このブログでは、大人のためのセルフエスティーム活動PDFの中で最も効果的なものをご紹介しています。
自尊心を構築することは困難な作業になることができますが、自尊心を高めるの旅は非常にやりがいと強化されます。 自尊心は、大人の人生のほぼすべての分野で大きな重要性を保持します。
我々は大人のためのセルフエスティーム活動に移動する前に、セルフエスティームとその重要性の概要をみましょう PDF.
目次
セルフエスティームとは何ですか？
自尊心とは、その人の価値や個人的な価値についての総合的な感覚を指します。
簡単に言うと、自尊心とは、個人がどれだけ自分自身を評価し、好きであるかを測る尺度です。
自尊心は、自分の身体イメージ、信念、感情、行動に対する評価など、自分についてのさまざまな信念で構成されています。
ブランデン（1995）によれば、自尊心の2つの主要な構成要素は、自己効力感と自尊心である。
自己効力感とは、人生の課題に対処する個人の能力のことである。
一方、自尊心とは、自分は幸福、成功、愛に値するという信念を指す。
自尊心の重要性
自尊心は、人々の決定や選択に強い影響を与えるので、重要である。
要するに、自尊心は、人々が自分自身に注目し、自分の最大の可能性を発見することを可能にしようとすることによって、動機づけとして機能する。
自尊心は確かに非常に本物の感情であり、完全に自己の内面に向けられ、我々が他人に対して持つ感情や、彼らがすべて我々に対して持つ感情よりも、我々を支配する力を保持します。
健康で良好な自尊心は、私たち全員が大望を達成し、繁栄し、挫折や間違いから立ち直るために尽力しています。
Self-Esteem Sentence Stems Worksheet
このワークシートは、自由回答式の文章完成練習を完了するよう大人に指示するものです。
このアクティビティは見た目どおり、つまり、大人が自分の納得のいく形で文章を完成させるためのスペース・プロンプトが含まれているのです。
この活動を終えることで、きっと大人は自分の考えや感情を理解し、心を開き、また他の人と話し合うことができるようになるでしょう。
このワークブックの参加者は、この練習によって、自分の意見や感情を他者と表現しながら自信を深め、自尊心に関する問題に取り組むことができるようになるに違いありません。
この活動を終えてから2週間以内に、参加者は自分の答えを再検討し、人生に対する全体的な見方を理解することができ、始めたときよりも状況が改善されたかどうかを確認することができます。
このワークシートは、約20個の不完全な文章の空白で構成されています。
このセルフ・エスティーム文節ワークシートは、まさにあなたかあなたのクライアントが日常的に使用できる設計図なのです。
感情や思考について話し合い、メモを取ることは、自尊心に影響を与える主観的な問題を発見するのに有効な方法です。
この活動を2週間でも行えば、大人が何を報告したかを見る価値があります。 これは、大人が自分の答えに肯定的な大きな変化を見るのを助けるだろう。
このワークシートは、セラピストにとっても、クライアントを深く知るための有用な資料となることが証明されるでしょう。
このワークシートは、クライアントがワークシートを解いている間、落ち着いて、リラックスして、快適に感じられるような、重要なメッセージを伝えるのにも最適なソースです。 ここからPDFの形でワークシートをダウンロードできます。
Self-Esteem Journal Template
感謝の日記について読んだことがある人、あるいは日記を続けている人にとっては、このエクササイズはなじみがあるかもしれませんね。
感謝日記は、人生を通して感謝すべきことを見つけるのに役立つだけでなく、自分自身の考えや感情に集中する能力を提供し、自己発見と自己理解のプロセスを助けます。
これらのプロンプトが、肯定的な反応を引き起こすことを意図していることにお気づきかもしれません。
この練習の建設的な重点は、普通の日記や日記の作文とは異なる点です。
つらい一日だったにもかかわらず、これらのリマインダーは、自分の人生について最高のものを探求するのを助け、人生の出来事がどれほどストレスの多いものであっても、それを乗り越えてきたのだと安心させてくれるでしょう。
この活動は、即席の短期的な気分向上策になることもあれば、努力と取り組みによって、社会的・感情的な成長だけでなく、全体的な発達を促進することもできます。 ここでPDFの形でダウンロードできます。 このワークシートは簡単に印刷することもできます。
核となる信念の特定と挑戦
否定的な思考と向き合うのと同様に、深く抱いた信念を探り、認識し、挑戦するための非常に効率的な治療ツールになる可能性があります。
私たちは、悲観的な、あるいは間違った、無意識の、あるいは潜在的な信念さえ持っており、自分が継続的に消費している基準や価値観を考えることを止めることはほとんどありません。
「核となる信念の特定と挑戦」ワークシートは、特定の行動や思考につながる強固な信念を発見し特定する過程で、自分自身やクライアントを支援する素晴らしい資料です。
このワークシートは、インターネットで簡単に入手できます。
アサーティブ・コミュニケーション・ワークシート
弱い自尊心と、弱いあるいはうまく発達しない対人コミュニケーションスキルは、しばしば一緒になってしまいます。
自分の感情に重要性が感じられないと、相手と一緒に感情を表現することが難しくなります。これは、低い自尊心の最も顕著な徴候です。
アサーティブなコミュニケーションのスキルを身につけることは、強い人間関係を築き、新しいチャンスを探す助けとなるだけでなく、自分自身についての考え方の転換を促すことにもなるでしょう。
このワークシートでは、3つの異なるコミュニケーションスタイルについて詳しく説明しています。
このワークシートでは、アサーティブなコミュニケーションと、アサーティブなコミュニケーションスキルを身につける方法に重点を置いています。 このワークシートは、謙虚さと優しさを持ちながら、自分の気持ちを本当に表現することを可能にします。
このワークシートでは、3つの異なるシナリオに言及しながら、アサーティブにコミュニケーションするよう求められます。
アサーティブにコミュニケーションした後に経験する感情を列挙することになっています。
このワークシートは、インターネットで簡単に入手することができます。 ここからPDFの形でダウンロードできます。
このワークシートは簡単に印刷することもできます。
Strengths Exploration
Strengths Explorationワークシートも、特に大人のために作られた、自尊心を高める助けとなる興味深いワークシートです。
