妊娠すると体重が増えるのは当然ですが、その代わりに体重が減っていることに気づいたらどうでしょう？ 初めてママになる人は、体重計の数値が下がると心配になったり、混乱したりするかもしれませんね。 しかし、ここであなたが知っておくべきことです – あなたが期待しているときに体重を失うことは正常である、しかし、それはあなたがin.7279>
When Is It Normal To Lose Pregnancy Weight?
Doctors say that a healthy woman ideally must put on about 10-12 kgs through pregnancy.Why? この体重のほとんどは、赤ちゃん、血液、組織液、体内に蓄積された脂肪から来るものです。 この体重増加は、妊娠初期から徐々に始まります。 しかし、吐き気やつわりに悩まされていると、嗅覚の高まりや食欲不振のおかげで、体重が増えない、あるいは減ることもあります。
「妊娠中、特に妊娠初期に体重が減ることは珍しいことではありません。 以前から太っていた女性では、体に蓄えられていた脂肪が成長する赤ちゃんに栄養を与えるために使い果たされ、体重の増加を感じなくなることがあります。 さらに、彼らは妊娠中に食事の量を増加させない場合は、彼らは体重減少を経験するかもしれない “と博士はパピアGoswamiムカルジー、ナビムンバイのコンサルタント婦人科医は言う。
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妊娠中に体重を減らすと赤ちゃんに影響があるのでしょうか？
幸いなことに、ありません。 妊娠初期には、赤ちゃんは小さすぎて大量の栄養を摂取することはできません。 あなたの脂肪の蓄えは、彼女/彼の成長のために十分です。 「体の第一優先事項は赤ちゃんに栄養を与えることなので、母体の蓄えを使います」とムカルジー医師は付け加えます。 しかし、ひどい吐き気やつわりで食べ物を抑えることができない場合は、医師に相談してください。
太り過ぎで、妊娠中に体重を減らしたい場合はどうすればいいですか？
妊娠中は、出産や授乳に備え、体に脂肪が蓄えられます。 太っている人が妊娠中にある程度体重を減らすことは有益かもしれませんが、正しい食事と運動によって達成しなければなりません。 飢餓や食事制限による減量は、体内の栄養を奪い、早産のリスクを高めます。 適度な「健康体重」を目指すことが大切です。 妊娠中の妊娠糖尿病、高血圧。 これらの食品を試してみてください）
妊娠中の体重減少は、あなたが特定の段階にある場合は正常です
Ways To Control Weight During Pregnancy
ここであなたは妊娠中の体重を管理できるいくつかの方法である-。
少食で健康的に
つわりがある方。 一日を通して少量の食事を頻繁にとり、健康的な間食をしましょう。 「ジンジャーキャンディーや自家製のジンジャーハニーペーストを噛むと、吐き気が和らぎます」とMukherjee博士は提案します。
Avoid Fatty Foods
Dep-fried, heavy and oily foods increase morning sickness.
Know Your Body Mass Index
Diet Change for you do suchly BMI is important to know yourself. 正常なBMI（18.5～24.9）の場合、妊娠中を通して10kg～12kg以上体重を増やさないようにしましょう。 あなたのBMIが18未満であった場合、体重増加は12〜15キロ、BMIが25〜29.9の間にある場合は7〜10キロ、あなたがobese.
（もお読みください）である場合5〜9キロであるべきです。 妊娠中の吐き気に悩む？ ここではあなたのためのより良い食品の選択肢です）
あなたの食事は同様にあなたの体重を調節する妊娠に重要な役割を果たしている
あなたのビタミン
あなたの出生前ビタミンと鉄/カルシウムサプリメントは、定期的に取ること。 これらは、赤ちゃんの最適な成長のために必要です。
運動、運動
妊娠中に体重が減少すると、あらゆる種類の運動から遠ざかりたくなることがあります。 しかし、体重を減らすためではなく、体力を維持し、妊娠中の痛みを抑えるために運動する必要があります。
Be Aware
自分の体に何が起こっているかを意識すること。 妊娠初期の体重減少は正常ですが、4～5kgの急激な体重減少は、根本的な問題を排除するために医師の診察を受けることを保証する場合があります。
ママになる人は、健康でいましょう！