ほとんどの人は、胆嚢の治療が必要になるかもしれない何らかの痛みや不快感を感じ始めない限り、胆嚢について心配することはないでしょう。 あなたの食事は、あなたの消化器系がどのように動作するかに大きな役割を果たすでしょう。 消化管が効果的に機能するようにしたい場合は、正しい食品を食べることが重要です。
胆嚢の問題を防ぐには、次のような食事のヒントが役立ちます：
Don’t Crash Diet to Reduce Gallbladder Risk
Don’t crash diet（クラッシュダイエット）。 体重を減らしたいのであれば、カロリーを抑えた堅実なダイエットプランで、活動レベルを上げましょう。 クラッシュダイエットは、数ポンドを早く落とすのに役立つかもしれませんが、消化管内の繊細なバランスを崩し、肝臓から過剰な量のコレステロールを放出させる可能性があります。 これは、胆嚢が残業しなければならないことを意味します。
胆嚢ダイエットに健康食品を取り入れる
健康食品を食べましょう。 箱から出してくるような加工食品は避けましょう。 消化器系に負担をかける添加物や保存料がふんだんに使われています。 できるだけ新鮮で丸ごとの食品を食べましょう。 含むことが大切です。
- 低脂肪乳製品
- 玄米、ブランシリアル、オーツ麦などの全粒穀物
- 。 全粒粉パン、全粒粉パスタ
- 赤身の肉と鶏肉
- 魚
- 新鮮な果物と野菜
新鮮な果物と野菜には栄養分と繊維がたくさんあり、消化管をスムーズに動かすのに役立ちます。 また、これらの食品は体内でより効率的に分解されやすいので、より多くの栄養素と豊富な使用可能エネルギーを得ることができます。 胆嚢に優しい食生活を送りたい方は、少量の食事を頻繁に摂るように心がけましょう。 これは、胃や胆嚢への負担が少ないので、一度に大量の食べ物を消化する必要がありません。
胆嚢ダイエットでは甘いものを避ける
腸に炎症を起こす可能性のある甘いものを避けることです。 いったん炎症が起きると、胆嚢や膵臓をはじめ、消化管のあらゆる部分の働きが悪くなります。 甘いものの代わりに、クラッカーやチーズ、新鮮な野菜や果物など、ヘルシーなおやつを食べるようにしましょう。 胆嚢の問題を予防するには、食生活を見直し、胆嚢やその他の消化器系に負担をかけないような食品を取り入れるようにしましょう。 そうすれば、体調も良くなり、減量したい体重も徐々に減っていくことでしょう。 もし、胆嚢の問題が続くようであれば、最寄りのアンカレッジの一般外科を訪れ、最善の治療を受けてください。
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