ウィキペディアによると、強迫性障害（Obsessive-compulsive disorder、OCD）は、不安、懸念、恐怖、または心配をもたらす侵入的思考、関連する不安を軽減するための反復的行動、またはそのような強迫と強制の組み合わせによって特徴づけられる不安障害である。
この障害の症状には、過剰な洗濯や掃除、繰り返される確認、極度のため込み、性的、暴力的または宗教的思考へのこだわり、人間関係に関する強迫観念、特定の数字への嫌悪、部屋に出入りする前に一定回数ドアを開閉するなどの神経的儀式が含まれます。 これらの症状は疎外感を与え、時間を浪費させ、しばしば深刻な精神的・経済的苦痛を引き起こします。 強迫性障害のある人の行為は、偏執的で精神病の可能性があるように見えるかもしれません。 しかし、OCD患者は一般的に自分の強迫観念や強迫行為が不合理であると認識しており、この認識によってさらに苦悩することがあります。
広告の後に記事が続きます OCD、または少なくともその強い特徴を持つ多くの人々を知っています – そして彼らの何人かと働いています – 私は、あなたが彼らの何人かとして持っているので役に立つと望むいくつかのことを観察しました。
OCDを持つ人は、仕事、学校、恋愛、友人や家族との関係、将来など人生の主要 な分野において「コントロールできない」と感じるほど、より強いOCDの症状を持ちます。 それはあたかも、有限で小さなことに集中することで、魔法のようにどこでもコントロールできていると感じられるかのようです
残念ながら、その逆が起こります。 OCDに焦点を当てれば当てるほど、人生の他の領域は除外され、その領域で のコントロールが効かなくなり、さらにコントロールが効かなくなるのです。 例えば、私が長年見てきた拒食症の人々の多くは、食事と運動に注意を向けるあまり、人間関係や学校、仕事において、文字通りますますコントロールを失っています。 何が起こっているかというと、もし自分が「コントロールできない」のであれば、自分はコントロールできないのだと感じているように見えるのです。 そして、もし自分がコントロールできないのであれば、どんな瞬間でも、自分が爆発したり、内破したり、粉々になったり、断片化したり、崩壊したりする危険性があると感じているのです。 つまり、自己と存在の統合がバラバラになる危険性を感じているということです。
「コントロールできない」ことが「コントロールできない」ことのように感じられるのは、彼らが人生とどう関わるかについて条件付きの関係を持っているためです。 もしa,b,c（OCDの症状）が完璧であれば、彼らはコントロールできています。しかし、もしその症状が完璧でない場合、つまり完璧より少しでも劣る場合、彼らは完璧でないだけでなく、無に等しいと言えるのです。 彼らは「コントロールできない」のではなく、「コントロールできない」のです。 そしてそれは、まるで彼らが内部消滅の瀬戸際にいるように感じられます。
人生に対するこの条件付きの、完璧でなければならないアプローチは、遺伝、OCDまたはOCP（これはこのブログ記事シリーズのパート2で説明します）の親によって育てられる、または仲間のほとんどが同じ強迫観念の揺れの下にあると思える社会環境（私は原因を言っていない）に寄与するかもしれません（i.
どうしたらよいでしょうか。
1 つの重要なステップは、「コントロールできない」ことは「コントロール不能」であることと同じではないと信じるよう、自分自身を認識し、受け入れ、そして警戒心をもって訓練することです。 そのため、次に強迫観念を経験するとき、それが強迫行為に溢れる前に（通常は思考を取り除く方法として）立ち止まって自分にこう言ってください、「私は今、何について制御不能を感じているのか？ そして、私は実際にコントロール不能なのか、それとも単にコントロールできていないだけなのか？ そして、完全に完璧で、完全にコントロールしたいという私の欲求は、他の人にはできて、私にはできないものなのでしょうか。そして、それが私の人生をどのように支配しているかという点で、私にとって良いことなのか悪いことなのでしょうか？ だから、今すぐやめて、一時停止して、深呼吸して、これを考え、これをしなければならないことを手放します。
さらに、私がジョン・シーリーから学んだことは、「Get Unstuck! The Simple Guide to Restart Your Life』の著者であるジョン・シーリーから学んだことで、参考になることがあります。 強迫観念や強迫行為を克服できないと感じ、「aのことを考えたりbをするのがやめられない」と言っているとき、頭に心理的なくさびを打ち込み、「今まではaのことを考えたりbをするのがやめられなかったが、これからは両方やろう」と自分に言い聞かせるイメージです。
幸い私は強迫観念や行動（ブログ漏らし以外）はあまり持っていない。 とはいえ、もっとうまくできたと思うような講演をした後（あるいは、スペルミスや文法的な間違いがあるブログ記事や論文を発表した後-この記事にもあると思いますが-）、自分を責める傾向があります。
しかし、それが起こったとき、私は、愛する、深く恋しい、亡くなった恩師や、生きている少数の人が、私に上記の質問をするのを想像します。 そうすると、ネガティブな強すぎる思考を克服するための闘争や、私の人生にいて私のことを気にかけてくれたこれらの素晴らしい人々への感謝の気持ちが、一人ではないと感じられるのです。 それはまた、私はより良い自分自身の世話をすることによってそれらを尊重し、そんなに自分を打ち負かすことはありませんしたくなります。
OCD エッセンシャルリード
Stay Tuned for Part 2 on obsessive-compulsive personality: 他の人があなたをコントロールしようとしていると感じたからといって、彼らがそうであるとは限りません
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