自尊心は幼少期の体験に影響され、内的な自信と外的な達成感のブレンドである。 自尊心は、誰でも高め、より高いレベルに維持できるものです。 自尊心の2つの重要な構成要素は、セルフイメージとセルフトークである。
楽観的で成功した人の中心にあるのは、前向きな姿勢である。 成功し、自信を持っている人は、前向きな姿勢を持っている。 自信は、自分の努力と能力によって目標に到達できるという信念に基づいている。 成功し、自信を持っている人は、肯定的な自己イメージを持っています。 このような自己のイメージ、すなわちセルフイメージは、幼少期に大きく培われます。 自己イメージとは、世界との関係において自分自身をどのように見ているかということです。 自己イメージには以下のようなものがあります。
- 自分が身体的にどう見えるか、自分の身体的特徴をどう受け止めているか
- 自分はどんな人間だと思うか-自分の価値観や信念
- 他人からどう思われているか-自分の性格がどう見えるか
- 自分がどう思われているか
- 自分がどう見えるか-自分の性格がどう見えるか 自分の長所と短所は何か、自分を正確に客観視する能力はどうか、自分のことをどれだけ好きか、自分をどれだけ大切にしているか。 そうすると、自分を否定的に比較してしまう可能性が高いのです。 それに、私たちはそれぞれ、長所も短所もあるユニークな存在なのです。 自分の個性を讃えましょう
自分のポジティブな資質を認めましょう。 自分の良いところをリストアップしてみましょう。 外見、性格、スキルなどを含めてください。 これが難しい場合は、他の人に手伝ってもらいましょう。 彼らは、あなたが自分では気づかないようなことを思いつくでしょう。
自分の好きな仕事や生活に没頭する。 自尊心が低い人の多くは、自分の人生を有意義な活動で満たすことができません。 自分にとって最もやりがいのあるキャリアパスを歩んでください。 仕事に十分満足していなくても、すぐにキャリアを変えられる状況でなければ、楽しくて充実している趣味や活動に余暇を充てることができます。
積極的な個人的支援ネットワークを構築する。 あなたが付き合う人々は、あなた自身の自己イメージに影響を与えます。 否定的な人は、あなたを落ち込ませることがあります。 逆に、前向きで協力的な人が周りにいると、自分自身のことをより良く感じることができます。
自分の意見を言う：自己主張することを学び、明確なコミュニケーションを実践する。 自分のニーズを声に出して認めず、他人に制限を設けないということは、自分の幸福のために必要以上のことを我慢していることになります。 ノー」と言う方法を学ぶことで、あなたは自分を大切にし、敬意をもって扱われるに値するというメッセージを送ることができます。
明るくなろう! 自分をあまり深刻に考えないでください。 自分自身を笑い、人生のユーモラスな面を見ることを学びましょう。 できるだけたくさん笑ってください。
すべての褒め言葉を快く受け止めましょう。 他人からの褒め言葉や賞賛を否定したり無視したりしないことです。 そうすると、自分は褒めるに値しないというメッセージを送るだけでなく、褒めてくれた人の意見も大切にしていないということになります。
自己成長プログラムを活用する。 自己啓発本を読む、感動的なテープを聴く、やる気を起こさせるワークショップや講演会、クラスに参加する、運動プログラムを始める、自己改善のためにライフコーチや個人カウンセラーを利用するなどして、積極的に自己イメージを高めることを追求する。
自分自身と他人に対する寛容さを身につける。
自分や他人に対する寛容さを身につける。 間違いは間違いに過ぎないことを認識し、くよくよしないこと。
自分を卑下するのはやめましょう。 常に自分を非難し、軽蔑していては、高い自尊心は育ちません。 ミスをしたからといって、自分を責めるのはやめましょう。 その代わり、そこから何か貴重なことを学ぶ方法を見つけて、次に進みましょう。 肯定的な肯定を使用して、あなたの否定的な内部の会話を再プログラムします。
他人を助ける。 他の人のために何か役に立つことをしましょう。 他の人が自分自身について良い気分になるように、褒めたり、功績を認めてあげましょう。 ボランティア活動やコミュニティサービスを通じて、他人の人生に積極的に貢献しましょう。