体水分率とは、体重に対する体内の水分量の割合です。
水は体の多くの過程で重要な役割を果たし、すべての細胞、組織、器官に含まれています。 健康的な全身の水分率を維持することは、体が効率的に機能することを保証し、関連する健康問題の発症リスクを低減します。
体の水分レベルは、昼と夜を通して自然に変動しています。 水分は尿、汗、呼吸によって継続的に失われています。 大食、飲酒、月経、病気、運動、入浴も個人の水分補給レベルの変動を引き起こす可能性があります！
体脂肪の割合が増加すると、全身の水分割合は減少する傾向にあります。 体脂肪の割合が高い人は、体水分率の平均値を下回ることがあります。 体脂肪を減らすと、体水分率は徐々に上記の典型的な範囲に移動するはずです。
しかしながら、体水分率の測定値はガイドとして機能し、あなたの絶対的な推奨体水分率を決定するために使用すべきではないことに注意してください。 しかし、体水分率の数値はあくまで目安であり、推奨される体水分率の絶対値を決めるものではありません。