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私たちの多くは、垂れ下がったまぶたやあくびを毎日の現実として受け入れていますが、日中のエネルギー不足は、あなたが思う以上に深刻な問題かもしれません。 日中に無気力になるか、一貫して夜に眠りに落ちると滞在する問題があるかどうか、疲労のこれらの症状は、過度の運動から、慢性感染症、うつ病やその他多くの健康問題の指標である可能性があります。
「疲労は個人と個々 の」アダム Rindfleisch MD、ウィスコンシン大学、家庭医学科、統合医療は述べています。 “誰かが疲労を感じることができる理由の数があるので、それはあなたの医者はあなたの個々の症状やニーズに彼または彼女の診断を調整することが重要です。”
あなたの眠気を引き起こしているのか分からないのですか？ 「長い間訓練、より多くの残りの部分とあなたの体の回復を必要とする」タミー ・ ラカトス シェームズ、CFT、RDN、CDN、栄養ツインズ ベジキュアの共著者について述べています。 「あなたが十分な休息と栄養であなたの体を提供しない場合は、筋肉や細胞は、最終的に疲れにつながる、継続的に破壊されています。 夜8時間以上眠り、同じ時間にベッドに入るようにして体内時計を整えましょう、とラカトス・シェイムズは言います。 また、日中に20分程度の昼寝をし、必要だと感じたら回復させることも考えましょう。 また、トレーニングの充電のために、皮なしの鶏胸肉、魚、無脂肪のギリシャヨーグルトやナッツ類など、良質の炭水化物と赤身のタンパク質から十分なカロリーを体に供給することを確認し、Lakatos Shames.
あなたはアレルギーがありますね。
小腸が炎症で損傷すると、体が血流に栄養を吸収することができなくなり、栄養失調や疲労につながります。
アレルギーは、それに苦しむ5000万のアメリカ人が毎日あくびをしている共通の原因となっているのです。
ヒスタミンは、あなたがより多くの目を覚ます感じるのを助ける神経伝達物質であるので、あなたの体は抗ヒスタミン薬に敏感である場合、あなたは薬から一掃感じる可能性が高くなります。 それはあなたが問題を改善することができますので、あなたのアレルギーを引き起こしているものを学ぶことが重要です、博士Rindfleischは言う。 問題はダニ、型またはペットのふけによって引き起こされる屋内アレルギーであるなら、クリーニングおよび掃除機は助けるかもしれない。 花粉やカビの胞子による屋外アレルギーの場合は、市販の薬を服用し、花粉の多い日は屋外での活動を控えるようにしましょう。
あなたはグルテン不耐症です。
食物不耐症は、グルテンと呼ばれるタンパク質など、食物の特定の成分を体が消化できない場合に起こります。 「セリアック病のような食物不耐症や非セリアック性グルテン過敏症の場合、グルテンが原因で小腸が炎症を起こします」とラカトス・シェイムズ氏は言います。 小腸が炎症を起こすと、血液中に栄養が吸収されなくなり、栄養失調や疲労の原因になります」
対策：「セリアック病やグルテン不耐性と医者に診断されたら、小麦、ライ麦、大麦を食事から排除してください。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷要に薦される弊順嶄での俶勣は、徭喇です。 体内の酸素が豊富な血液が不足することで、疲れやすくなったり、弱くなったりします。 鉄の欠乏は貧血の最も一般的な原因であるが、他の原因は重い期間、緩慢な骨髄、ビタミン B12 の欠乏または食事療法の葉酸の不足を含んで、言う Rindfleisch.
The 修正を博士。 あなたの貧血が鉄の不足によって引き起こされる場合、あなたの医者は鉄の補足を推薦し、魚、鶏肉、調理された豆、鉄強化の朝食シリアルおよびベークド ポテトのような鉄の豊富な食糧をもっと食べるように言う Lakatos Shames を提案するかもしれません。 あなたの疲労が貧血と結びついているかもしれないと思われる場合、彼らはあなたの体が必要とするものに基づいてあなたの治療を調整できるように、あなたの鉄レベル、葉酸レベルとB12をテストするために医療専門家に依頼し、博士は言うRindfleisch.
あなたは、インスリン抵抗性だ
インスリン抵抗性はホルモンインスリンが体の細胞に栄養素、特にブドウ糖や砂糖、取得できていないことを意味します。 細胞が血糖を適切に吸収しないので、体全体にエネルギーを十分に移すことができないと、リンドフライシュ博士は言います。 「体重や脂肪が増えれば、インスリンの量も増えるという強い相関関係があります」とリンドフライシュ博士。 「高いインスリンはまた、治癒を妨げ、あなたの体を混乱させ、エネルギーレベルに影響を与えることができる炎症を作成します」と、博士はRindfleisch.
