冬になると、多くの人が立派な意志を持ってジムの会員になります。 問題は、3月頃には新規参入者のほとんどが姿を消してしまうことです。 このような場合、「憧れ」の存在であったはずなのに、「憧れ」の存在から遠ざかってしまうのです。 古参の人たちは、退屈したり、満足したりすることがあります。 ジムに行くことは、すべてかゼロかの契約である必要はありません。 もちろん、それは定期的に行くことが理想的ですが、ジムでいくつかの時間が完全に不在よりも優れています。 では、どれくらいの時間をジムに充てればいいのでしょうか。 簡単に言うと、人それぞれです。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」であるとも言えます。 このスケジュールは、あなたが良い食事計画を持ち、体が必要とする以上のカロリーを消費していないことを前提としています。 このうち少なくとも1回は筋力トレーニングに、残りの2回は有酸素運動に使いましょう。
運動が初めて、あるいはケガから回復したばかりの人は…
こうした状況下では、通常のジム通いを穏やかに行いたいと思うものです。 まずは週に2～3回、25～30分程度から始めてみましょう。 また、週に1回程度、近所の公園を散歩するのもよいでしょう。 ジムに通う習慣を身につけるには、忍耐強く努力することが大切です。 また、このような場合にも、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いからの行動となります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 筋力トレーニング、スピンクラス、エアロビクス、水泳、トレッドミル・ウォーキング/ランニングなど、ジムで過ごす時間はすべて良い方法です。 しかし、1ヶ月以上そのようなスケジュールを続けることは避けてください。 また、「稽古のない日」は、筋肉をつけ、ケガをしないようにするためでもあります。 毎週1日、30分しか通えなくても、また通い始めましょう。 たまに行くだけでも、もっと定期的に通える状況になったときに、ルーチンを再構築するためのより強い場所になるのです。 言い換えれば、ジムでの少しの時間は、まったく時間がないよりも良いということです。
ジムの会員権を最大限に活用する最善の方法は、実際に行くことです。 定期的に通う習慣をつけることに重点を置いてください。 その上で、自分の身体を導いてあげましょう。 ある日、あなたは60分のワークアウトを軽々とこなすかもしれません。 別の日には、25分間で苦労するかもしれません。 それでもいいのです。 最も重要なことは、現れることだ
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