上腕骨腱炎とは
上腕骨腱炎の治療と症状です。 上腕二頭筋腱炎、肩甲腱炎とも呼ばれる上腕二頭筋腱炎は、上腕二頭筋腱の長頭が腫れている状態です。 上腕二頭筋は上腕の前面にある筋肉で、肘を曲げる（屈曲する）のに役立ちます。 腱は筋肉を骨に付着させます。
肩はボールアンドソケット型の関節です。 さまざまな腱と筋肉によって、腕は肩のソケットに保持されます。 腱板は肩甲上腕関節（ボール＆ソケットジョイント、肩関節とも呼ばれる）に強さと安定性を与え、肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の4つの筋肉で構成されている。 これらの筋肉はすべてこの関節を包んでおり、関節を回転させる際のコントロールに役立っています。 肩甲上腕関節は、上腕骨（上腕の骨）と肩甲骨（肩甲骨）が結合する部分です。 上腕二頭筋には、肩に付着する2つの腱（長頭と短頭）があり、長頭は関節窩に、短頭は烏口突起（肩甲骨上のこぶ）に付着しています。 上腕二頭筋腱は、上腕二頭筋溝（結節間溝）を通り、肩甲骨の上肩甲骨に付着するため、肩の前面に露出している。
二頭筋腱炎は典型的なオーバーユースのスポーツ障害で、肩に負荷をかける行為を行うスポーツ選手によく見られる。 例えば、水泳選手、テニス選手、ボート選手、ゴルファー、重量挙げのような定期的に重いものを持ち上げる人などです。
何が上腕二頭筋腱炎を引き起こすか
トレーニングの頻度と強度が増加すること。
投げる、持ち上げるなどの反復動作
ウォームアップやストレッチが不十分
柔軟性が低く、筋肉が固い
体幹の筋肉が弱い
二頭筋腱炎の症状とは
運動後に肩こりになることがある。 肩の前面、上腕二頭筋腱の長頭が関節窩に挿入される部分に炎症、発赤、痛みが見られます。
痛みは活動時に悪化し、夜間は痛むことがあります。
Yergasons と Speeds テストが陽性であれば、上腕二頭筋腱炎を示唆します。 ヤーガソンテストでは、肘を90度に曲げ、前腕をプロネート（回して下を向く）させます。 前腕が上を向こうとするときに抵抗を加えます（仰臥位）。 この動作で上腕二頭筋の溝に痛みを感じたら、陽性と判定し、上腕二頭筋の長頭の断裂を示唆します。 Speedsテストでは、肘を伸ばし、前腕を上に向けます。 前腕が60度まで上方に上がるときに圧力をかけます。
上腕二頭筋腱炎の治療法
安静。運動は、きちんとした運動計画に基づいて徐々に増やす。
氷は、痛みや炎症をやわらげるのに役立つ（特に腱板断裂の場合）。 最初の48～72時間は、氷嚢を10～15分、2～3時間おきに行うことができます。 アイススティックは、氷療法の別の形態であり、腫れや痛みの特定の領域をマッサージするために使用します。
氷の治療は、亜急性期（3日～3週間）まで続けることができます。回復に応じて回数を減らすことができ、必要と考えられる限り続けることができます。
場合によっては、医師は疼痛緩和のためにステロイド注射を勧めるかもしれません。
理学療法は、治癒の亜急性期と慢性期に柔軟性と強化運動を行うことによって、助けることができます。 スポーツマッサージは治療の効果的なフォームであり、循環を改善し、瘢痕組織を破壊し、可動性を向上させ、腱や筋肉を伸ばすことによって、亜急性および慢性期の修復を支援することができます。 もし、心臓の病気のような基礎疾患がある場合は、マッサージを受ける前に医師の診断を受けることが重要です。
肩が硬くなるのを許さず、可動性を保つことが重要です。しかし、肩を繰り返し動かすような運動は避け、運動リハビリプログラムに従うことが重要です。 理学療法士やスポーツマッサージセラピストは、適切な関節の可動性、強化、柔軟性のエクササイズをアドバイスすることができます。 例えば、上腕二頭筋カールは、上腕二頭筋が強くなるように抵抗バンドがダンベルに続いて、導入することができ、任意の機器なしで最初に実行することができます。
上腕骨筋腱炎は再発する可能性があります。 そのため、完治後は運動前にウォームアップを行うことが重要です。
上腕二頭筋腱炎の治療が遅れたり、効果がないと、五十肩と呼ばれる状態になる可能性があります。 これは、患者が痛みを避けるために、肩を使用することに慎重になるためです。
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