修正。 あなたの定期的なスクリーニング中に空腹時グルコーステストを取得し、博士Rindfleischを示唆している。 あなたの空腹時グルコースレベルが通常よりも高い場合、それはあなたがインスリン抵抗性の問題を持っていることの兆候である可能性があります。 そのため、運動したり、体重を減らすために健康的な食べ物を選ぶなど、健康的なライフスタイルの変化を取り入れる必要があります。
うつ病は、睡眠パターンから運動意欲、食べ物の選択まで、生活のあらゆる側面に影響します。
甲状腺は首の付け根にある小さな蝶形の腺で、脳、心臓、肝臓、腎臓、皮膚など、体の多くの器官の働きを制御しています。 誰かの甲状腺レベルが低いとき、それは体内で物事を動かす化学反応を変えるので、エネルギーレベルに影響を与え、また血圧、心臓の鼓動の速さ、化学経路、便通に影響を与えることができ、それは乾燥肌につながることができるとRindfleisch博士は述べています
修正。 特に、疲れて落ち込んでいる場合は、医師に症状を説明し、甲状腺の検査をお願いしてください、とリンドフレイシュ博士は言います。 このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」。
成人のアメリカ人の2人に1人は、歯を支える歯周組織と骨に影響を与える慢性炎症性疾患である歯周病にかかっている可能性が高いと言われています。 「フロスをしたときやブラッシングをしたときに歯茎から何らかの出血があったり、歯茎のラインが膨らんでいたりするのは正常ではなく、慢性疲労につながる慢性感染症にかかっているサインかもしれません」とドネーン氏は言います。 歯肉炎やその進行段階の歯周炎は、体内で炎症が起きていることを示していると、リンドフライシュ博士は言います。 「このような状況下で、私は、3ヶ月ごとに歯科医に通い、1日2回フロスを使用し、電動音波歯ブラシを使用することによって、歯肉線と口腔内の細菌の存在を完全に評価することをお勧めします」とドネン氏は言います。
あなたはレストレスレッグス症候群です。
神経疾患のレストレスレッグス症候群は、頻繁に足を動かしたいという衝動があるように感じられることがあります。 足を伸ばしたい、弾ませたい、そわそわしたい、あるいは痛みや苦痛を感じ、立ち上がって歩き回ると楽になる、といった欲求があるかもしれません。 このような日中の症状は、睡眠中に周期性四肢運動が起こり、夜中にピクピクと痙攣していることを示しているのかもしれません。 このため、頻繁に目が覚めたり、睡眠の質と健康全般に影響を与える適切な休息サイクルに入ることができなくなる可能性があると、ドネン氏は言います。
修正：「あなたは夜にまだ体を維持し、睡眠の質を向上させることができますので、足を解決する必要があります」博士 Rindfleisch は言います。 レストレスレッグス症候群が頻繁に疲れを感じる理由である可能性があるかどうかを判断するために、あなたの症状を医師と共有する。 夜にやっているかどうかを知ることは難しいので、睡眠中にたくさん動くかどうかを確認するための睡眠研究または評価に参加するまで、正式な診断を得ることができないかもしれないと、Rindfleisch 博士は言います。 もし診断されたら、あなたのドクターは脚が落ち着くように薬を処方するかもしれません。
あなたはうつ病です。
セロトニンやドーパミンのような神経伝達物質が、あなたの脳内でバランスされていないとき、彼らは睡眠とエネルギーレベルに直接影響を与えることができると、博士Rindfleischは言う。 睡眠を調整するホルモンであるメラトニンはセロトニンから作られるので、その変換がうまくいかなければ、入眠や睡眠維持の能力に影響を及ぼすという。 「うつ病は、睡眠パターンから、運動意欲、食品の選択まで、生活のあらゆる側面に影響を与える – あなたのエネルギーレベルに影響を与えることができるすべての」Doneen.comは言う
The 修正。 普段は楽しいと思えることに喜びを見いだせなくなったら、医師に相談し、うつ病に苦しんでいるかどうかを判断してもらいましょう。 神経伝達物質のレベルが低下していると考えられる場合、セロトニンレベルを高める抗うつ薬を処方してくれるかもしれません。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければ、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければ、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければならない。 不安は体に警戒感を与え、高アドレナリン「闘争または逃走反応」に火をつける。これはホルモンレベルに影響を与え、心拍数の変動や血圧の変動を生み出し、これらすべてが疲労につながる可能性があるとドネン氏は言う。 あなたの体は、その強烈な反応に準備するためにホルモンを放出し、その後、その “高 “からの下落は、疲労を作成することができますとDoneenは言う
修正。 あなたが不安障害に苦しんでいるかどうか、あなたが服用しているすべての薬があなたの心拍数や不安な気持ちを増加させる可能性があるかどうかを判断するために、医師に相談してください。
「いつも疲れているのはいいことではない」とDoneenは言います。 そして、”疲れた “という訴えで、医者の予約を取るのは全く問題ありません。 ただし、疲労の原因を特定するために、医療専門家に相談するときは具体的にしましょう。 筋力低下なのか、眠いのか、一日中疲れているのか、食前・食後なのか、その他診断に役立つような具体的な情報を伝えましょう、とRindfleisch博士は言っています。 そうすることで、原因を突き止め、状況を改善し、すぐにエネルギーと質の高い睡眠を取り戻すことができるのです。