甲状腺機能低下症へのマカの効果

もしあなたが甲状腺機能低下症で甲状腺機能のサポートやしつこい症状を解決するための食べ物やサプリを探していたら、マカのことを考えているかもしれないですね。

マカは、ペルーのアンデス山脈の高地（通常は海抜14,000フィート）で育つアブラナ科の根菜です。 このため、ペルーの伝統的なマカの植物学上の名称は2つあります。 また、”Lepidium meyenii “と “Lepidium chacon “という2つの植物名があります。 その多くの用途の中で、マカは伝統的に、男女両方のエネルギー、生殖能力、性欲と機能、甲状腺機能を改善し、月経や更年期の症状を解決するために食べられてきました。

近年では、この伝統食品はスーパースターの栄養サプリとなり、米国市場では数百種類のマカ粉末とカプセルのサプリを見つけることができます。 マカパウダーはナッツのような土の味がして、粉末のままスムージーや食べ物に加えたり、液体に混ぜて飲んだりする人もいるようです。 マカは非常に人気があるため、あらゆる食品に添加されており、プロテインパウダーから栄養バーまで、あらゆるものに含まれています。

マカの効果に関する証拠は逸話ではなく、何千もの研究調査によって、マカが健康に役立つことが証明されている明確な科学的証拠が提供されています。

• 甲状腺、膵臓、副腎、精巣を含む内分泌腺と機能のバランスを整える。 3634>

• 精力増進

• 性欲増進と性機能の向上（男女とも）

• 生殖機能の向上と生殖機能の向上

• 精子の数と精子の運動性を増加させます。 骨、筋肉、髪、皮膚、爪の健康に使用されるコラーゲンの生産をサポートする

大豆などの植物性エストロゲン補助食品やエストロゲン、プロゲステロン、テストステロン薬によるホルモンサポートと比較して、マカの主な利点は、ほとんどの場合、マカはホルモンレベルを変更しないように見えることです。 その代わり、マカはアダプトゲンと呼ばれ、内分泌系を刺激してバランスを保つよう、専門家がまだ研究している様々な方法で作用するようです。 いくつかのハイライト：

• 6週間マカを摂取した女性のある研究では、マカはエストロゲンレベルを変えなかったものの、プラセボと比較して、女性の不安、うつ、性的機能不全が著しく減少したことが判明しました。

• 21歳から56歳の男性を対象とした別の12週間の研究では、テストステロンレベルに変化はなかったものの、8週間後に男性の性的欲求が顕著に増加したことが分かりました。

• 別の研究では、マカは性ホルモンの全体的なバランスを整える効果があり、女性の更年期障害や更年期症状のために使用しても安全であることがわかりました。

マカと甲状腺機能低下症

マカの内分泌バランスを整える効果や、エネルギー、スタミナ、性欲、生殖能力、脳霧などの問題を改善するマカの能力を考えると、マカは最適な治療をしても健康に問題がある甲状腺機能低下症の多くの人にとって興味のあるサプリメントと言えるでしょう。 健康食品店の棚には、マカを含むさまざまな製品が並んでいますが、甲状腺機能低下症であれば、どんな形であれマカの摂取を始める前に知っておくべき重要なことがあります。

この問題を調べるために、私たちは、人類学者で南米の植物の専門家で、マカを米国市場に画期的に導入したとされているビアナ・マラーからアドバイスをもらう機会を得ました。 ヴィアナさんは、ホールワールド・ボタニカルズの共同設立者兼社長で、約30年にわたり、南米の薬草や植物のあらゆる面においてパイオニア的存在として、ペルーの多くの先住民コミュニティと協力して、マカやその他の植物の栽培・収穫を行う持続可能で社会的責任のあるビジネスの発展を支援しています。

甲状腺機能低下症でマカを検討している人へのアドバイスです。

ペルーで栽培されたマカを摂取しているか確認してください

米国で販売されているマカの約80パーセントは本物のペルー産マカではなく、中国で栽培されたものだそうです。

「中国産のマカは、海抜14,000フィート以上で栽培されるペルー産よりも、はるかに低い高度で栽培されています。 そのマカは同じようにホルモンバランスを整える性質を持っていないため、より低い高度でマカを栽培する実験は失敗しています。 有機認証を受けていない限り、中国産のマカは農薬や肥料にもさらされています。 製品に『ペルーで栽培・加工』と書かれていない限り、購入者は注意すべきです！」

