しかし、一番良いのは、人間工学に基づいた痔のクッションを試してみることです。 別名、人間工学的ドーナツ枕とも呼ばれています。 これらのシートクッションは、肛門領域の手術を受けたり、怪我をしたりした人のために設計されています。 一度試してみて、自分に合ったものを探してみてはいかがでしょうか。
この枕のいいところは、どこにでも持っていけること。 運転中に使ってもいいし、オフィスで使ってもいい。 人間工学に基づいて設計され、有名な理学療法士が強く推奨するものをアマゾンで見つけました。 詳しくはこちら（Amazonへのリンク）をご覧ください。 フットレストで足を高くする
多くの人が、足を高くしてハーフスクワットの状態を作ると、より快適になると報告しています。 膝をお腹につけてしゃがむと、体のアライメントがよくなります。 これは、座ったときの圧力を和らげるだけでなく、排便のプロセスを速めるのに役立つかもしれません。
専門家は、この姿勢が痔を発症する可能性を大幅に減らすと信じています。 長時間座る必要がある場合は、本の山や人間工学に基づいたフットレストを使って、足を高くしてみるとよいでしょう。 このように、肛門領域からの圧力の一部を取り除き、痔の原因となる圧力を減らすことができます。
3.下半身を涼しく乾燥させる
痔を扱う場合は、おそらく長時間立って、特に座っていると、お尻の頬の内側の汗のために不快なかゆみを引き起こすことがあることを知っています。 これらはすべて、長く放置しておくと炎症に発展する可能性があります。 ベルトの下の部分を常に冷やし、乾燥させておくことが大切です。
一番良いのは、下着も含めて綿などの通気性の良い生地の服を着ることです。 着ているものが汗で湿ってきたら、すぐに新しい下着に着替えましょう。 座っている時間の合間に、たまには体を動かすことも忘れずに。 健康的な動きを促進するだけでなく、下半身に風通しをよくする効果も期待できます。
4. これは、肛門とその周辺の静脈にかかる圧力が高くなるためです。 この問題に対処するためには、水分補給を忘れず、1日中たっぷりと水を飲むようにしましょう。 ハーバード・メディカル・スクールによると、食事にもっと食物繊維を加えることも重要だそうです。 ハーバード大学医学部の消化器科医で准教授のジャクリーン・ウルフ博士は、まずサイリウムハスクの食物繊維サプリメントを試して、1日に20～30グラムの食物繊維を追加で摂取することを勧めています。
このサイリウムハスク粉末を（できれば朝に）摂取すると、規則性を維持できるようになるはずです。 便意を感じたら、都合の良い時間を待たずに、すぐにトイレに行くようにしましょう。 排便を先延ばしにすると、便秘が悪化し、痔を悪化させます。
定期的に「ゾーン」を掃除する
最後になりましたが、直腸をいつも清潔にしておくことです。 定期的な洗浄と乾燥は、痔を和らげるのに役立ちます。 通常のトイレットペーパーを使用する代わりに、ウェットティッシュを試してみてはいかがでしょうか。 これらのウェットティッシュは滑らかなだけでなく、標準的なトイレットペーパーよりも摩耗が少ない傾向があります。
特に長い一日の仕事の後に、座浴（対象部位のみを浸すことができる洗面器）がもたらす緩和を見過ごさないでください。 最適な座浴器を選び、ぬるめのお湯で15～20分ほど浸かるだけ。 こうすることで、皮膚の過飽和を防ぐことができます。 また、普通の浴槽でも同様に浸かることができます
。