで作っています。
性器のホームアクセサリーはさておき、パルトロウは彼女の最高の健康を信じるライフスタイルを細かく調整したのでした。 そのため、このような「媚薬」を使用することはありません。
幸いなことに、Goopは最近Harper’s Bazaarで、彼女が毎日午後に食べるスナックに至るまで、毎日の食事について話してくれました。 だから、WFHの1日を予約し、セインズベリーでざっと買い物をした後、私はパルトロウの形の皿に歩み寄る準備ができた。 面白いことに、それは油を口にすることから始まるのです。
07:00 Pre-workout
まず最初に、私はその日のために Paltrowスタイルの準備をしなければなりませんでした。
ステップ1：オイルプリング
カリフォルニア出身の47歳の彼女は、アーユルヴェーダの儀式であるオイルプリングで一日を始めます。
ココナッツオイルは50％のラウリン酸で構成されており、虫歯、歯周病、口臭の原因となる有害な口内細菌を殺すのに最も効果的であることが示されている化合物である。
開始3分で、口と唇がヌルヌルの油に覆われ、まるで揚げ物を顔面に仕込んだかのようです。 しかし、私はココナッツが好きなので、味は心地よいです。 毎日できるかな？
ステップ2: 水とコーヒー
オイルの浪費の後、パルトロウは大きなグラスに水とコーヒーをついでいます。
私はコーヒーマシンを回してエスプレッソを作り、泡立てたオートミルクをかけ、オイルの後の味として歓迎します。 一番大きなグラスで水を追いかけ、一気に飲み干します。 おいしい？ 誰が言うんだ。 (でした。)
評価。 率直に言って、私は彼女の朝のルーティンが好きです。 シンプルな中に儀式性があり、毎朝穏やかな気持ちでスタートできるのではと想像しています。 水分補給をし、汗をかき、ワークアウトの準備をする。 8/10
07:30 Gym
ジムは忙しく、仕事前のエクササイズやPTセッションがたくさん行われているため、ウォームアップスクワットのためにバーベルを借り、その後、下半身のワークアウトのためにケトルベルを二つ見つけて自分自身を停める。 しかし、彼女はその水に、ビタミンC、E、その他の肌を活性化させるサプリメントを独自にブレンドしたグープ・グロー・サシェを混ぜているのです。
私の銀行口座と私はBootsの自社ブランドの発泡性錠剤に落ち着きました。 この商品は、味はまあまあですが、普通の水より喉の渇きを癒してくれないのは確かです。 つまらないが事実。 4/10
08:45: 朝食
朝食時間です。最初の食事に、Paltrowは通常オフィスに向かう途中でグリーンスムージーを手に取ります。 しかし、私はジュースバーが立ち並ぶLAに住んでいないため、自分で作ることに落ち着きました。 これは悪いことではなく、ブレンドされたフルーツに8ポンドも払う必要がないのです。 早速の感想。 このスムージーは、エンジェルデライトを思わせる食感で超クリーミーです。 私のインナーチャイルドは喜びで目が回るほどです。
最も顕著な味は、フォームニュートリションのビーガンタフィースーパーブレンドパウダーによる甘さですが、ほうれん草とアボカドの土っぽさもまだ残ってますね。 このシェイクは栄養満点で、緑とフルーティーな美味しさで私の微量栄養素の目標を達成するのに役立っています。 リピートしたいです。 10/10
12:00: Lunch
Middayになり空腹の合図は自分自身で知らせているようなものです。 3時間前に楽しんだプロテインスムージーは、とても遠い記憶のように思えます。
半飢餓状態で、私はパルトロウが誇りに思うようなランチを一緒に作りました。
- Baked chicken breast
- Avocado and olive oil (dressing)
- Roasted cherry tomatoes
- Salad leaves
評価：良い。
私ならこのサラダにキヌアやサツマイモを加えてボリュームアップしますが、パルトロウは一日のうちで血糖値が「上がったり下がったり」しないよう、昼間の炭水化物は控えているそうです。 私はまだGoopの列車に乗っています。 次の停車駅は、翡翠の卵！？ 9/10
14:45: Afternoon snack
そろそろ午後3時なので、午後のおやつについて考えなければならないのですが、すぐにでも考えなければならないようです。 もしオフィスにいたら、いつものようにスナックを探してWHの廊下を徘徊するのですが、今日はほとんど興味がないのです。
ランチタイムのサラダで満腹になり、午後の通常食の考えはとっくに無くなっている。 しかし、パルトロウの決められたスケジュールを守るためには、何か、すなわち、食べなければならないことは分かっているのです。
- 緑茶一杯
- アーモンド一粒
緑茶を飲むと、口の中をひどく火傷するんだ。
評価です。 ナッツもお茶も十分美味しいのですが、それらに飢えていないため、気にせず放置しています。 朝のコーヒーの後にもう一回カフェインを摂るとどんな感じになるのか気になるところですが、普段はノンカフェインなのでこれはこれで・・・面白いかもしれませんね。 5/10
16:45 空腹に襲われる
午後の間食派を卒業したと自惚れた2時間後、私は貪欲になっていた。 上司に「そろそろ夕飯の買い出しが必要だ」と必死でメールを送るが、「色が聞こえるほどお腹が空いているから」というのは遠慮しておく。
半ジョギングでSainsbosに行き、軽く一回りする。 パルトロウのルーチンに愛想を尽かしたくはないのですが、この空腹がこんなに早く、積極的にやってきたので、タッチ・アンド・ゴーの状態です。 夕食が必要であり、それは早く来る必要がある。
18:00 Start prepping dinner
家族のスケジュールの相性のため、Paltrowは午後6時に彼らの夜の食事に座って、彼らはそれをうまく行うことができる唯一の方法についてだと述べています。 なるほどね。 このような場合、”li “は “li “であることを意味します。
鍋料理の大ファンのパルトロウは、何度も効率の良い調理法への愛を公言しているので、彼女に従って、goopウェブサイトから玄米、マッシュルーム、タイム入りチキンレシピを選びました。
レシピでは、バター、オリーブオイル、鶏もも肉、白ワインを使用しています。 7262>
レシピ通り、鶏肉を焼き、玉ねぎを炒め、にんにくをつぶし、マッシュルームを炒め、ストックを煮込み、静かに沸騰している鍋を1時間放置します。
