私たちは皆、時にさまざまな感情を抱きます。それは健康的で自然なことです。 しかし、最近よく泣くようになった、あるいは涙もろくなったと悩んでいるのなら、その涙が何を意味するのか、もっと知ってください。
人はなぜ泣くのか
人は生まれたときから、本能的に泣く方法を知っています。 生後3～4カ月までは本当の涙は出ませんが、赤ちゃんは濡れたとき、寒いとき、お腹がすいたとき、眠いときなど、さまざまな理由で泣きます。
年齢が上がるにつれ、傷ついたとき、悲しみや怒り、喜びなど、強い感情を感じたときに泣く傾向があります。 文化的な規範が、泣くことの「ルール」を規定し始めます。 男の子は泣かないように注意されることが多く、子どもが大きくなると、泣くのは赤ちゃんのためだと思い知らされるかもしれません。 (ある研究では、12歳までは男女の泣き声の頻度に差はなく、男の子の方が泣き声が小さくなることが分かっています）
実は、科学者たちも、人がなぜ泣くのかを正確に分かっていないのです。 生物学的には、体内では3種類の涙が分泌されています。 基礎涙は、目を潤滑にし、栄養を与え、潤いを保ちます。 反射性涙は、タマネギを切るときなど、目が刺激されないように保護します。 感情的な涙は、感情と結びついて流されるものです。
泣きすぎはどれくらい？
人がどれくらい泣くべきか、泣かないべきかを決めるガイドラインは存在しません。 研究によると、女性は男性よりも感情的な涙を流す傾向があるそうです。 ある研究では、女性は1カ月に平均5.3回泣くのに対し、男性は同じ期間に1.4回泣きました。
どのくらい泣くべきかについての普遍的な基準がないことを知っておくのはよいことですが、それでも、涙の頻度について正当な懸念があるかもしれません。
自分が泣いていつもより悲しい気分になったり、日常生活に影響を与えるほど頻繁に悲しい気分になる場合、涙はうつや不安の症状であることがあります。
感情的になっていないのに、突然、頻繁に笑ったり泣いたりする場合は、偽球茎反応（PBA）と呼ばれる症状の可能性があり、神経学的疾患や外傷性脳損傷の徴候である可能性があります。 
- ゆっくり深呼吸してリラックスしましょう。
- 散歩に出たり、動揺した状況から離れましょう。
- 顔の筋肉をリラックスさせましょう。
- 自分の気持ちを言葉で伝える。
- 物を見たり、ストレスボールを握ったり、まばたきをしたりして、気を紛らわせる。
自分の泣き方がうつや不安に関係しているかもしれないと思う場合、あるいはコントロールできない、自分の気持ちと一致しない場合は、医師に相談してください。 そうでない場合は、笑ったり、感情を表に出すのと同じように、泣くことも受け入れてください
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