愛する人を失った悲しみは、しばしば予測不可能な激しい感情の波を伴います。 その中でも特に困難な感情のひとつが、不安です。 この感情は悲嘆のプロセスの自然な一部であり、身体の警報（闘争または逃走）システムの活性化を意味する。
不安自体は、思考、身体的効果、および行動的反応の組み合わせで構成される。 たとえば、亡くなったパートナーの命日に対する不安は、この日に対処できないのではないかという恐れ（たとえば、「私はバラバラになりそうだ」）、心臓の高鳴り、節目に関する会話の回避などで構成されるかもしれない。
記念日は、遺族にとって多くの潜在的不安要因のひとつに過ぎません。 パートナーを失うということは、常に大きな変化を伴います。 日常生活から将来の計画まで、あらゆる面で変化を経験することは管理しにくく、人々が不安になるのも無理はありません。 パートナーが事故で亡くなったときなど、つらい記憶と戦わなければならないこともありますし、悲嘆のプロセスそのものを恐れるようになることもあります（難しい感情に支配されるのではないかと心配になるなど）。 世界についてそれまで信じていたこと（たとえば、良い人は良く扱われるとか、自分の人生の目的）に疑問を持つかもしれません。
妻が亡くなってすぐ、一人で将来のことを考えると不安になることがありました。 大きな決断をどのようにすればいいのか。 孤独に耐えられるだろうか。 幸せそうな夫婦に出会ったら、どうなるのだろう。 多くの人がそうであるように、私の不安も、異なる生活に適応し始めると、徐々に治まっていきました。
不安は悲しみの通常の部分ですが、この問題が日常生活に悪影響を及ぼし始めたり、この感情による苦痛に圧倒されたりしたら、専門の助けを求めるべきです。 遺された人の何割かは、深刻で継続的な不安の問題を発症する可能性があることを覚えておくことが重要です。 疑問がある場合は、安全策をとり、かかりつけの医師や登録されたメンタルヘルス専門家（心理学者、グリーフカウンセラーなど）に状況を話してください。
Assistant anxiety has not reached a point where professional help is needed, there are some simple steps you can take to manage this emotion. 第一は、不安を「正常化」することです。 この難しい感情は、悲嘆に暮れているときの取引の一部です。 正常な感情を経験するのは何か間違っていると自分に言い聞かせても、役に立つ方法で悲しむ助けにはなりません。 不安を抱いてはいけないと自分に言い聞かせるのは、目が2つあってはいけないと言うようなものです。
つらい感情、人、場所を避けることは、不安に対する一般的な反応です。 不安を引き起こすものを避けると、すぐに安心できることが多いからである。 しかし，この安心感は一時的なものであることが多い。 短期的な利点に注目するのではなく、回避の長期的な結果を考えてみてください。 計画的に不安の引き金に立ち向かえば、対処する能力に対する自信を深めることができます。 多くの場合、不安な脳が作り出した最悪のシナリオは起こりそうにありません。 仮にそのような結果になったとしても、ほとんどの人はこの状況にどのように対処するかを計画することができます。 利用可能な多くの不安管理技術（例：リラクゼーション・トレーニング、ポジティブ・コーピング・ステートメント）のいくつかを学ぶことで、困難な状況に耐える能力を向上させることができます。 しかし、専門家との協力が必要な場合もあることを覚えておいてください。
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