(料理用ワインの味も関係しているのかもしれませんが、それはさておき。)バターのようなタイムの香りが部屋中に広がり、すべてがうまくいったような気がします。
評価です。 この食事は圧倒的に目立ちますね。 バターとワインのコクがあり、脂肪とアルコールで調理されたものならではの心地よさと温かさがあります。
午後のおやつで失敗した私を、この料理でトレーシー・アンダーソンの腕の中に戻してくれたのです。 このような、「曖昧」な表現が多い中、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、「曖昧」な表現が多いのは、曖昧です。
「グウィネス・パルトロウは朝のルーチンにもっと柔軟性があるように見えますが、普通の人にとっては必ずしもそうではありません」
2/ グウィネスにとって正しいからといって、あなたにとって正しいとは限りません
「あなたの燃料となる方法で食べることが重要です。 このように、私たちは皆、個性的であるため、1つのサイズですべてに対応できるわけではないことを忘れないでください。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。”li “は、”li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。”li “は、”li “であることを意味します。
『炭水化物はエネルギーレベル、脳機能、ホルモン生成に不可欠です。 また、セロトニン（別名、幸せホルモン）の生成に重要な役割を果たすトリプトファンの取り込みを助けます」とホープはアドバイスしています。
「全体的に、食事は健康な脂肪の源を含む栄養豊富な食品を含み、添加糖が少ないです。私は多様性を高め、最適な腸内細菌に不可欠である植物性タンパク質の範囲を加えることをお勧めします」
「オメガ3の要求をサポートするために、食事を通して油性の魚の源を加えることもお勧めです」と彼女は終わります。
My final thoughts on GP’s training day diet
Okay, it’s all well and good to eat like a wellness queen for a day but how realistic is it commit to the Goop-grind day in, day out?
Ease: 8/10
In terms of ease, I’m going to score Paltrow a respectable 8. また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようですが、”崖っぷち “は “崖っぷち “のことで、”崖っぷち “は “崖っぷち “のことです。
Flexibility: 8/10
GP は彼女の正確なルーチンについてかなり無頓着でした。 彼女は若干耳コピが好きなようで、流れに乗るようなことはしないと思っていたのですが。 それは間違いでした。
彼女はスムージーとランチタイムのサラダをかなり定期的に混ぜているので、彼女のトレーニング日の食事は、また戻ってくるための素晴らしいベースだと思います。
鶏肉よりマグロの方が好きなんですか？ アボカドではなく、ナッツバターから健康的な脂肪を摂取するのが好きですか？ そうです。 のために。
Taste: 10/10
そう、彼女はアーモンドで私を見失ったのです、それだけはわかっています。 しかし、鶏もも肉のディナーで、なんと彼女は私を取り戻したのです。
トップからボトムまで、私は食べていたものを楽しんだ – スムージーはおいしくさわやかでクリーミーだった、サラダは満腹感とバランス、アーモンドは充填しないまでもおいしい、白ワイン接続とチキンは豊かで満足です。
Cost: 7/10
Money talks so let’s into how much cost to live like Paltrow for a day.これはお金の話です。
Breakfast
- 1 Banana -£0.18
- 1/2 アボカド – £0.89
- Spinach – £1.00
- Pip and Nut almond butter sachet – £1.29
- Form nutrition vegan protein powder – £2.00
- Spinach – £1.00
- Pip and Nut almond butter – ポンド
- Rude Healthアーモンドミルク – 0.40ポンド（1食分、1カートン2ポンド）
合計：5.76ポンド
昼食
- 1/2 bag of salad leaf – 0ポンド.00ポンド（1食分、1袋2ポンド）
- サラダリーフ – 1/2袋.65
- プチトマト1/2パック – ¥0.45
- 鶏胸肉1枚 – ¥2.60
- アボカド1/2個 – ¥0.89
- エキストラバージンオイル一滴 – ¥0.45
- Slug of the Extra Virgin Olive Oil – ¥0.45
- Slug of the Choice – ¥0.45
合計: £4.79
スナック
- 緑茶 – £0.10
- アーモンド – £0.66
計: £0.79.76
Dinner
- Garlic clove 1個 – £0.05
- Brown onion – £0.18
- 1 Miniature white wine – £4.99
- 1 Chicken stock cube – £0.99
- Column – £0.20
- 2 鶏もも肉 – £2.04
- Thyme – £0.75
- Slug of extra virgin olive oil – £0.20
- 1 cup Brown rice – £0.18
- 1 cup Brown Rice – £0.20
- Slug of extra virgin olive oil – £0.20。37
- 1/2 カートン栗茸 – £0.50
合計: £9.28
一日合計: £12.29
そして映画で言うように、これで終わりです。 (もちろんグルテン、グレインフリーです。)またね、Goop！
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