妊娠中の体重
非常に太っていて（通常BMIが30以上と定義されています）妊娠中の場合、安全ではないかもしれないので、妊娠中に減量しようとしないことです。 妊娠中に体重を減らすと合併症の可能性が低くなるという証拠はありません。
あなたと赤ちゃんの健康を守る最善の方法は、助産師、医師、その他の医療専門家があなたたち二人を見守り続けるために、すべての妊婦健診の予約に行くことです。 彼らは、あなたの体重が原因で直面するかもしれない問題を管理し、それらを防止または対処するための措置をとることができます。
また、健康的でバランスのとれた食事をし、毎日何らかの運動をすることが重要です。 健康的な食事と妊娠中の身体活動の方法について個人的なアドバイスを受けるために、栄養士やその他の医療専門家に紹介を受けるべきです。 妊娠中に体を動かしても赤ちゃんに害はありません。
食事と運動
健康的な食事（妊娠中に避けるべき食品を知ることも含めて）とウォーキングや水泳などの活動は、すべての妊婦にとって良いことです。
妊娠前に運動をしていなかった人は、妊娠中に新しい運動計画を始める前に、助産師や医師に相談するとよいでしょう。
有酸素運動プログラム（水泳、ランニング、エアロビクスクラスなど）を始める場合は、インストラクターに妊娠していることを伝えましょう。 週に3回、15分以内の継続的な運動から始めましょう。 3661>
運動は激しいものでなくても効果があることを覚えておいてください。 妊娠中の運動は、原則として会話をしながらできるようにしましょう。 会話をしていて息苦しくなるようであれば、激しい運動のしすぎかもしれません。