ケールとほうれん草のグリーンスムージー

ほうれん草のスムージーがとてもヘルシーなことは、誰もが知っています。 そして、誰もがケールのスムージーも同様に体に良いことを知っています。 では、なぜ2つの健康な緑を組み合わせて、栄養の文字通りメガ線量を提供する1つのエネルギーパックケールとほうれん草のグリーンスムージーにしませんか？ この素晴らしいレシピは、まさにそれを実現し、さらに他のいくつかの素晴らしい食材を投入して、良い測定を行います。 このスムージーを飲んだ後、エネルギーの素敵なブーストを得ることが保証されており、一度、あなたはそれがどのように信じられないほどおいしいです見て、あなたは定期的にそれを作るために楽しみにしています。

The Greener, The Better

Lately 私は非常にほうれん草スムージーキックにされている、異なる成分の組み合わせをすべての種類で実験している。 このレシピもその一つです。 では、ほうれん草がスムージーのレシピに最適なのはなぜでしょうか？ それは、ほうれん草がいかに栄養豊富であるかということです。 ビタミンA、C、Dをはじめとする必須ビタミンとミネラルの優れた供給源であり、特に乳製品に敏感な人にはカルシウムの素晴らしい供給源でもあります。 もちろん、強力な抗酸化物質もたっぷり含まれており、ほうれん草の摂取が病気と闘う抗酸化物質の活性向上につながるという研究結果も複数報告されています。 (1)

ケールはグリーンスムージーの人気食材のひとつであることを考えると、ほうれん草と一緒に加えて、栄養価の高い食材のワンツーパンチを提供することは理にかなっています。 ケールはスムージー愛好家に人気があるだけでなく、おそらく一般的に最も人気のあるアブラナ科の野菜でもあります。 ケールだけでなく、アブラナ科の野菜はどれも健康効果が高く、「スーパーフード」と呼ぶにふさわしいことが、多くの研究によって証明されています。 (2)ケールとほうれん草を組み合わせることで、このスムージーは膨大な量の栄養素を提供することが保証されます。 しかし、その「緑」の味のすべてのバランスを助けるためにいくつかの余分な成分を追加する必要がありますつもりだ。

いくつかの追加の偉大な利点と一緒に味を追加するには、スムージーに加えて私のお気に入りの成分の二つはピーナッツバターとバナナです。 この2つの材料は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、そして健康的な脂肪のしっかりとしたミックスを提供しながら、葉物野菜の味を少し隠すのに役立っています。 また、レシピでは液体ベースとして使用するアーモンドミルクを1カップ求めており、私は通常、レシピに余分な味のほんの少しを追加するために無糖バニラアーモンドミルクを使用して行きたいと思います。 チアシードは、オメガ3脂肪酸を多く含み、心臓によい脂肪の驚異的な供給源です。 チアシードには、食物繊維、タンパク質、その他の微量栄養素も豊富に含まれています。 また、肥満、癌、糖尿病、心血管疾患などの症状を改善するために、非常に顕著な健康促進特性を有しています。 (3) ほうれん草やケールと並んで、スムージーに加える食材として人気があるのは、そのためです。 このレシピは、スーパーフードとして最も人気のある3つの食材の素晴らしい組み合わせで、まさに健康に最適なのです。

もっと簡単なほうれん草スムージーのレシピを見る：

心臓に良いほうれん草りんご減量スムージー

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作り方

1. すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
2. すぐにお召し上がりください。

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