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The most women should be familiar with your breast tissue that could be an early sign of breast cancer, but many are afraid that they will “do it wrong” and avoid self-exam all together.多くの女性は、乳がんの初期兆候となる乳房組織の変化について知っているはずなのに、「間違ったやり方」をすることを恐れて、自己検診を避けています。
聞き覚えはありませんか？ 乳房の健康の専門家であり、Medical Breast ServicesのディレクターであるHolly Pederson医学博士は、いつ、どのように乳房検査を行い、何を探すべきかについて、いくつかの有用なヒントを共有しています。
1.Do あなたの胸の検査は、毎月同じ時期に
あなたが月経を得る場合、検査はその次の週に実行されます。 「これは、乳房組織のしこりが最も少ないときです」と、博士はペダーソンは言う。
携帯電話に毎月のリマインダーを設定することも有用なツールになることができます。 月に1回以上、乳房を診る女性も多いようですが、これは小さな子どもの成長を見守るようなもので、毎日見ていると、少ない回数で見るよりも成長に気づきにくくなります。
また、20歳から少なくとも3年ごとに、40歳以降は毎年、乳房の臨床検査のために医師の診察を受けるべきです。
2.Stand in the mirror and examine your breasts
鏡の前に立って、あなたの胸の大きさと形を注意して見てください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
「片側または両側の乳首の反転は一般的ですが、乳首の変化にも注意してください」と彼女は言います。 「片方の乳房や乳首の大きさや形に新たな変化が見られたら、医療機関に報告してください」
次に、腕を頭の上に上げてください。 くぼみやしこりがあれば、注意してください。 がんは、皮膚や乳首、筋肉を引っ張ることがあります。
3.乳房に変化やしこりがないか
次に、仰向けに寝て、片方の腕を頭の上に上げてみましょう。 「
あなたの胸を横切ってあなたのもう一方の手を伸ばし、人差し指と中指の脂肪パッド（あなたがキーボードに入力するために使用する指の部分）を使用して、胸郭にあなたの胸の組織を優しく押してください。 「あなたは、あなたの皮膚と肋骨の間のすべての組織をチェックするのに十分な圧力を使用したいが、明らかにそれは痛いですしないこと、”彼女は言う。
Now, gently slide your fingers in circles, either from the outer breast to thenipple, from the nipple outward, or up and down across your chest. 博士Pedersonsは、あなたの胸骨や乳房の骨に横切って、その後横方向に腋の下にアップyourcollarboneに領域をカバーする限り、 “正しい方法 “はありませんと言う。
“あなたはエンドウ豆やライマメなど、冷凍野菜の一貫性があるハードしこり探しています”、彼女は説明しています。 「
また、乳房の下部（ブラジャーのアンダーワイヤーが座っている場所）に肥厚を感じることは非常に一般的ですが、これは通常、正常である。 しかし、疑わしい場合は、医師に再確認してもらいましょう。
乳房、皮膚、乳首の変化（乳首からの分泌物を含む）は、医師に報告してください。 また、乳房の一部分に持続的な痛みがある場合は、まれに乳がんの兆候である可能性があるので、報告することが重要です。
4.Report changes in family history
Part of self-breast awareness is knowing your family history and make sure with your doctor knows any update to it.
Part of your family history and make sure to the your doctor knows with any update of it. 早期（50歳未満）に発症したがんや、卵巣がんや膵臓がんなどのまれながんは、特に報告することが重要です。 また、「赤信号は、遺伝カウンセラーに紹介する」という考え方もあります。
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