このワークシートは、個人が自分の強みを探求し、人間関係、職業生活、個人生活など、人生のさまざまな領域で果たす役割を確認する機会を提供します。
大人は、人生のさまざまな領域で自分の強みを生かせる方法を特定するよう促されます。
このワークシートはインターネットで簡単に入手できます。 ここからPDFの形でワークシートをダウンロードすることができます。 また、簡単に印刷することができます。
Self Confidence Worksheet – PDF4PRO
最後になりましたが、自信のワークシートは、大人が自分の自信を高めることができます別の興味深いと効果的なワークシートです。
このワークシートは2ページで構成されています。 ワークシートの最初の部分では、個人が自信と満足感を経験した特定の状況を心に留めておくよう求められています。
そして、それに関連するいくつかの質問に答えてもらいます。 ワークシートの第2部では、自信の問題を経験した状況を思い浮かべ、変えたいと思うことを挙げるよう促しています。
最後に、ワークシートの第3部では、第1部で得た自分についての情報を使って、前述の3つの状況を経験したときにどうするか自問するよう促しています。
このワークシートは、個人に自分の強みについての洞察を与え、人生のさまざまな領域で強みを活用できるようにするものです。
このワークシートは、インターネットで簡単に入手することができます。
余談：私はこれまで、不安やうつを改善するために、さまざまな製品やサービスを試し、テストしてきました。
Me, Myself, I – Self-Concept and Self-Esteem – Beyond Blue
これも大人の自尊心を高めるのに有効なワークシートのセットです。 このワークシートは10ページで構成され、自尊心を高めるためのいくつかの異なるアクティビティが用意されています。
このワークシートのセットは、個人が自分自身を発見し、自尊心の割合を認識するのに役立ちます。 彼らは自分の強みを探求するよう奨励され、自己反省を高める機会を与えられます。
このワークシートは、個人が自尊心を高めるために肯定的な肯定を使用できるようにするための良いソースでもあります。
推薦図書
以下は、自尊心に関する優れた図書のリストです。 これらの書籍は、自尊心を高めるための方法を確認するのに最適な情報源です。
以下で紹介する書籍は、すべてアマゾンストアで簡単に入手できます。
勉強したい本をクリックすれば、そのページにアクセスできます。
- The Self Confidence Workbook:
- Raising Self-Esteem in Adults by Susan I. Buchalter
- The Self Esteem Workbook for Women: Gaining Confidence and Inner Strength to 5 Steps by Megan MacCutcheon LPC
- Self-Esteem.The Self-Doubt Overcoming and Improving Self-Esteem to Guide by Barbara Markway Ph.D.,Celia Ampel, et al.
- LPC
- Self Esteem.The Workbook for Women: The Self Esteem Outlook to Gaining Confidence and Inner Strongs by Megan MacCutcheon LPC
- セルフ・エスティーム（自己信頼を克服して自尊心を高める方法）。 自尊心を評価し、改善し、維持するための認知的テクニックの実証済みのプログラム by Matthew McKay Ph.D. and Patrick Fanning
- Humility Rules: J. オーガスティン・ウェッタ O.S.B.
大人はどのように自尊心活動を展開するのでしょうか？
大人が自尊心を高める方法には、自分を優先する、人を喜ばせるのをやめる、自分を探求する、セルフトークを作り直す、感謝する、前向きな姿勢を育むなどがあります。
ワークシートを使って自尊心を高めるにはどうしたらいいですか？
感謝日記は、個人がより楽観的になり、核となる信念を特定し、その信念に立ち向かって自尊心を後押しするのに非常に効果的なソースです。
このワークシートはまた、個人がアサーティブにコミュニケーションできるようにします。
セラピストはどのようにして自尊心を高めるのですか？
セラピストは個人の自尊心を高めるのに大きな役割を果たします。 彼らは、個人が自分の否定的なセルフトークを監視し、マインドフルネス瞑想を学び、積極的に通信する方法を学ぶのに役立ちます。
どのように誰かの自尊心を構築するには？
相手の自尊心が増加することができる様々な方法があります。
個人の名前を使う、アドバイスを求める、助けを求める、どんな出来事でも心から褒める、人を褒める、話題を提供する、などがあります。
自尊心を高める活動とは？
自尊心を高める方法には、自分を優先する、人を喜ばせるのをやめる、自分を見つける、セルフトークを監視する、感謝日記をつける、肯定的な肯定文を使う、自分のミスで自分を責めない、などがあります。
How can I make my body feel positive?
You can make your body feel positive by using positive affirmations, getting rid of your scale, stop saying things to yourself that you would not dare to say your friends, learn to accept compliment, donate things that does not fit into you and confront your negative beliefs.
This blog provided you with some of the best self-esteem activities for adults PDF.
This blogはあなたの自尊心のための活動を提供しました.
ブログでは、自尊心とその重要性について詳しく説明しています。 それは大人が彼らの自尊心を高めるために実行することができます様々な活動に言及した。
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