アンディからの回答：
こんにちは、ご連絡ありがとうございます。 Take10を楽しんでいただき、日常生活に役立てていただいているようでうれしいです。
ほとんどの人は、どこかに結び目を持っています。 あなたのはたまたま胃の中ですが、どこにでもあるのです。 事前に気づいている場合もありますが、多くの人は瞑想を始めると、それがより鮮明になります。 はっきりさせておきたいのは、瞑想が結び目の原因になっているのではなく、瞑想が結び目を見るための明確なレンズになっているということです。 結局のところ、誰が緊張の経験を好むのでしょうか。 それは非常に自然な傾向ですが、この方法の問題点は、抵抗するたびに、より多くの緊張を生み出し、心の中の抵抗と体の緊張のサイクルを駆動することです。 ですから、抵抗せずに観察し、そのサイクルから抜け出す方法を見つける必要があります。
最初にすべきことは、瞑想はものを捨てたり、ものを変えたりすることではないことを認識することです。 その代わりに、それは物事を理解し、それらをより明確に見て、そのプロセスを通じて、それらとより快適になることなのです。 ですから、純粋な興味と好奇心を持って結び目を観察してみてください。 それは何ですか？ どこにあるのでしょうか？ それはどのように感じていますか？ その質は？ どんな形をしているのか？ それは静止しているのか、それとも動いているのか？ 熱いか冷たいか？ それはいつもそこにあるのか、それとも時々あるのか？
何よりも重要なのは、この好奇心と客観的な関心が、私たちの視点を変え、不快感との関係を根本的に変える可能性を秘めていることです。