私たちはよく、この3つの言葉を同じ意味だと考え、一緒に使うことがありますが、まったく異なる意味です。
それぞれの定義を見てみましょう。
休息 – 仕事や動きをやめること
リラックス – 緊張や不安から解放された状態
すぐにわかることは、もし私たちが何かを心配して、それが常に頭にあると、リラックスや休息、そしてきちんと眠ることができないだろうということです。
最近の報告では、携帯電話やテレビの見過ぎなどが、睡眠の問題の高い割合に寄与していることが示されています。
（テクノロジーが睡眠に与える影響についてもっと知りたい場合は、国立睡眠財団の記事を読むか、自分ができることをいくつか挙げているこの インフォグラフを見てください）
今月のウェルビーイングの課題は、自分のためのスペースを確保する、立ち止まって考える、楽しいことをする時間を確保する、ことに尽きるでしょう。
役に立ちそうなリソースやアイデアをいくつかご紹介します。
Sleep
- The Go To Sleep Book – 睡眠に役立つアイデアやリソースが満載の本。
- The Sleep Councilには実際の睡眠だけでなく、ベッドや睡眠環境に関するアドバイスがたくさんあります。
Resting
- Read a book
- Be out in nature
- Be on one
- 特に何もしない
- マインドフルカラーリング
- お風呂またはシャワー
- 白昼夢を見るテレビを見る
- 日記を書く
Listen to 音楽
リラックスする
- 呼吸法
- 瞑想マッサージ
- 髪をとかす
- 太陽を探す
- 整理整頓
- 運動する-ストレッチ。 散歩、ランニング、
ダンス、あるいは水泳 - 長距離ドライブ
セルフケアのための定期ボックスをお探しなら、The Independentのベスト10記事をご覧ください。
私たちは皆、休息、リラックス、睡眠を必要としています。特に、体と心が最高のパフォーマンスを発揮できるようにするには、休息が必要です。 だから、そうするためのスペースを作りましょう。 長い目で見れば、そうすることに感謝することになるでしょう。