うつ病と双極性障害は、しばしば家族の病気です。
キッチンやバスルームを共有している人なら、誰もが影響を受けます。 実際、J. レイモンド・デポーロ・ジュニア医学博士は、その著書「うつ病を理解する」の中で、「うつ病は…関節リウマチや心臓病よりもはるかに大きな影響を夫婦生活に与える」と書いています。 ある研究では、うつ病や双極性障害と同じように家族に悪影響を及ぼすのは、重度のがんだけであることがわかりました」
私の躁うつ病は、私の結婚や2人の子供との関係を簡単に壊してしまう可能性がありました。 そのかわり、私たちはより緊密で強力なユニットとして生まれ変わったのです。 どのように？ 双極性障害と診断された大切な人と一緒に頑張るための、家族へのアドバイスです。
Educate yourself.
初めて激しいパニック発作が起こった日の午後を覚えています。 呼吸が浅くなり、心臓発作を起こしたかのように心臓がドキドキする中、職場のエリックに電話をかけました。 私は死ぬと確信していました。 彼はドアを開けるとすぐに、私を怪訝な顔で見つめた。 手足はちゃんとあるし、機能も問題なさそうだ。 何が問題だったのだろう？
「あなたはわかっていない」と私は説明しました。 “私は死ぬかと思いました! 今までで一番怖い体験でした」
私の配偶者に、私の双極性障害が弱さではなく、病気であることを納得させたのは何だったのでしょうか。 研究です。 私がプリントアウトして彼に読んでもらった大量の紙。 彼が立ち会った精神医学的評価。 彼が参加した集団療法と家族セッション。 そして、双極性障害者の配偶者たちとの会話。 なぜなら、躁鬱病患者の配偶者や娘、友人がこの病気を理解するまでは、正しいことを言ったり、したりすることは不可能だからです。
愛する人にどう話しかけるか学ぶ
エリックは、私がティッシュペーパーを握りしめて泣いているときには、あまり話してくれません。 そして、私が躁状態のときは話すのをためらっています（私が彼に口を出させるわけではありませんが）。 私が朝ベッドから出たくないとき、彼はなぜそうしなければならないかを思い出させてくれる。 そして、私が興奮しているときには、ニューヨークへの突発的な旅行は賢明ではないことを教えてくれる理性的な声でもあります。
ブロガー仲間のジェームズ・ビショップ（findingoptimism.com）の妻、アンナ・ビショップは、躁鬱病の人の愛する人に、いつ、何を言うべきか、素晴らしいアドバイスをしています：
ジェームズが病気になると、別人のように変わってしまうんです。 いわば夫にさよならを言い、双極性障害のジェームズにこんにちはと言うのです。 うつ病のエピソードでは、彼は非常にイライラし、普段から喧嘩をしたくてたまらなくなります。 初期のころは、よく私をおちょくるような発言をするようになりました。 「私がしているのは、あなたのライフスタイルと、あなたの大切な社会集団を支えるための、仕事、仕事、仕事」。
この時点で、私には2つの選択肢があります。 1. 1.餌に食らいつき、面倒な喧嘩をし、彼の転落を加速させるか、2. 2.歯を食いしばって、「病気のせいだ」と言う。 そうすれば、事態を収拾できる可能性が高くなる。
Make some rules.
