3 Day Military Diet Menu Plan
3 Day Military Dietは、1週間で10キロの減量ができる3日間のダイエット法です。 週3日ミリタリーダイエットプランに従って、週4日休みを取ります。 あなたの減量goal.1877>
Can you substitute on the Military Diet?
You can replace every item on the Military Diet with something else in case you are vegan, vegetarian, lactose intolerant, gluten free or you can’t stomach any of the menu items.あなたの体重が減るまで毎週何度もダイエットを行うことができる、あなたの体重が減るまで、もう一度、繰り返し.
ミリタリーダイエットで飲むもの：
ミリタリーダイエットで飲むものは水が一番なので、できるだけたくさん飲みましょう！
ミリタリーダイエットで飲むものは、水が一番なので、できるだけたくさん飲みましょう！
ミリタリーダイエットで飲むものは、水が一番なので、できるだけたくさん飲みましょう。 コーヒーも、クリーマーや砂糖でカロリーを増やさなければ、ミリタリー・ダイエットでも飲めます。 人工甘味料は血糖値に良くなく、太る原因にもなるので、なるべく避けましょう。 ミリタリーダイエットでおすすめする人工甘味料は、ステビア（コーヒーに入れる）だけです。 また、ダイエット中はノンカフェインのハーブティーを好きなだけ飲むことができます。
万が一、下にどうしても我慢できないものがある場合は、ミリタリーダイエットの代用品のページをご覧ください。
ミリタリーダイエットのPDFと買い物リストをダウンロードする
ベジタリアンやビーガン用のミリタリーダイエットもあります
オフの日もダイエットを続けたい方は、ミリタリーダイエットのオフ4日間のメニュープランが参考になりますよ。 1500キロカロリーダイエット計画
1日目。
朝食
グレープフルーツ1/2個
トースト1枚
ピーナッツバター大さじ2
コーヒーまたは紅茶（カフェイン入り）1杯
。
マグロ1/2カップ
トースト1枚
コーヒーまたは紅茶（カフェイン入り）1杯
夕食
3オンス(お好みの量) 肉類
インゲン豆1カップ
バナナ1/2本
リンゴ小1個
バニラアイス1カップ
DAY 2
朝食
Day 3
Breaking 卵1個
トースト1枚
バナナ1/2本
昼食
カッテージチーズ1カップ
ゆで卵1個
塩味クラッカー5枚。
夕食
ホットドッグ（バンズなし）2本
ブロッコリー1カップ
ニンジン1/2カップ
バナナ1/2本
バニラアイス1/2カップ
※写真はイメージです。 3日目
朝食
塩味クラッカー5枚
チェダーチーズ1枚
りんご（小）1個
昼食
ハードチーズ1個
塩味クラッカー5枚
チェダーチーズ1枚
りんご（小）1個
Lunch
Break>トースト1枚
夕食
ツナ1カップ
バナナ1/2本
バニラアイス1カップ
ミリタリーダイエット買い物リスト
3日間ミリタリーダイエットで買うべき食品は以下のリストである。
-カフェイン入りのコーヒーか紅茶
-1グレープフルーツ
-2バナナ
-2リンゴ
-全粒粉パン
-ピーナッツバター
-卵
-3ツナ缶
-ホットドッグ
-肉の小さな断片
-緑豆（新鮮な。 ブロッコリー（小）
-ニンジン
-塩味クラッカー
-カッテージチーズ
-チェダーチーズ（少量）
-バニラアイス