生後13ヶ月から16ヶ月の幼児の睡眠習慣 – Good Night

22 Sep 生後13ヶ月から16ヶ月の幼児の睡眠習慣

by Jolandi Becker – MD of Good Night

幼児の発達目標の1つは自律性です。 この月齢になると、赤ちゃんはより活動的になり、自立していきます。 13カ月から15カ月にかけて、赤ちゃんは「今、ここ」に生きています。 好奇心旺盛で、自分の欲求を満たそうとするあまり、自分自身を見過ごすこともあります。 その結果、どこまでも反抗的に見えるかもしれません。 まるで、NOと言っているだけのように見えるかもしれません。

どのくらい睡眠が必要ですか？
この時期の赤ちゃんは、合計で約13～14時間の睡眠が必要です。 これは、日中1～2回の昼寝と、夜間の11～12時間の睡眠に分けられます。 そう、5歳までは夜11～12時間の睡眠が必要なのです！

通常の睡眠とは？
健康な幼児は、一晩中眠れるはずです。 実際、夜間の授乳は、良いことよりも害になる可能性があります。
昼寝を1日に1回にする方法と時期

昼寝を1回にする平均年齢は12～16カ月だが、準備の兆候を見極めることが重要だ。

準備の兆候：

• あなたの幼児は、午前中の昼寝で長く眠り始め、午後の昼寝ではだんだん短くなることがあります。
• 切り替えの準備ができた多くの子供は、午後の昼寝の間、ベビーベッドで遊ぶだけで寝ないか、寝ても時間がかかりすぎて、就寝時間を守るために起こす必要があります。
• 時々午前の昼寝が難しいものになり、午後の昼寝が長いものになることがあります。 ベビーベッドで遊ぶどころか、いつもよりずっと長く泣いたり騒いだりして、お昼寝の時間中ずっと眠らないのです。
• 上記のようなことが週に4～5日起こるようなら、切り替えの時期かもしれません。

切り替えについて：

• 2回のお昼寝から1回への移行は簡単ではなく、子供がその変化に慣れるまで1カ月以上かかることがあります。 難しいかもしれませんが、一度切り替えると決めたら、2回の昼寝と1回の昼寝の間を行き来するよりも、そのまま行ったほうがよいでしょう。
• お子さんがいつもの昼寝の時間に疲れているように見えるかもしれませんが、そのまま続けてみてください。 朝の不機嫌に気づいたら、外で一緒に遊んだり、おやつをあげたりしてみてください。
• ステップ1: まずは、赤ちゃんの朝のお昼寝の時間を30分ほど遅らせることから始めてみましょう。 いつもは10時に昼寝をしているのなら、3日間は10時半にずらし、自分で起きるまで寝かせておきましょう。
• ステップ2：やはり14時半ごろには、寝るまでの時間を有効に使うために赤ちゃんを寝かせて、静かな時間を作ってあげましょう。 寝ないかもしれませんが、少なくとも一人で過ごす時間は確保できます。 眠ってしまっても、15時半や16時を過ぎないようにして、就寝時間を守るようにしましょう。
• ステップ3。 ステップ3：静かな時間に寝かせても眠らない場合は、就寝時間を18時30分に早めて、疲れすぎないようにする必要があります。 3日後、さらに3日間、昼寝の時間を11h00にずらします。 午後の静かな時間や就寝時間も同じようにアドバイスします。
• ステップ5。 昼寝の時間を11時30分に移動して、さらに3日間。 この時点では、午後の静かな時間はないかもしれませんし、夕食の時間までに幼児が騒ぐ可能性が高いです。 早く寝かせても大丈夫だということを忘れないでください。 暴れる幼児と暮らすより、ずっといい解決策です！
• ステップ6: 昼寝の時間を12h00に移動させる。 これは、しばらくの間、昼食を11時30分に移動する必要があることを意味するかもしれません。 数週間、お子さんがハイチェアで居眠りを始めても驚かないでください。
• 数カ月間は、昼寝の時間が12時と12時半の間で推移することがほとんどでしょう。
• 13:00になると、もう一息という子もいて、最適な昼寝の時間を逃してしまい、昼寝にはもう遅いかもしれません。 また、移行期間中は、18時から遅くとも19時の間に就寝することをお勧めします。
• また、就寝時間前に幼児があまりにも疲労している場合は、就寝時間を30分早めることがあります。