小学校のとき、算数の小テストで火災が起こることを祈ったことがあるだろうか？ 非常時には何が起こるか、学校の管理者がリハーサルをしたものだ。
そのような戦略を立てるために、躁うつ病患者とその愛する人は、症状のリスト-たとえば小学校3年生のときの火事ごっこの煙や焦げたにおい-をまとめ、「医者に電話する」など、その後にどんな行動をとるべきかを考えなければならない。
Eric と私は、2 晩連続で睡眠時間が 5 時間未満になったとき、または 3 日間泣き続けたときに、医師に連絡することに合意しました。 友人から聞いたのですが、彼と彼の妻は、彼女が 3 日間ベッドから出なかったら、精神科医に診てもらうことに合意したそうです。
緊急時のための計画。
上記の行動計画の一環として、双極性障害者が重病になったときにどうすべきかを考えておく必要があります。 生命を脅かす可能性のある病気に対処しているとき、一番避けたいのは緊急事態に対する即興的な対応です」とFrancis Mark Mondimore, M.D.は著書『双極性障害』の中で書いています。 A Guide for Patients and Families “の中で、Francis Mark Mondimore, M.D.は次のように書いています。
計画の一部には、助けを求めることができる人のリストも含まれているはずです。 もちろん、双極性障害者が精神科医と緊密に連携し、時間外や緊急の場合に精神科医と連絡を取る方法を知っておくことが推奨されます。 また、その精神科医がどの病院で働いているのか、あるいはその医師が地域のどの病院とも連携してくれるのかを知っておくとよいでしょう。 友人や医師、家族に、病院や精神科医についての勧めを聞いてみましょう。
また、保険に関する煩雑な手続きは、いざというときに処理しきれないことが多いので、今すぐ精神科の病気に対する医療保険の適用について詳しく知っておきましょう。 特に病院の保障の条件や、さまざまなサービスに対して患者がいくら自己負担することになるのかを知っておきましょう。
Listen.
「人々が話しているとき、それを受け取る以外にする必要はない」と、レイチェル・ナオミ・レメンは書いています。 ただ彼らを受け止めるのです。 彼らが言っていることに耳を傾けてください。 それを気にかける。 ほとんどの場合、それを気にかけることは、それを理解することよりも重要です」
私が重病で、食卓や幼稚園の行事で子供たちと泣き、震えていた頃を思い出すと、誰かがただ聞いてくれることほど、ありがたい反応はありません。 提案は、役に立つはずだとわかっていても、慇懃無礼に感じられたものです。 助言は迷惑だった。 私は何度も、ただ話を聞いてもらい、認めてもらうことが必要だったのです。
何も言わないことをためらわないことです。 沈黙はしばしば最も愛に満ちたメッセージを語るからだ。
Go gentle.
私は双極性障害の無謀な高揚と衰弱のために、エリックの忍耐を試した回数は数えきれません。 私が気合を入れて60もの新しいアクティビティに申し込もうとすると、車のキーや携帯電話、財布をなくすのはもちろんのこと、彼がイライラしないようにするのは難しいのです。 しかし、彼は私のイライラする行動を病気という適切な文脈に置き、不注意で自己中心的な行動ではなく、単なる病気の症状として見てくれるので、私に優しく接することができるのです。
さらに、愛する人に対するちょっとした親切や優しさ、特に自分が愛情や気遣いができないと感じるときに、回復を助けるために長い道のりを歩むのです。 心臓や他のあらゆる器官を死守する不安のグリップを緩めるので、恐怖と闘うことができます。 それは慰め、リラックスさせます。 そして最近の研究では、ユーモアは痛みを軽減し、人の免疫システムを高めることも示しています。
「笑いは緊張、ストレス、不安、イライラ、怒り、悲しみ、落ち込みを解消します」とパーソナル・ディベロプメント・ドットコムのチャック・ガロッツィ氏は言います。 「泣くことと同じように、笑いは抑制を弱め、溜め込んだ感情を解放することができる。 笑いの後は、幸福感を味わうことができます。 簡単に言えば、「笑う門には福来る」です。 笑い飛ばせば、生きていける。 ユーモアのない人は、ショックアブソーバーのない車と同じだということを忘れないでください」
ユーモアはコミュニケーションも助けます。双極性の愛する人との健全な関係に、教育以外に絶対に必要なものがあるとすれば、それは良いコミュニケーションです」
自分へのサポートを得る
介護は体力を消耗します。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い俳り、冱い圭わせた。冱い圭わない冱わない、冱い圭わない… 冱わない、冱わせた! 「双極性障害の人の気分の変化や予測不可能性が家庭生活に入り込み、人間関係に深刻なストレスを与え、限界まで緊張させることもあります」
だからこそ、愛する人と同じように、あなたにもサポートが必要なのです。 躁うつ病の人と一緒に暮らしたことのある人と話し、その体験談に納得する必要があります。 双極性障害者の配偶者や家族は、すべてのストレスを処理する方法として、自分自身のためのセラピーを検討すべきです。 また、「全米精神障害者連合」のような、精神障害者の配偶者や恋人のための支援プログラムを調べてみるのもよいでしょう
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