プロバイオティクスとは、すべての人の腸内に自然に生息している微生物のことです。 最も一般的なプロバイオティクスは、ラクトバチルス、ビフィドバクテリウム、サッカロミセスです。 多くの妊婦さんはプロバイオティクスのサプリメントを摂取していますが、多くの妊婦さんは、どこで自然にプロバイオティクスを摂取できるのか知りたがっています。 プロバイオティクスを含む食品は？
How to Get Probiotics Naturally
ヨーグルト。 プロバイオティクスを自然に取得するために最も一般的に使用される食品はヨーグルトです。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」など、餃子やヨーグルト、餃子ドリンクなどもあります。 ケフィアは、発酵させたケフィア粒と山羊の乳の組み合わせで作られます。 これは、通常の生きた培養ヨーグルトよりもかなり一般的ではありません。
チョコレート。 チョコレート：プロバイオティクスは、しばしば高品質のダークチョコレートで見つけることができることを学ぶために期待しています。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 海に向かって、アオコ、クロレラ、スピルリナなどの微細藻類を活用し、消費者に乳酸菌とビフィズス菌の両方を提供します。 アジア料理の愛好家のために、味噌汁は自然にプロバイオティクスを取得するための別のソースです。 味噌は、発酵した大麦、豆、米、またはライ麦から作られます。 プロバイオティクスを取り入れるのは、発酵のプロセスです。 私たちは皆、妊婦がピクルスとアイスクリームを欲しがるという話を聞いたことがあります。 良いニュースは、ピクルスがプロバイオティクスの別のソースであるということです。 コンブチャティーは、プロバイオティクスを多く含む発酵茶で、妊産婦にプロバイオティクスを飲む機会を提供しています。
牛乳：発酵乳と一部の未発酵乳からプロバイオティクスを摂取することも可能です。
このリストに目を通すと、生きた文化ヨーグルトがプロバイオティクスを自然に摂取するための最も一般的な食品源である理由が容易に理解できます。
もっと知りたい！
妊娠中の食事
以下の情報より編集しました：
1. Dugoua, Jean-Jacques et al., “Probiotic Safety in Pregnancy.”（妊娠中のプロバイオティクスの安全性）。 Lactobacillus, Bifidobacterium, and Saccharomyces sppの無作為化対照試験の系統的レビューとメタアナリシス、Journal of Obstetrics and Gynecology Canada, 2009; 31(6).
2. Delias, Jackie, Bozzo, Pina, and Einarson, Adrienne, “Are probiotics safe for use during pregnancy and lactation? National Library of Medicine, National Institute of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/
3.Group, Edward, “Probiotic Foods,” Global Health Center
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