- PIN
- SHARE
- TWEET
Is Edamame Keto? はい、そうです。
このおいしいスナックはマメ科の植物で、中東の飲食店でかなり人気があり、伝統的な人々は豆の形で食べるのが好きです。
いくつかの料理の一部であるおいしい塩味の食前スナックの一つです。
枝豆は大豆ベースの食品ですが、低いネット炭水化物と高い食物繊維を含んでいるので、人気があります。
そしてそれが、ケトジェニックダイエットなどの低炭水化物ダイエットを実践する人たちの代表的な食品のひとつになっています。
ケトダイエットとは一般的に、炭水化物を脂肪に置き換えることで体重を減らすことを目的とした低炭水化物ダイエットのことを指します。
豆類のような炭水化物を多く含むものは禁止されている厳しいダイエットの一つです。
枝豆も豆類ですが、栄養成分は異なります。
これは、しばしば枝豆の味が大好きで、彼らのdiet.4371>
Let’s begin by understanding the diet process in ketosis.
Diet Process in Ketosis
As mentioned above, the keto diet is high in fat and low in carbohydrates.
It allows moderate portions of proteins.
The unique eating pattern of the keto diet causes the body to switch its metabolic state into ketosis to burn fat instead of carbs for fuel.これはケトダイエットの独特の食事パターンは、燃料に炭水化物の代わりに脂肪を燃焼させる。 ケトーシスの状態は、健康を改善し、重量loss.4371>
一度ケトーシスの状態では、体が脂肪の代わりに炭水化物.4371>
一般的には、体が脂肪燃焼プロセスを燃料にケトンを作る燃焼開始のために素晴らしいです。
全体の脂肪燃焼プロセスは、ダイエットは、炭水化物の摂取量を5〜10パーセントに制限する必要があります日.
最大炭水化物摂取量は、ケトダイエットで一日あたり50グラムにすることができますが、通常は20グラム〜30グラム程度である。
そのため、彼らは炭水化物が豊富であり、ケトfriendly.
簡単に言えば、ケトーシス中に低炭水化物摂取を維持しない場合、それは炭水化物燃焼モードにあなたの体を裏返すことがありますので、ダイエットは、通常、豆類の大きな部分を食べてはならない。
ケトダイエットで枝豆を食べるのはOK？
あなたのローカーボダイエットに加えたい他のケトスナックはこちら！
枝豆は、つまり、ケトジェニックダイエット体制をとっているなら、ケトに適した選択ではないのです。
豆類は簡単に消化されないので、人々はしばしば豆類の消費を避ける。
さらに、彼らはいくつかの消化器系の問題の原因となり、炎症が起こる可能性がある。
しかし、枝豆は食物繊維の十分な量を含む独特の豆を持っています。
この食物繊維は、枝豆の炭水化物含有量を補うのに最適です。
食物繊維は、体が消化しない炭水化物の一形態であることを知っておいてください。
1食あたり3.7gの純炭水化物を含む枝豆を半カップ食べると、総炭水化物摂取量（1日あたり約20～30g）に注意する必要があります。
あなたのケト食に炭水化物を含めるためにいくつかの他のオプションを追加しなければならないということは言及に値します。
それは低炭水化物食品の選択肢を組み込むと、あなたのケト work.
に様々な追加に来るとき、例えば、ケールや野菜は、いくつかの素晴らしい選択肢ですさらに、野菜は栄養が豊富で、より少ない炭水化物とカロリーを持っています。
枝豆は通常、彼らは植物based.
としてベジタリアン食の人々のための理想的なオプションになりますが、あなたが本当にケト食に枝豆を追加したい場合は、あなたのケトーシスを維持するために半カップ以上を食べていないことを確認してください。
ケトダイエットに枝豆を加える際のその他の注意点
枝豆をケトダイエットに取り入れる際に注意すべきもう一つのポイントは「調理方法」です。「
枝豆を炒めたり蒸したり、鞘ごと茹でたりします。
鞘は食べられませんが、中の鮮やかな緑色の豆は殻付きで美味しいおやつになります。
穀物ボウルからサラダまで、豆とそのピューレはどんな料理でも味わい深いものにします。
枝豆と一緒に食べるものは、食事の炭水化物の数を増やしたり減らしたりする可能性があるので、考慮すべき不可欠な要素であることも忘れないでください。
この要素を考慮することは、ケトーシスの維持に役立ちます。
最終結論
一言で言うと、ケト食を完全に行うなら、低炭水化物の摂取量を保つことが原則になるのである。
枝豆はマメ科の植物で、炭水化物の含有量は少なく、その他の栄養価も高い。
したがって、あなたのケト食に枝豆の適度な部分を自由に取り入れ、炭水化物の摂取制限を忘れないでください！
。