マカをどう調理するかが重要

生の形のマカはゴイトロゲンであり、他のゴイトロゲン食品同様、生のマカの天然化合物は甲状腺を鈍らせる可能性があります。 アメリカで入手できるサプリメントや製品の多くは生のマカから作られており、甲状腺機能低下症の人にはお勧めできません。

Vianaによると：

「ペルーでは、マカは決して生では食べません。 その代わり、伝統的な方法で加熱します。 ホールワールドボタニカルズのロイヤルマカ®では、ペルーで5年間休耕した土地で、放牧された羊の肥料を使って有機栽培されたマカのみを使用しています。 その後、収穫後6～8週間かけて天日乾燥させ、最大限の効力を発揮するようにします。 天日干しの後、当社のロイヤル・マカはゼラチン化というフラッシュクッキングのプロセスを経て、生のマカに含まれる毒性およびゴイトロゲン酵素を破壊します」

摂取量が重要

適切に摂取すれば、マカには通常、マイナスの副作用はないとされています。 しかし、マカの摂取量が多すぎたり、マカに対して過敏症であったりすると、次のような軽い副作用が出ることがあります。

• イライラする

• 眠れない

• 胃の不調、ガス、痙攣

始めるにあたって、Vianaはこのようにアドバイスしています。

「私は、ロイヤル・マカの低い用量から始めて、毎週ゆっくりと量を増やしていくことをおすすめします。 あなたの症状が肯定的に反応し始めると、さらに追加したくなる傾向があります。 しかし、そうではなく、副作用なく最大の効果を得るために、前の用量に戻すことをお勧めします。 また、定期的に月経がある女性は、1回の月経周期で完全な効果を見るために、まだ出血している間に始めるべきです」

マカの摂取量が少なすぎることも問題だと、ヴィアナは説明しています：

「マカの量が少なすぎると、中国で育った亜ポテンシャル・マイカを使っていると簡単に起こりますが、マカが何の効果ももたらさないということが最大の副作用となるのです」。 正しい種類のマカを正しい用量で摂取すれば、非常に効果的であるにもかかわらず、「マカは効かない」と誤解してしまうかもしれません。 しかし一方で、ティースプーン1杯から大さじ1杯程度の生の中国産マカに慣れている方が、当社のロイヤルマカをそのように摂取しようとすると、摂取量が多すぎて、ほてりが強くなるなどの副作用が出る可能性があります。 また、マカは自分には合わないという誤った結論に至る可能性もあります。 まずは1日1カプセル（ティースプーン5分の1）から始めて、1週間後にどう感じるか評価することをおすすめします。 症状が80％良くなっていなければ、同じ量だけ増やしてください」

マカを使うときは定期的に甲状腺レベルをチェックしてもらう

甲状腺ホルモン補充薬を使っていてマカを飲んでいる場合、定期的に甲状腺レベルをチェックしてもらうとよいでしょう。 Vianaが説明するように、ホルモンのバランスをとるマカの能力を考えると、甲状腺機能低下症の治療に必要な薬の量が少なくて済むことがわかるかもしれません：

「私たちのロイヤル・マカを飲んでから、甲状腺薬の量が減った、あるいは一緒に全部やめることができたと連絡してきた甲状腺機能低下症の女性の数は数えきれません。 私はいつもお客様に、定期的に甲状腺の検査を受けるようにアドバイスしています。甲状腺の機能が大きく改善されることが多いからです。 この健康的な甲状腺レベルの利点は、しばしばロイヤル・マカ開始後の最初の甲状腺検査で明らかになりますが、開始後9カ月もの間、甲状腺検査のたびにさらに改善されることがよくあります」

ヨードとマカ

ネットを検索すると、ヨード源だから甲状腺患者はマカを避けるべきという勧告をたまに目にします。 ヨウ素アレルギーでもない限り、マカのヨウ素濃度はヨウ素の過剰摂取になることはないでしょう。 RainTree tropical plant databaseによると、典型的な10gの乾燥マカには約52mcgのヨウ素が含まれています。