完璧なエッセンシャルオイルの組み合わせやシルクの枕カバーでさえも、自分にふさわしい質の高い睡眠（と夢）を得ることができないと、薬が唯一の選択肢のように思えるかもしれません。 しかし、神経科学と心理学の教授であるマット・ウォーカー博士は、薬物療法は結果オーライの方法ではないと言います。 -ウォーカー博士
最初の問題は、薬による睡眠は、自然な睡眠と同じ回復特性を持たないことだと、新刊「Why We Sleep」の著者であるウォーカーは、The Cutに語っています。 また、「不眠症の薬は、技術的には『鎮静催眠剤』に分類されるので、薬は実際にはただ鎮静させるだけで、鎮静は睡眠ではありません」と説明します。 主に大脳皮質、つまり脳の上部にあるこの組織のしわにある部位を攻撃し、大脳皮質の上部、つまり脳の上部のスイッチを切ってしまうのです。「
それは本質的に無意識のレベルであり、「これらの薬物を使用しているときの睡眠の質は、通常の自然な睡眠と同じではありません」
ですから、夜3、4時間しか眠れないとしても、これは希望がないということではありません。 ウォーカー博士は、不眠症や同様の睡眠障害に最も効果的な治療法は、心理的アプローチだと言います。これは、認知行動療法の一種で、基本的には、睡眠不足を通して、体と脳に、居眠りについて別の考え方をするよう訓練することです（研究によれば、とにかく、そのほうが幸せになれるかもしれません）。
次に睡眠不足になったときは、眠りに戻るためのこれらのヒントを試すか、これらの項目の食べたり飲んだりを避けるようにしましょう。