おそらく、この絶え間ない実験が、私や私の健康を時々困難に陥れるのでしょう。 間欠的断食を試してみようと思ったとき、それが起こりました。
基本的には、1日のうち数時間だけ食事をして（食事時間）、残りの時間は断食する（断食時間）、というものです。 断食の時間帯は、12時間から16時間、さらには24時間と、試したい断食の種類によってさまざまです。
また、読んでみてください。 断続的断食に挑戦することを検討していますか？
さて、カルワチャウは私にとっては十分な拷問です。 だから、24時間断食はすぐにやめ、夜8時から2時までの18時間断食にしました（この間に夕食を済ませました）。
翌日は、30分おきに大量の水と果物、冷たいコーヒーを飲んで断食し、400カロリーの昼食、軽い夜食、そして400カロリーの夕食をとりました。
なぜこのダイエットに挑戦しようと思ったのか、不思議ですよね。
断食の熱心な信者/フォロワーであれば、「ライフスタイル」ではなく「ダイエット」と呼ぶことをお許しいただけると思います。 しかし、断食はあまりにも早く私の人生から消えてしまいました。 完全に私のスタイルではありません。 ですから、私にとっては、試してみて後悔したダイエットのままです。
ともかく、本題に入りましょう。
私が断食をやってみようと思ったもう1つの理由は、自分の冒険心を満足させるだけでなく、ソーシャルメディア上でこれまで以上に大きな話題になっているからです。 実際、何人かの健康インフルエンサーが断続的断食を支持しています。
彼らが主張する断続的断食が持つ多くの利点は、フォルティス病院（ノイダ）の栄養士長、ナミタ・ナダー博士も同じことを言いますが、彼は、なぜ私の場合、断続的断食が裏目に出てしまったのかを理解しようと連絡を取ってきました。
「多くの人が、断続的な断食には、エネルギーを高め、グルコースの恒常性を改善し、成長ホルモン（GH）の生産を増やし、酸化ストレスを減らし、トリグリセリド（TG）レベルと血圧を下げ、脳機能を高め保護し、免疫障害、癌、心臓病、脳卒中、眼病、アルツハイマーなどの老化関連疾患への抵抗力を高め、長寿を促進するなど無数の健康効果があると観察されています」彼女はそう言いました。
減量という観点（私の場合はこれが本当の動機でした）から、断食は多くの人にとって身近で実行可能なダイエット法でありながら、減量と健康を促進できると説明されました。
「断食中に一度にたくさんの量を食べることができるという点が、とても気に入っている人もいるかもしれませんね。 これは、1つはより多くの満腹感を残すことができます。 また、1日の摂取カロリーが同じで、食べるものを取り替えたりする必要がないことも、このダイエットを多くの人にとって有効なものにしています」
で、それは私に約束を果たしてくれたのでしょうか？
その疑問は、物語のタイトル自体に答えられていると思います。 しかし、物事を明確にするために、ここで何が起こったかを説明します。
朝食を抜き、空腹でだるそうな自分を引きずって出勤するのは拷問に等しいですが、体重増加という重い代償を伴いました。 そうではありません。 食後の不快感にも悩まされた。 おわかりだろうか？
食事をした後、アジョワンを飲み込まないと気が済まないようでは、本当にダイエットの意味がないじゃないか。
あと、読んでみてください。 ヨガの修行者たちは、断食に対して異なる考えを持っています。
でも、なぜ裏目に出たのでしょうか？
ナダールは、このダイエットが私にとって悲劇になった理由を次のように挙げて、この謎を解きました：
1. 食べることの社会的側面への干渉。 食事は非常に社会的な活動である。 考えてみれば、お祝い事や節目、特別な日はすべて食事を中心に回っている。 この新しい食事パターンは、ほとんどの人の通常の食事スタイルと一致しません。 なぜなら、食事をする時間帯が短くなるためです。 他のみんなが食べたり飲み物を飲んだりしている社交の場では、気まずくて目立ってしまうかもしれません。
また、次のことも聞いてください：
2. 暴飲暴食する。 “食べる “期間を、本当に必要なカロリーよりも多く食べる機会として捉えてしまう人もいるかもしれません。 お腹が空いているときや、断食期間が近づいていることを予期しているときは、食べ物を見るとつい暴飲暴食をしてしまうことがあります。 摂取カロリーを減らすために断食を実践している場合、ごちそうさまの時期が頑張りを台無しにし、断食で作ったカロリー不足を乱す可能性があります」と指摘する。
長時間、飢餓感を感じた後、一度に大きな食事を好むことは否定しない。 カロリーがわからなくなった。 しかし、空腹で飢えた食いしん坊に、他に何を期待できるというのでしょう。
3. 消化器系の問題。 「短時間に大量の食べ物を食べると、体はそれを消化するためにより多くの時間を必要とします。 これは、胃腸にさらなるストレスを与え、消化不良や膨満感を引き起こす可能性があります」とナダールは言及し、私の食後の不快感の背後にある理由を明確にしました。
4. 栄養不足。 Nadar氏によると、断食は栄養不足、電解質異常、女性の不妊や生殖に関する問題など、深刻なリスクをもたらす可能性があります。 画像提供: .
さて、私は、それが本当に私に大きな影響を与えたかどうかを知り、主張するのに十分な期間それを実践しませんでしたが、私は確かに栄養不足の主張を保証することができます。 特に断食中は、本当にかなりの疲労と衰弱を感じました。 食後のだるさ、重さ、不快感のため、食事時間が短くなりました。 代謝が悪くなる。 過食とは別に、断食は代謝を低下させる可能性があります。 これは、体が飢餓モードに入ると、筋肉のタンパク質を燃料源として使い始め、筋肉を分解し始めるからです。 実際、24時間の断食は基礎代謝量を下げる可能性があります」とナダールは警告し、特に基礎的な健康状態を経ている場合は、長期的に健康に悪影響を及ぼす可能性があると付け加えています
So, 断食は特定の人々のために奇跡を働くことができますが、それは本当に私のために働かなかった。