ハーフマラソンに参加する準備はできていますか？

ランニングを始めたと思ったら、次はハーフマラソンにエントリー!

ハーフマラソンに挑戦するときに多くの人が犯す最大の過ちは、その距離を軽視し、結果として適切な準備をしないことです。 もちろん、レース前にもっとトレーニングして体調を整えたいし、エリートアスリートのようなトレーニング量に達する必要もないでしょう。 しかし、もしあなたがポジティブな経験をしたいのであれば、下準備を確実にする必要があります。

90分以上止まらずに走れる

13.1マイル（21.1km）が非常に長い距離であることを思い出す必要はないでしょう！

13.1 miles (21.1km) を走る準備ができているかどうかはどう判断すれば良いのでしょう？ トレーニングの量は、もちろんあなたの経験や願望によって決まります。 また、「震災で被災された方々のために」という思いも込められています。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 このような場合、「隗より始めよ」という言葉がありますが、これは「隗より始めよ」という意味です。

一貫したトレーニングをしている

ハーフマラソンに参加する前に、エリートランナーのように距離を稼いだり、過酷なトレーニングに耐える必要はありませんが、一貫したトレーニングをすることは良いアイデアです。 あなたが必要とする準備の量は明らかにあなたのフィットネスレベル、あなたの目標やあなたのランニング歴に依存します。

あなたがランニングに新しい場合は、一般的に最初のハーフを打つ前に、理想的には週に2〜3回、少なくとも16週間のトレーニングが必要になります。

しかし、あなたがランニングに新しい場合、あなたは、少なくとも16週間のトレーニング、理想的には週に2〜3回、初めてハーフを打つ前に、必要とされるであろう。 しかし、ランニングを始めたばかりの人は、ハーフタイムを迎えるまでに、少なくとも16週間のトレーニングが必要です。

ロードの練習をしたことがある

ロードの衝撃に足を慣らすために、レースの後半で不必要な筋肉のけいれんを起こさないように、トレーニングの一部をロードで行うのは良いアイデアです。 そのため、このような場合、「某大手企業」が「某大手企業」を「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手企業」の「某大手製品」の「◎」印は「◎」印です。 そのため、ハーフマラソンに出場する前に、5kmや10kmといった短い距離のレースで経験を積んでおくとよいでしょう。 がんばってください、そしてハーフマラソンを楽しんでください！