ビーガン増量は、一般的に完全な文章として思い浮かぶものではありません。 結局のところ、私たちの「ビーガン」の陳腐な考えは、体重を増やしたい人ではなく、むしろ健康のために食べる人なのです。 しかし、植物ベースの食通の私たちの成長の文化では、重量挙げとアスリートは、このダイエットに回っていると彼らの選択したactivity.
ビーガンと筋肉の重量を獲得したい人のために、それは肉や乳製品を使用せずにバルクアップする方法のアイデアを考えると圧倒的なことができます。 良いニュースは、それが絶対に可能であるということです！
ビーガンであり、筋肉の重量を増加させたい人のために、それは肉や乳製品を使用せずにバルクアップする方法のアイデアを考えると圧倒されることができます。 良いニュースは、それが絶対に可能であるということです 強さを構築し続けるための素晴らしい方法は、無料のビキニボディチャレンジに参加することです。 このような、「曖昧さ」をなくすために、「曖昧さ」をなくすために、「曖昧さ」をなくすためのヒントがあります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
Watch Your Portions
肉食ダイエットで増量するのと同じように、ポーションを大きくして食事を頻繁にすることで、一日中エネルギーを引き出すための栄養素を常に持っていなければなりません。
毎食詰め込むのではなく、一日を通して継続的に間食をします。
What About Second Breakfast? 結局のところ、一日の中で最も重要な食事なのです！
果物や穀物のオプションと、豆腐、ほうれん草、アボカドのスクランブル（繊維、タンパク質、健康な脂肪でいっぱい）を組み合わせてみてはいかがでしょう。 また、お気に入りのチーズの代用品を入れることもできます。 その代わりに、オートミール、穀物、ナッツ、ナッツバター、種子、サツマイモなど、よりビーガンフレンドリーで高カロリーの食品を選びましょう。
野菜と組み合わせて、自分の選択に飽きないように工夫してみましょう。
タンパク質の多い食品を食べる
バルクに必要なタンパク質を摂取するには、動物性の製品が簡単ですが、ビーガンダイエットではそれらは選択できないので、タンパク質を多く含む野菜や豆類を食べるようにしましょう。
調理した黒豆やレンズを冷蔵庫に常に入れておき、いつでも食べられるようにしておくことです。 豆類はタンパク質がぎっしり詰まった筋肉増強に最適な食材です。 また、このメドレーにサツマイモを加えると、カロリー摂取量と風味が増し、食感も変わります。
さらにタンパク質を・・・
ブレンダーに火を入れる シェイクは、必要なタンパク質をより多く摂取するための簡単な（そして楽しい）方法です。
プロテインパウダーを取り入れたあらゆる種類の植物ベースのシェイクレシピに興味を持ち、1日に3つ摂取してください。 ウェブ上にあるレシピはどれもおいしく、お気に入りのレシピを集めましょう。
Eat Healthy Fats
すべての脂肪が体に悪いわけではありません。 亜麻仁の種を食事に取り入れる場合は、最初に必ず粉砕してください。種が丸ごとの状態だと、その素晴らしい利点がすべて体に吸収されません。
その養生法に、成長する筋肉組織に少し余分なエネルギーを供給するのに役立つクレアチン5グラムと、消化管があなたが食べているすべてのタンパク質を組織の成長に役立つエネルギーに変えるのに役立つグルタミン5グラムを加えます。
アクティブに過ごすことを忘れずに、しばらくすると、いくつかの素晴らしい筋肉の成長を見るはずです！
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