私は生まれも育ちもバージニア州ですが、バージニア州は確かに雪が降りますが、ハイキングに行くのにスノーシューが必要な状況になったことはありません（言うまでもなく雪はかなり早く溶けるので、長い間あることはないのですが）。 オレゴン州に住んでいる今、冬の間はたくさんの本物の雪にアクセスすることができます。 オレゴンに引っ越す前から、できるだけたくさんの楽しいアウトドアや雪遊びをしたいと思っていましたが、大西洋中部の東海岸に住んでいる私は、学ぶことがたくさんありました。 スノーシューは私が最も挑戦したかったことで、適切な道具を見つけ、冬の間の安全について学ぶために多くの研究をしました。
このガイドに飛び込む前に、私は専門家ではなく、これは単に非常に一般的な情報を含む初心者ガイドであることを強調したい…私は初心者、初心者、そしてそれに興奮している初心者なのです。 冬にアウトドアに出かける前に、必ず時間をかけて自分自身を教育し、専門家にアドバイスを求め、雪崩の安全講習を受けるようにしてください。 ということで、スノーシューについて調べていて見つけたことをご紹介しましょう！
THE BASICS
スノーシューは基本的に雪の中を歩くことです。 スノーシューは体重を分散させるので、雪に深く沈むのを防いでくれます。 初めてスノーシューをする場合は、比較的平坦で簡単なコースを選んで、コツをつかむとよいでしょう。 しかし、私は初めて行った時、マウント・フッドの横をハイキングしましたが、簡単とは程遠いものでした（教訓！）。 小柄な人や腰が細い人は、スノーシューを踏まないようにするために、スタンスを通常より広くとる必要があります。 そのため、普段使わない筋肉を使うことになり、後で痛くなるかもしれません。
雪の種類によって、斜面の上り下りの仕方が決まります。 固い雪もあれば、軽くてフワフワの雪もあります。 私は、つま先で踏みしめて「ステップ」のようなものを作るのが、上り坂を攻略するのに一番いい方法だと思いました。 どんなコンディションでも、自分のベストな判断で感覚をつかんでください。 雪に沈みすぎていたり、斜面で滑っていたりしたら、もっと良い道を探しましょう。 トレッキングポールがあれば、下り坂も楽になり、危険も少なくなります。 長い上り坂では、スノーシューのヒールリフト（またはクライミングバー）を上に跳ね上げれば、足腰に負担がかかりません。 下り坂では、ポールを前に出し、足が少し曲がるようにしましょう。 かかと用アイゼンがあれば、体重をかかとに移動させることができますが、つま先用アイゼンしかない場合は、つま先用アイゼンをしっかりと接地させ、体重を足全体に分散させる（かかとに体重をかけすぎない）ことが必要です。 スノーシューでの歩行は、最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、数分でコツをつかめば、快適なテンポになります。
バックカントリーでは、クロスカントリースキーヤーとトレイルを共有している場合、自分でトレイルを作るようにしましょう。 スノーシューをしている人がトレイルから外れやすいので、スキーヤーに道を譲るのです。 最初の数回は、スキー場内の確立されたトレイルを歩くと、救急隊員から遠く離れすぎず、自分のいるトレイルが安全で、雪崩に遭遇する確率も低くなります。
いつものように、どんな状況でも最善の判断を下しましょう。 ルートについて直感的に嫌な感じがしたり、天候が近づいてきて不安になったり、あるいは単に「嫌な」一日だったりしたら、引き返してください。 再挑戦の機会は常にあり、単にあなたの安全を危険にさらす価値はないでしょう。
THE GEAR
スノーシュー：オレゴンで行うハイキングにはもっと積極的なアイゼンが必要で、平地用スノーシューよりもう少し良いものが必要だと思ったので、ローリングテレインスノーシューのペアを使用しました。
- Flat Terrain Snowshoe (初心者向け、平地やなだらかな丘に使用)
- Rolling Terrain Snowshoe (ハイカーやバックパッカー向け、上り坂が少しある場合により良い)
- Rolling Terrain Snowshoe (ハイカーやバックパッカー向け、上り坂が少しある場合により良い)
- Mountain Terrain Snowshoe (上級登山者または超氷雪・急斜面用)
REIのウェブサイトでは、スノーシューがどのような地形用に設計されているかを簡単に確認することができます。 スクロールダウンして、「技術仕様」のセクションを見てください。
ポール：上記のように、ポールは追加の接触点として非常に便利です。 比較的平坦な場所であれば、なくても大丈夫ですが、トレイルに上り坂や下り坂がある場合は、万が一に備えて、少なくとも持っていくことを強くお勧めします。
長靴。 足を保護し、冒険の間濡れないようにするために、防水ブーツが必要です。 私はまた、私の足は余分な快適さを保つために吸湿発散性ウールハイキング靴下のペアを着用するのが好きです。
GAITERS：Gaitersはあなたのハイキングブーツに得ることから雪を防ぐのに役立ちます。
レイヤー。 あなたは常にあなたが暖かく、より重要な、乾いた状態に保つために十分な層と適切な服を持っているので、この点はまた、安全性に関与している。 悪天候の予報がなくても、とにかく天候を想定して重ね着をしましょう。 私は、
- ベースレイヤー2枚（吸湿性と保温性のあるベースレイヤーを最低1枚は必ず着用し、予想より寒かったときのために2枚目を用意）
- ミッドレイヤー2枚をパッキングします。 私の場合、これは通常、モコモコのプルオーバーや他のソフトで保温性の高いレイヤーと、パフジャケットの2枚です。
- アウターレイヤー。 手袋、帽子、ネックウォーマー：私は2組の手袋（薄手のものと厚手のもの）、厚手のビーニー、2種類の厚さのネックウォーマーを持っています。
デイパック：スノーシューの間は、追加のレイヤー、緊急用具、食料と水を入れるために、通常のデイパックのサイズをアップグレードする必要があるかもしれません。 また、スノーシューをする際に必要な道具や、脱ぐと予想されるレイヤーを事前にバックパックに詰め、すべてが入ることを確認してください。 入らない場合は、大きめのバックパックに買い替えましょう。 あなたが雪の中で出ている間必要とするかもしれないギアを見送らないでください！
乾いた衣服の交換（オプション）。 私はまた、ハイキングの後、何もなければ、余分なシャツ、靴下のペアと暖かい快適なパンツは、私が濡れた場合に備えて、車の中で乾いた服を着替えるのが好きです。
アバランチ・トランシーバー
10個の必需品。 ナビゲーション（地図、コンパス、GPSなど）、日焼け防止（日焼け止め、チャップスティック、雪の中の日焼けから目を守るサングラス）、断熱材（上記のレイヤーを参照）、ライト（ヘッドランプまたは懐中電灯と予備の電池）、救急箱、火起こし器、修理キットとツール（ダックテープ、ナイフ、スノーシュー専用の修理キット）、食料、水、緊急避難所
SAFETY
- 自分がどこに向かっているのかを人に伝えておくこと。
- 一人でスノーシューをしない。
- 確立されたトレイルを歩く。
- 自分の直感と身体の声を聞く：危険だと感じたら引き返す。
- アウトドアに出かける前に、冬のバックカントリーの旅に関連する危険について学びましょう。
- 水分補給をする：水分補給は低体温症を防ぎ、筋肉痛を防ぐなど、さまざまな効果があります。
- 雪に出かける前に雪崩の安全講習を受けましょう。
楽しく安全に!